AFT-valmennuksen kehittäjä ja valmentaja Jukka Harju

page-2019-jaettava-video.php

AFT-valmennuksen kehittäjä ja valmentaja Jukka Harju

Vältä tuki- ja liikuntaelinongelmat oikeanlaisella harjoittelulla ja riittävällä palautumisella

Ilmoittaudu nyt TerveysSummitiin!

Ilmoittaudu TerveysSummitiin ja pääset näkemään kaikki uudet asiantuntijahaastattelut terveydestä ja hyvinvoinnista täysin ilmaiseksi!

 KYLLÄ! Rekisteröidyn ilmaiseksi TerveysSummitiin
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään.💜
Paina siis alla olevaa jakonappia ja laita haastattelu jakoon!

Jaa0
Twiittaa0

Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia asioita

  •     Minkälaisista terveysongelmista Jukka on kärsinyt
  •     Mitä ongelmia liikuntaharrastuksissamme on
  •     Mitä runsas istuminen tekee tuki- ja liikuntaelimille
  •     Minkälaista liikuntaa tarvitsemme lisää
  •     Minkälainen liikunta on hyvä selkäongelmien ehkäisyyn
  •     Miksi treenistä pitää jäädä pieni ”nälkä”
  •     Miksi harrastalle 70 % tehot treeneissä riittävät
  •     Mitä voimme oppia kissoilta

Jukan terveysvinkit

  •     Arkiaktiivisuus esim. älä parkkeeraa oven eteen vaan kävele kauppaan
  •     Jukan tunnin treeni: 20 min liikkuvuusharjoittelua, 20 min itse treeni ja 20 min palauttelua
  •     Venyttele aamulla kevyesti ja dynaamisesti eli ei rajusti, liike on tärkeä
  •     Treenaa palleahengitystä
  •     Juo riittävästi
  •     Syö kasviksia ja vihanneksia riittävästi
  •     Paastoa jokaisen aterian välillä 3-4 tuntia
  •     Keskity ruuan laatuun
  •     Ymmärrä omaa genetiikkaa ja treenejä eli miten paljon tarvitset proteiinia ja hiilihydraatteja
  •     Rasvoissa keskitie eli pääasiassa oliiviöljy, avokado ja macadamiaöljy


Haastattelijana

Karita Aaltonen


Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään.💜
Paina siis alla olevaa jakonappia ja laita haastattelu jakoon!

Jaa0
Twiittaa0

TerveysSummitin ylpeänä esittää

TerveysSummitia mahdollistamassa

Haastateltavana:

Jukka Harju

 “Uskon, että todellinen menestys on sitä, kun toiminta on selkeää, eikä ylikuormittavaa ja yrityksestä saa normaalilla, enintään 8 tunnin työpäivällä sellaisen tuoton, että aikaa jää myös itselle, perheelle ja ystäville.

Muutin oman yritystoimintani 12 tunnin työpäivistä ilman lomia alle 3000 € kuukausilaskutuksesta normaaliin 8 tunnin työpäivään, vuosilomiin ja yli 8000 € kuukausilaskutukseen yksinyrittäjänä. Yritykseni Natural Bootcamp Oy on tehnyt yli 40 000 € kuukaudessa ilman toimitiloja, yhden osa-aikaisen työntekijän kanssa.

Business Coachina autan palveluyrittäjiä tuotteistamaan ja markkinoimaan osaamistaan siten, että talous on kunnossa ja ajankäyttö tasapainossa.”

Lue lisää: https://www.jukkaharju.com/

 

Tietosuojaseloste
Yhteystiedot ja usein kysytyt kysymykset & vastaukset

Suomen suurin terveystapahtuma

TerveysSummitista saat internetin välityksellä asiantuntijoiden kertomia käytännön vinkkejä ravinnosta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, unohtamatta lääkäreiden ohjeita terveyden parantamiseen.

Rekisteröidy ilmaiseksi tästä