Keinoja työhyvinvoinnin edistämiseen | TerveysSummit Syksy 2021

page-2019-jaettava-video.php

Minna Kärkkäinen, joogaopettaja & Emili Osara, fytonomi ja stressivalmentaja

Keinoja työhyvinvoinnin edistämiseen

Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään!

Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin!

Ilmoittautumalla seuraavaan TerveysSummitiin toukokuussa 2022 pääset katsomaan kaikki uudet asiantuntijahaastattelut täysin ilmaiseksi ja saat ajankohtaiset TerveySummit uutiset sähköpostiisi heti ensimmäisten joukossa!

Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia asioita

  • Miten Emili ja Minna aloittivat yhteistyön
  • Mitä on Wisdom Jooga
  • Miten etätyöt ja sosiaalisten kontaktien väheneminen on vaikuttanut ihmisiin
  • Miten valmennus voi auttaa ihmisten ja työyhteisöjen hyvinvointia
  • Miten jooga tuo monipuolista hyvinvointia
  • Mikä on emäskylpy

Vinkkejä palautumiseen

  • Mieti milloin sulla on aikaa palautumiseen nukkumisen lisäksi
  • Kyseenalaista omaa mieltäsi sillä aikaa löytyy aina
  • Ajoita lepohetkiä eli laita niitä kalenteriin
  • Välillä palautuminen voi olla jotain aktiivisempaa ja välillä totaalista rauhoittumista
  • Esim. se voi olla 2-3 kertaa viikossa metsässä kävelyä 45min kerrallaan
  • Sauna on hyvä rentoutumiskeino
  • Rauhoitu, hiljenny, ota omaa aikaa ja mietin mikä sinulle tuo iloa
  • Tee kaikkesi, että saat nukuttua hyvin
  • Ylikierrostilassa ei kannata tehdä henkisiä harjoituksia, jotka aktivoivat kehon energiota vaan tee rauhoittavia ja maadoittavia harjoituksia
  • Mitä terveyshyötyjä saamme hengitysharjoituksista
  • Haastattelun lopussa tehdään hengitysharjoitus

Ravitsemusvinkit

  • Syö itsellesi sopivaa ruokaa eli huomio suolistosi kunto, joka voi vaihdella
  • Hanki apua ravitsemukseen
  • Suosi ravinnetiheitä ruokia
  • Syö riittävästi ja monipuolisesti rasvoja
  • Juo riittävästi vettä
  • Nauti hyvälaatuisia eläinperäisiä tuotteita
  • Pidä huolta antioksidanttien ja vitamiinien saannista
  • Käytä ravintolisiä kuten D-vitamiini, maitohappobakteerit, magnesium, kalaöljyt, Schindelen mineraalijauhe
  • Shilajit talvella tuomaan energiaa
  • Immuteetin kohentamiseen sutherlandia frutescens
  • Adaptogeenisekoitus Adaptix kehon ja mielen tasapainottamiseen

Emilin 5 terveysvinkkiä

  • Huolehdi unesta
  • Hyvä ravinto ja ravintolisät
  • Liikunta, erityisesti palauttavaa kuten jooga
  • Kohottavaa ja hyvää mieltä tuovia sosiaalisia suhteita
  • Tee iloa tuottavia asioita

Minnan 5 terveysvinkkiä

  • Hyvä uni
  • Jooga ja hengitysharjoitus
  • Kehon hyvinvointi
  • Armollisuus itseä kohtaan
  • Myötätunto ja itsensä rakastaminen

Haastattelijana
Karita Aaltonen

"Myös toisille on hyväksi, kun otat vastuuta omasta hyvinvoinnista, vapaa-ajasta ja terveydestä"

"Ne on monesti pieniä askelia, joilla tuleekin itseasiassa aika isoja vaikutuksia"

- Emili Osara

"Mihin minun mielestäni ei kiinnitetä tarpeeksi huomiota, on yrityksen tai yhteisön tärkein resurssi, oikeasti hyvinvointi. Kun se porukka voi hyvin niin yrityksen kilpailukyky nousee ihan huomattavasti."

"Meidän pitää kunnioittaa äärimmäisen paljon meidän kehoa. Me ei voida kohdella sitä niin, että me juostaan ja juostaan, tehdään ja tehdään."

