TerveysSummit TV
Jakso 2: Aiheina tyypin 2 diabetes, masennuksen juurisyiden hoito sekä toipuminen suolistosairaudesta
Karita Aaltosen vieraina: Lääkäri, tietokirjailija ja elintapavalmentaja Jakob Valdma, evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti Markus J. Rantala sekä jääkiekkolegenda Esa "Essi" keskinen
Anna myös kavereillesi mahdollisuus lunastaa TerveysSummit TV:n
jakson muistiinpanot ilmaiseksi ja jaa ohjelma tästä.
Tässä muistiinpanosi toisesta jaksosta:
Lääkäri, tietokirjailija, elintapavalmentaja
Tyypin 2 diabeteksen hoito
2 tyypin diabeetikoita tiedossa liki 500.000 ja paljon joita ei tiedetä
Noin paljon ja miksi?
- suoliston hyvinvointi
- antibiootit ja monet lääkkeet
- prosessoitu sokerinen ruoka
- sininen valo
- eli ei vain perinteinen ylipaino
Mitkä altistavat 2 tyypin diabetekselle?
- perinteisesti geenit, mutta on muutakin
- paino ei merkittävä tekijä vaan keskivartalorasva
- elintavat esim. unen laatu, ravitsemus, vähäinen fyysinen aktiivisuus
- ja päihteet, ympäristömyrkyt
Miten lääketieteessä hoidetaan 2 tyypin diabetesta?
- hoidetaan oireita eli sokeria, kolesterolia ja verenpainetta eli mittareita
- muttei hoideta metabolista oireyhtymää
- syyn mukaista hoitoa ei systemaattisesti tarjota
Mille muille sairauksille diabetes altistaa?
- mm. muisti- sekä sydän- ja verisuonisairauksille
- myös syöpäriski nousee
- ja mielialasairauksille
Mitä ravitsemuksessa tulee ottaa huomioon?
- vältettäviä ovat mm. prosessoitujen rasvojen ja hiilihydraattien syönti ja alkoholi
- vältettävä myös iltapainotteista tunnesyömistä
- mitä luonnollisempi ruoka sitä parempi mm. kuidut
- parempi ruokarytmi
Miten itse ennaltaehkäistä ja hoitaa 2 tyypin diabetesta?
- lääkkeiden sijaan omat keinot vaikuttaa
- ”jokainen on oman terveytensä herra”
- oman vastuun ottaminen vaatii työtä, perehtymistä ja haasteita
- mutta oman vastuun ottamisen tulokset ovat hyviä
Tutustu Jakob Valdmaan tarkemmin tästä: https://antioksidantti.fi/laakarit/jakob-valdma/
Evoluutiobiologi, evoluutiopsykologian sekä ekologian ja ympäristönhoidon dosentti Markus J. Rantala
Masennuksen juurisyiden hoito
Masennus kosketta suurta määrä ihmisiä ja lähes 500.000 käyttää masennuslääkkeitä
Miksi noin paljon ja mikä on perusongelma?
- lääkkeet eivät hoida perus- eli juurisyitä
- lääkkeet pyrkivät hoitamaan oireita
- monet päätyvät syömään lääkkeitä vuosikausia
Altistavia masennuksen laukaisevia tekijöitä
- matala-asteinen tulehdustila
- krooninen stressi
Miksi masennuslääkkeet koukuttavat?
