TerveysSummit TV
Jakso 9 ekstramateriaalisi:
Täältä saat vain TerveysSummit TV:n VIPeille kuuluvat ekstramateriaalit - näitä et nähnyt televisiossa!
Jakson ekstrat:
Lääketieteen tohtori, fysiologian dosentti, unitutkija Olli Polo
Autonominen hermosto ja energian sääntely
Olli Polo: Autonominen hermosto ja energian sääntely
Autonomisen hermoston tehtävä
- monitoroi solutasolla missä kehossa on energiapulaa
- ja sulkee verenkiertoa muualta jotta energiaa ohjautuu missä sitä tarvitaan
- on aineenvaihdunnan ja energian säätelyjärjestelmä
- koko keho osallistuu esim. jonkin kipupaikan parantamiseen
- kipujärjestelmä ohjaa verta ja energiaa sinne missä sitä tarvitaan
- vielä kaikki valmistuvat lääkärit eivät ajattele vielä näin
- aivot, ruoansulatuskanava ja lisämunuaiset tarvitsevat eniten energiaa
- ja jos elimistössä on yleinen energiapula niin juuri ym. alkavat oirehtia ensimmäisinä
Suolan tarve
- juuri suolatarpeen vuoksi ihmisen populaatio on kyennyt laajentumaan sisämaihin vasta kun suolaa opittiin sinne kuljettamaan ... ruotsalaisen professorin kertomus
- suolan vuoksi on sodittu ja myyty ”vaimoja”
- eli alun perin tärkeä on muuttunut vaaralliseksi aineeksi
- suolan välttäminen on tärkeää niille, joilla se aiheuttaa mm. verenpaineongelmia
- mutta joillekin suolarajoitteet voivat olla haitallisia
- ymmärretään, että limakalvoilla suola ylläpitää kosteutta
Syöpä ja väsymys
- Syöpäsairauteen liittyy usein väsymys
- koska syöpä syö energiaa ja aiheuttaa väsymysoireyhtymän laisen tilan
- samoin sisäilmaongelma kuluttaa elimistön energiavarat
Anestesia- ja kipulääkäri Pirjo Lindfors-Labato
”Rintasyövän altistavat ja suojaavat tekijät”
Pirjo Lindfors-Labato: ”Rintasyövän altistavat ja suojaavat tekijät”
Rintasyövälle altistavat tekijät
- ympäristötekijät
- stressaava ympäristö aiheuttaa solutasolla hapetusstressiä
- joka on yhteydessä rappeutumatauteihin, joiden ääripäässä voi olla syöpä
- säteilyn saati esim. sädehoito, mammografiat, sähkömagneettikenttä
- elintavat
- rasvainen länsimainen ruoka
- lisäaineet ja sokeri
- tupakointi
- liiallinen alkoholin käyttö
- huumeiden käyttö
- hormonien käyttö mm. vaihdevuosi-iässä
- kosmetiikka
- yötyö
- oma lapsettomuusvalinta
- perimä
- tietyt geenit ensimmäisen asteen sukulaisilla
- eli BRCA-1 ja BRCA-2
- 5-10% rintasyövistä johtuu perinnöllisistä alttiudesta
Rintasyövältä suojaavia ravitsemustekijöitä
- hyvät tasot D-, A- ja B2-vitamiineissa
- alfalinoleenihappo (Omega-3)
- lykopeeni ja beetakaroteeni ... pientä näyttöä
- melatoniini
- mutta vain D-vitamiinia mittaamatta
- liian korkeat tasot muilla voivat stimuloida rintasyöpää
Rintasyöpä ei ole yksi ainoa tauti vaan on olemassa monenlaisia rintasyöpiä
- tasojen mittauttaminen tärkeää
- kuten myös ruokapäiväkirja
Tarkemmin liikunnan vaikutuksista
- mielellään säännöllistä koko elämän pituista liikuntaa
- liikkumattomuus ja istuminen lisäävät syöpäriskiä
- mutta lyhytkin liikunta vaikuttaa
- esim. tunti päivässä kohtalaisen rasittavaa liikuntaa ja kahdesti viikossa 45 min rasittavaa liikuntaa
- liikuntaa väh. 7 tuntia viikossa vähentää rintasyöpäriskiä 25%
- lisäksi se vähentää myös elimistön eteenkin suoliston tulehdustilaa ja siten suojaa syövältä
- lisäksi liikunta tukee elimistön omaa puolustusjärjestelmää
- ja ylläpitää riittävän alhaista insuliinitasoa
- se myös kiihdyttää aineenvaihduntaa ja nopeuttaa ruoansulatusta
Toivonsanat ja ohjeet katsojille
- ensin tulle shokki, sitten kieltäminen, sitten masentuminen ja sitten toivottavasti toipuminen
- kaikelle annettava tilaa eikä yrittää selviytyä kuten aikaisemmin
- katkaisee oravan pyörän ja kertoo läheisilleen missä mennään
