1:52 Miten traumaattinen lapsuus voi näkyä vielä aikuisena
2:04 Minkälaiset tapahtumat voivat traumatisoida
4:37 Miten välttelemme ikäviä tunteita
5:56 Miten Harri ja Ilkka lähtivät aikuisena käsittelemään traumoja
6:55 Miten lähteä turvallisesti käsittelemään traumaattista tapahtumaa
11:15 Miten kehosta voi vapauttaa tunteita
13:20 Mitä jos ei muista paljoa lapsuudesta
17:30 Mikä yhteys on tukahdutetuilla tunteilla ja addiktioilla
19:50 Miten tukahdutetut tunteet vaikuttavat parisuhdemalleihin
21:42 Mitkä negatiiviset tunteet nousevat tukahdutetuista tunteista
23:26 Miten voimme käsitellä vihan tunnetta
30:30 Miten tunteet voivat olla paranemisprosessin esteenä
32:20 Miten tunteet ovat yhteydessä kehoon
33:25 Siirtyvätkö traumat sukupolvelta toiselle
36:00 Miten voisimme vähentää stressiä
42:32 Mikä on toivon merkitys paranemiselle
45:42 Vinkkejä trauman tai tukahdetun tunteen vapauttamiseen
- Kysy itseltäsi mitä tunnen juuri nyt
- Kysy missä kohtaa kehoa se tuntuu
- Skannaa mielelläsi kehosi varpaista päälaelle asti ja huomio onko jossain kohtaa kehossa jännitystä
- Kiinnitä huomiota jännitykseen ja miltä se tuntuu
- Pitkäaikaisissa sairauksissa voit miettiä tapahtuiko elämässä sitä ennen jotain
- Kirjoita ja puhu asiasta
- Kehollisuus esim. tärinän avulla vapauttaminen
- Miksi meillä vaikeuksia laittaa tietomme käytäntöön
- Miten monta tietoista päätöstä teemme päivän aikana