- serotoniinin määrän vaikutus
- joillakin liian vähän ja joillakin liikaa serotoniinia
Masennus ei ole yksi sairaus vaan on 12 erityyppistä
- Infektion laukaisema
- Kroonisen stressin laukaisema
- Yksinäisyyden laukaisema
- Traumaperäisen stressihäiriön laukaisema
- Hierarkiakonfliktin laukaisema
- Rakkausongelmien laukaisema
- Läheisen kuoleman laukaisema
- Synnytyksen jälkeinen
- Vuodenaikamasennus
- Kemikaalien laukaisema
- Somaattisten sairauksien laukaisema
- Nälkiintymisen laukaisema
Tulevaisuudessa masennuksen hoito paljon yksilöidympää
- niin matala-asteiseen tulehdustilaan
- kuin krooniseen stressiin
- mm. hampaiden hoidon merkitys
- mm. epäterveellinen syöminen
Masennuksen kokonaisvaltainen oikea hoito
- menetetyn aloitekyvyn palauttaminen
- ”personal trainerit” kannustamaan liikuntaan ja elämäntapamuutoksiin
- yksilölliset hoito-ohjeet ja terapiat
- mielialan nouseminen ja nostaminen riittää aluksi
- masennus ei ole mielenterveyden vaan koko kehon sairaus
- mieli ja aivot sama asia eli mitä tapahtuu kehossa se vaikuttaa aivoihin
Masennuksen ennaltaehkäisyn omat keinot
- paranna: elämäntavat, ruokavalio, liikunta, luonto, uni
- vähennä: alkoholi, tupakointi
Masennuksen hoitaminen helppoa jos sitä ei pidetä yksistään mielen ongelmana!
Tutustu Markus J. Rantalan työhön lisää tästä: https://www.utu.fi/fi/ihmiset/markus-rantala
Suoltosairaudesta toipunut jääkiekkolegenda Esa "Essi" Keskinen
Oma tarina suolistosairauden voittamisesta
Mistä tarina alkoi?
- noin 2000 omat tuntemukset ettei suolisto kunnossa
- pelikaveritkin kehottivat tutkimuksiin
- kunnes 2007 ”vietiin vaakatasossa”
Lääkitys aloitettiin
- sisätautiosastolla ”täydet kortisonit suoneen”
- sitten estolääkkeistä päänsärky, toisesta nousi maksa-arvot ja vielä sydänlihastulehdus
- 2,5 vuorokaudessa 130 vessareissua
Mistä oikein oli kyse?
- peliuralla syötiin ja juotiin ilman asiantuntijaohjeita
- elämäntilanteetkin vaikuttavat laukaisevasti
Mitä sairaalassa annettiin vaihtoehtoja?
- joko biologinen hoito tai paksusuolen poisto
- eka oma päätös, että paksusuoli pois ja avanteen kanssa eletään
- sitten isä muisti Karin Havupuu-uutejuoman
- eli päätettiin siirtää leikkaus ja kokeilla uutejuomaa
- onneksi siitä paraneminen lähti vaikka lääkärit uhkailivat syövällä
- uutejuomaa, lääkkeet pois ja 5-6 päivässä WC-käynnit loppuivat kuin seinään
Muutto Turusta Ylöjärvelle
- 10 kk uutejuomaa ja tähystyskontrollissa täysin puhdas suoli
- aluksi diagnoosi oli haavainen paksusuolen tulehdus, crohnin tauti tai molemmat
- taudiksi todettiin paksusuolen tulehdus eli colitis ulcerosa
- suolistosairauksien yleistyminen huolestuttaa
- monelle muullekin apua uutejuomasta vahvana antioksidanttina
- mutta mistä yleistyminen johtuu ... prosessoitu ruoka?
- nyt kokin taustalla tekee ruoan itse hyvistä raaka-aineista
Tilanne nyt
- hyvä ja positiivinen, mutta huonot rankat vuodet toki mielessä
- nyt 12 vuotta eikä päivääkään ilman uutejuomaa
- itselle apu, siksei monelle muullekin
Mitä tämä koko matka on opettanut
- pitää huolehtia mitä tulee syötyä
- ja itse löytää omat ratkaisut
Anna myös kavereillesi mahdollisuus katsoa TerveysSummit TV:n
haastattelut ilmaiseksi ja jaa ohjelman sivu tästä
Tässä jaksossa haastateltavina:
Jakob Valdma
Jakob Valdma on elintavoista, ravitsemuksesta, aineenvaihdunnasta ja sen häiriöistä kiinnostunut lääkäri. Jakobia kiinnostaa erityisesti terveyden tarkastelu kokonaisuutena. Hän on kiinnostunut elintapalääketieteestä, mikä täydentää koululääketieteen osaamista.