- hyvä muistaa, että jo 90% paranee nykymedisiinan keinoin ilman elintapahoitoja
- 20% tapauksista kroonistuu, mutta niihinkin voi saada apua elintapamuutoksista
- vastaanotolle mukaan tukihenkilö
- kannattaa hakea vertaistukea
- tietoa on paljon ja sitä kannattaa hyödyntää
- leikkaushoito yleensä menee hyvin, mutta kannattaa toimia mm. venytysohjeiden mukaisesti
- sädehoito saattaa lisätä interleukiini-6:n määrää, mikä masentaa ja josta harvemmin lääkärit mainitsevat
- sairasloma kannattaa ottaa/hakea sairaslomaa sädehoitojen ajaksi
- systostaattihoidossa kannattaa tutkituttaa ravitsemustila
- koska suositus on hoitaa ravitsemustila kuntoon 2 kk ennen systostaattihoitoja
- kannatta hankkia peruukki jo ennen kuin tukka lähtee
- hormonihoidot eivät sovi kaikille, pitää uskaltaa pyytää apua
- elintapahoidoista tiedetään hyvin vähän, mutta apua kannattaa hakea
Vuorotyö lisää rintasyöpäriskiä
- mm. anestesialääkäreillä muita lääkäreitä enemmän rintasyöpiä
- ja se näyttää liittyvän kirkasvaloaltistukseen yöllä
- ja se sama koskee muitakin yö- ja vuorotyöläisiä
- tämä on hyvä ottaa huomioon työsuojelussa
- jolloin esim. melatoniinia on turvallista käyttää
Hyväksyvän läsnäolon taito eli mindfulness
- harjoittaminen auttaa hallitsemaan syöpää
- jos sairastuu niin ei pidä uhriutua vaan jatkaa mm. liikuntaa ja stressin hallintaa
- hyviä apukeinoja selviytymisessä
Pirjo Lindfors-Labato ottaa potilaita vastaan Antioksidanttiklinikalla. Tutustu tarkemmin tästä >>
Mentori, kirjailija ja miesten voimaannuttaja Teemu Syrjälä
Lisäohjeita keholliseen hyvinvointiin
Teemu Syrjälä: Lisäohjeita keholliseen hyvinvointiin
Onko eroa miesten ja naisten hyvinvoinnin välillä
- miehille olisi tärkeintä oppia puhumaan ja sanoittamaan tunteita
- ja rehellisesti sanomaan mitä itselle kuuluu
- jakamaton stressi vaikuttaa fyysiseen oloon
- älystä ja mielestä pitäisi päästä fyysisyyteen ja tunteisiin
- tuo ei ole helppoa vaan vaatii mm. kehollisia harjoitteita ja turvaa
- yksi turvan paikka on miesten viikonloppu -tapahtuma
Hyvinvointia tukevia asioita
- oman elimistön haastaminen mutta rajat tunnistaen
- esim. kylmä vesi ja kuuma sauna
- esim. kuntosali, jossa helposti tulee oltua ”liikaakin”
- pitää olla itselle rehellinen siitä mitä itse kaipaa
- sillä jokainen ja jokaisen keho kaipaa jotain esim. painon laskua, työtauko, puun tuoksu,...
Luontoon?
- hyvä mennä välillä luontoon ja jättää ärsykkeet pois
- niin ettei esim. stressistä huomaamatta tule normaali olotila
- totta kai voi laskea painoa, kohentaa kuntoa ja löysätä stressiä
- hetkellisesti on hyvä kohdata kipua/ärsykettä niin olo sen jälkeen on ihan toinen
- ”ei pelätä elämää vaan kohdataan elämä”
Tutustu Teemu Syrjälän projekteihin tästä >>
Tässä jaksossa haastateltavina:
Olli Polo
Olli Polo on lääketieteen tohtori, fysiologian dosentti ja keuhkosairauksien erikoislääkäri, jolla on myös unilääketieteen erityispätevyys. Olli Polo on toiminut mm. keuhkosairauksien klinikan ylilääkärinä TAYS:ssa ja keuhkosairausopin professorina Tampereen yliopistossa. Uni- ja vireystilahäiriöitä hän on hoitanut Unesta-klinikallaan Tampereella. Lääketieteellisessä tutkimuksessa Pololla on tukena vahva kansainvälinen verkosto.
Lue lisää Olli Polon blogista tästä >>
Pirjo Lindfors-Labato
Pirjo Lindfors-Labato on kipu- ja anestesiaerikoislääkäri, jolla on myös psykoterapiakoulutusta. Hän tutkii ravitsemusta ja elintapoja sekä elämäntapahtumia ja niiden yhteyttä kipuun, uupumukseen ja masennukseen. Hän on toiminut 16 vuotta pääkaupunkiseudulla anestesialääkärinä. Pirjo on neuropaattisen ja CRPS- ja fibromyalgiakivun asiantuntija, erityisen kiinnostunut fibromyalgiasta ja sen hoidosta.
