Ravitsemusterapeutti Marja Ruuti: Ärtyneen suoliston hoito ruokavaliolla

page-2019-jaettava-video.php

Ravitsemusterapeutti Marja Ruuti

Ärtyneen suoliston hoito ruokavaliolla

Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään.💜
Paina siis alla olevaa jakonappia ja laita haastattelu jakoon!

Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin!

Ilmoittaudu TerveysSummitiin ja pääset näkemään kaikki uudet asiantuntijahaastattelut terveydestä ja hyvinvoinnista täysin ilmaiseksi!

Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia asioita

  • Miksi suolistovaivat ovat yleistyneet?
  • Mikä on suoliston hyvinvoinnille pahinta mitä voi suuhunsa laittaa?
  • Mitä vaikutuksia antibiooteilla on suolistolle ja keholle?
  • Miten voimme tukea suolistoa antibiookuurin aikana?
  • Mikä on ärtyneen suolen oireyhtymä?
  • Minkälaisia oireita siinä voi olla?
  • Mitkä tekijät johtavat ärsyvän suolen oireyhtymään?
  • Miksi se on kaksi kertaa yleisempää naisilla?
  • Mikä merktys on maidon proteiineilla tai viljan gluteenilla
  • Mikä rooli on FODMAP hiilihydraateilla?
  • Miten edetä selvittääkseen onko ärtyvän suolen oireyhtymää?
  • Miten stressi vaikuttaa suolistoon?

Miten voimme hoitaa suolistoamme

Perusasiat kuntoon:

  • Ateriarytmi
  • Annoskoot kohtuullisina
  • Pureskelu
  • Rauhassa ateriointi
  • Vähennä nesteiden nauttimista aterioilla
  • Probiootit, erityisesti antibioottikuureja syöneelle

Marjan vinkkejä suoliston terveyden tukemiseen

  • Entsyymivalmisteet, erityisesti jos on ongelmia rasvojen sulattamisessa
  • Yrtit ja mausteet, esim. timjamia, oreganoa ja minttua ruoansulatusta tukemaan ja suolistoa rauhoittamaan 
  • Kamomilla vatsa rauhoittamaan 
  • Siankärsämö ruoansulatusta ja sapen eritystä edistämään, sekä tulehdusta vähentmään 
  • Vihreät, esim. vehnänorasmehu ja viherjauheet kuten spirulina ja khlorella ovat hyväksi suoliston limakalvoille 
  • Aminohappo glutamiinilla on suoliston limakalvoja korjaava vaikutus

Marjan vinkit stressin vähentämiseen

  • Luonto
  • Liikunta
  • Meditaatio
  • Elämän muutokset
  • Omat suhtautumisen muuttaminen

Marjan motto hyvän elämän ylläpitämiseen on ”ruoka, liikunta ja lepo”.

Haastattelijana Karita Aaltonen

0 shares

Suomen suurin terveystapahtuma

TerveysSummitista saat internetin välityksellä asiantuntijoiden kertomia käytännön vinkkejä ravinnosta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, unohtamatta lääkäreiden ohjeita terveyden parantamiseen.

Rekisteröidy ilmaiseksi tästä