Hyvinvointiin vaikuttavat monet asiat: ruokavalio, liikkuminen, stressi, unen määrä ja laatu, ravintoaineiden saanti sekä psyykkinen vointi. Hän kuuluttaa ihmisen aktiivista osallistumista oman terveytensä hoitoon, jolloin hänen roolinsa on valmentava. Jakobin kiinnostus kumpuaa omista kokemuksista, taistelusta tunnistaa ja voittaa omat heikkoudet sekä löytää motivaatio tapojen muuttamiseen. Hän haluaa jatkuvasti kehittyä ja oppia lisää, kokien etteivät terveydenhuollon nykyiset toimintamallit ole aina riittäviä. Kykenisimme parempaan ja tutkimaan tarkemmin.
Lääketieteen lisensiaatiksi Jakob on opiskellut kotimaassaan Tarton yliopistossa vuonna 2012. Hän on tästä asti tehnyt koko työuransa Suomessa ja nähnyt koko terveydenhuollon sekä työterveyshuollon kentän. Päivätyönsä ohella hän valmentaa ihmisiä internetin ja etäyhteyden kautta ravitsemuksen, elintapojen ja yksilöllisen holistisen lähestymisen avulla.
Erityisosaamista hänellä on paino- ja aineenvaihduntaongelmissa, tyypin 2 diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän hoidossa. Hänellä on paljon tietämystä erilaisten ruokavaliotyyppien (mm. ketogeeninen, paleo, välimerellinen) toteuttamisesta ja ravintoaineiden toiminnasta. Hänen mukaansa myös kivunhoito on keskittynyt liikaa lääkehoitoon – hän keskittyy löytämään kivun fysiologisen juurisyyn ja hoitamaan tätä. Valdma on kouluttautunut myös ravintovalmentajaksi ja Personal Traineriksi. Hän on julkaissut kirjan Peruuta Diabetes (Fitra, 2019).
Markus J. Rantala
Markus J. Rantala on evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti sekä ekologian ja ympäristönhoidon dosentti. Hän on suorittanut tohtorin tutkinnon sekä biologian että psykologian alalta.
Rantala toimii tällä hetkellä yliopistonlehtorina Turun yliopiston biologian laitoksella, jossa hän opettaa evoluutiopsykologiaa. Aiemmin hän on tutkinut mm. hyönteisiä sekä parinmuodostusta ja seksuaalisuutta evoluutiobiologian ja evoluutipsykologian näkökulmasta.
Markus J. Rantala julkaisi loppuvuonna 2019 Masennuksen Biologia - Evoluutiopsykologinen näkökulma mielialahäiriöihin -kirjan, jossa tarkastellaan masennusta evoluutiopsykologian näkökulmasta. Kirjassa Rantala rakentaa uuden masennuksen teorian, jonka mukaan masennus on itse asiassa kaksitoista eri sairautta, jotka perustuvat eri evoluutiossa syntyneisiin mekanismeihin.
Teoria tarjoaa selityksen sille, miksi tietty masennusta laukaiseva tekijä aiheuttaa tietynlaiset oireet. Nykyiset elämäntavat johtavat helposti kliiniseen masennukseen, joka on aivojen tulehdustila, jonka seurauksena masennuksen oireet saavat sairaskäyttäytymisen piirteitä eivätkä enää auta masentunutta selviytymään.
Masennus ei ole pelkkä mielen ongelma, vaan usein mitä suurimmassa määrin myös kehon ongelma, joka saa alkunsa mm. matala-asteisista tulehduksista. Teoriasta seuraa, että jokaista masennustyyppiä olisi hoidettava eri tavalla, joka huomioi sen evolutiivisen alkuperän.
Esa "Essi" Keskinen
Suolistosairaudesta toipunut jääkiekkolegenda Esa Keskinen kertoo jaksossa oman tarinansa.
Lue lisää Esasta tästä >>
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed Oy
Biomed on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja, joka erottuu edukseen keskittymällä kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