"Se inspiraatio ja ilo mikä tulee siitä mistä sä tykkäät, niin sehän nostaa meidän elinvoimaa ja onnellisuutta"

- Minna Kärkkäinen

 Nähdäksesi TerveysSummitin kaikki uudet haastattelut ilmoittaudu nyt!

Haluatko nähdä TerveysSummitin kaikki uudet asiantuntijahaastattelut ILMAISEKSI ja säästää satoja euroja?

Pääset näkemään kaikki uudet haastattelut ilmaiseksi VAIN ilmoittautumalla!

TerveysSummitin ylpeänä esittää

TerveysSummitia mahdollistamassa

Seuraa TerveysSummitia somessa ja jaa myös omat katselukokemuksesi! #terveyssummit 

Haastateltavana

Minna Kärkkäinen

Joogaopettaja ja Wisdomyogan perustaja Minna Kärkkäinen, DI, FM, RYT200 on tehnyt työtä aiemmin mm. liiketoiminnan kehittämisen parissa sekä tutkijana lääketieteellisessä tiedekunnassa. Joogaopettajaksi hän kouluttautui Heartful Yoga Academyssa ja valmistui RYT200 opettajaksi vuonna 2021. Minna on harjoittanut säännöllisesti joogaa yli kymmenen vuoden ajan ja opettanut päätoimisesti joogaa vuodesta 2019. Hän yhdistää omassa opetuksessa usean joogatyylin harjoitteita. Jooga on opettanut hänelle, kuinka voimme kehittää omaa mieltä ja kehoa omia rajoja kunnioittaen sekä vaalia hyvää terveyttä ja henkistä kasvua. Hän harjoittaa tietoista läsnäoloa ja rentoutumista joogan avulla, joiden avulla voi elää stressittömämmin hetkessä murehtimatta tulevaa tai mennyttä.  

Minnan toimii Wisdomyogan joogaopettajana pääkaupunkiseudulla.”

Lue lisää: https://wisdomyoga.fi/tiimi/ 

Emili Osara

“Stressinhallintavalmentaja, KTM ja fytonomi Emili Osara on työskennellyt hyvinvointialalla Suomessa ja kansainvälisesti yli 20 vuoden ajan. Emilin vahvuuksia ovat vahva kokemus valmentamisesta, empatia,  tehokkuus ja ratkaisukeskeisyys. Emilillä on pitkä kokemus ihmisen  kuormittumisen hoitamisesta sekä inhimillinen ote, jotka auttavat  asiakkaita kuormittavista elämäntilanteista eteenpäin.

Emilin käytännönläheinen stressinhallintavalmennus auttaa lisäämään omia voimavaroja sekä tekemään niin työ- kuin vapaa-ajastakin laadukkaampaa ja omia voimavaroja enemmän tukevaa. Valmennus on ratkaisukeskeistä ja tuloksia syntyy varmasti kohti stressittömämpää elämää, mm. päätöksenteko ja työkyky paranevat, kun stressi alkaa helpottamaan. Valmennus yhdistettynä  Wisdomyogan joogaohjelmaan luo takuulla muutoksia yksilön elämässä parempaan, ja sillä on merkittäviä vaikutuksia työhyvinvointiin, työssäjaksamiseen ja työn luovuuteen. 

Emilin mukaan valmentamisessa on parasta se, kun näkee muutoksen asiakkaan elämässä.  Esimerkiksi kun kuormittava työ- ja vapaa-aika muuttuu pienillä muutoksilla hyväksi elämäksi.”

Lue lisää: https://wisdomyoga.fi/tiimi/ 

Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin!

Haluatko nähdä TerveysSummitin kaikki uudet asiantuntijahaastattelut ILMAISEKSI ja säästää satoja euroja?

Pääset näkemään kaikki uudet haastattelut ilmaiseksi VAIN ilmoittautumalla!

Onko sinulla kysyttävää tai haluatko antaa palautetta?

Suomen suurin terveystapahtuma

TerveysSummitista saat internetin välityksellä asiantuntijoiden kertomia käytännön vinkkejä ravinnosta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, unohtamatta lääkäreiden ohjeita terveyden parantamiseen.

Rekisteröidy ilmaiseksi tästä