Pirjo räätälöi lääkitysten ohella kombinoituja elintapahoitoja (dieetti, ravintolisät, liikunta, mindfulness, tupakoinnin ja alkoholin käytön mini-interventio, unihygienia). Pirjo tarjoaa potilailleen ns. näyttöön perustuvia hoitoja, mutta sen ohella räätälöi jokaiselle halukkaalle elintapahoitopaketin.
Pirjon väitöskirja käsitteli lääkärien työhyvinvointia. Pääpaino oli stressin kokemuksen vaikutuksessa vointiin. Hän on perehtynyt lääkärien työkulttuuriin liittyvien ongelmien hallintaan. Pirjo on opiskellut, työskennellyt ja asustanut useassa maassa, pääasiassa kehitysmaissa. Siellä hän on oppinut, että on monta tietä Roomaan erilaisten oireiden ja sairauksien hallinnassa. Suomen kivunhoitoon Pirjo on yrittänyt tuoda ravitsemushoitoa, liikuntaa, tietoisuustaitojen käyttöä stressinhallinnassa. Hän on myös lanseerannut kulttuurista, kokonaisvaltaista ja yhteisöllisyyttä lisäävää hoitoa, jossa painotetaan potilaan arvomaailman mukaan toimimista ja kärsimyksen kokemuksen ymmärtämistä ja tuodaan oikeutusta potilaan tilanteelle. Oikeutuksen kautta potilas voimaantuu passiivisesta uhrista aktiiviseksi toimijaksi. Pirjo pyrkii auttamaan potilasta ymmärtämään oireilunsa syitä, lisäämään elämänhallintaa ja kasvattamaan tunnetta, että elämä on merkityksellistä.
Elintapahoidot voivat parantaa. Siitä hänellä on nyt hoitokokemusta n. 500 potilaan hoidon verran. Dieetti muokataan ravitsemuslaboratoriokokeiden perusteella ja korvataan lisäksi suurimmat vajeet ravintolisillä. Tähän lisätään muut potilaalle sopivat elintapahoidot, joita ovat esimerkiksi räätälöity liikunta, venyttely, taukojumppa, mindfulness, unihygienia ja oheistus tupakanvieroitukseen ja kohtuulliseen alkoholinkäyttöön.
Pirjon vastaanotto on Helsingin Antioksidanttiklinikalla.
Lue Pirjosta lisää tästä!
Teemu Syrjälä
Teemu Syrjälä on luennoitsija, kirjailija ja suosittujen Miesten viikonloppujen järjestäjä, jonka opiskelun ja tutkimuksen pääpainona on ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tanssi, luonnollinen liike ja inspiroivat ihmiset ympärillään hän auttaa kokoamaan kehon, mielen, seksuaalisuuden ja sielun yhteyden; lempeästi ja suvaitsevaisesti.
Teemu pysähtyi pohtimaan ravintoa ja hyvinvointia, kun oma isä kuoli sydänkohtaukseen nuorena miehenä. Tämä herätteli Teemun ajattelemaan omaa vaikutusta jaksamiseen. Se sysäsi hänet miettimään arvojaan, hankkimaan koulutuksen liikunta-alalta ja ymmärtämään oman kehon toimintoja.
Teemun intohimona on elämä. Hän on Kuusamon kasvatti, jolle luonto, luonnonmukaisuus sekä rakkaus tekemiseen ja ilmentämiseen on elämäntyö. Matkan varrella luontoyhteys on tullut entistä tärkeämmäksi, sen antaessa oppia kaiken aikaa yrttien, kasvien ja villiruokien muodossa. Kansanperinteet, tutustuminen eri maiden alkuperäiskulttuureihin, itämäinen ymmärrys, sekä länsimaalainen lähestymistapa hyvinvointiin ovat yhtälö, joka antaa kokonaisvaltaisen näkemyksen kehon, mielen ja sielun yhteisvaikutuksesta ihmiselle.
Teemu on kirjoittanut kirjan ”Elinvoimaisen miehen kirja” (Otava, Hidasta elämää –sarja, 2017). Kirja on matkakertomus miehen terveyteen, rakkauteen ja seksuaalisuuden ihmeelliseen maailmaan. Kuinka tuoda näihin asioihin enemmän tietoisuutta ja ymmärrystä, ja sitä kautta kasvaa vahvemmaksi mieheksi, tasapainoisemmaksi isäksi sekä rakkaudellisemmaksi kumppaniksi.
Lue lisää: https://teemusyrjala.fi/
Anna myös kavereillesi mahdollisuus lunastaa jatkossa TerveysSummit TV:n jokaisen jakson ekstramateriaalit ilmaiseksi ja jaa ohjelma tästä:
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed Oy
Biomed on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja, joka erottuu edukseen keskittymällä kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
