• Neuroplastisuus tarkoittaa aivojen ja hermoston muokkaantumiskykyä
• Uni parantaa neuroplastisuutta
• Aerobinen liikunta auttaa tuottamaan uusia hermosoluja
• Krooninen stressi heikentää neuroplastisuutta
• Neuroplastisuuden eri tyypit ovat rakenteellinen ja toiminnallinen plastisuus
• Neuroplastisuuden eri vaiheet ovat kehitysplastisuus ja aikuisen plastisuus 
• Siiliorakas eli lion´s mane lisää hermokasvutekijöitä
• Neurogeneesissä luodaan uusia hermosoluja ja myös aikuisten aivot tekevät sitä
• Neuroplastisuutta parantavia ravintoaineita ovat omega-3-rasvahapoista DHA, B-ryhmän vitamiinit, D-vitamiini, kurkumiini, polyfenolit - marjat ja värikkäät ruoka-aineet
• Hiljainen tulehdus ja hapetusstressi heikentävät neuroplastisuutta
• Meditaatio ja mindfulness parantavat neuroplastisuutta
• Hyvä sosiaaliset suhteet ja ympäristö rikastaminen eli virikerikas ympäristö lisäävät neuroplastisuutta
• Pätkäpaasto voi myös lisätä neuroplastisuutta
• Jaksottaisessa metabolisessa vaihtelussa aiheutetaan keholle kuormitusta eli paasto + reipas liikunta ja sen jälkeen lepoa ja ravintoa
• Erityyppinen liikunta vaikuttaa aivojen eri osiin

Ollin vinkit neuroplastisuuden lisäämiseen

• Kävele joka päivä
• Pidä päivittäin pieni mindfulness hetki
• Lisää ruokavalioosi värikkäitä polyfenoleja sisältäviä ruokia kuten mustikoita
• Tee jotain haastavaa kun sudokut tai ristisanatehtävät
• Nauti DHA-rasvahappoja
• Hengästy vähän joka päivä
• Hyvä uni
• Kroonisen stressin hallinta
  
  
• Lue lisää aiheesta: https://biohakkerikauppa.com/blogs/biohakkerin-uutiset/neuroplastisuuden-parantaminen-strategioita-aivojen-joustavuuden-ja-kognitiivisen-kasvun-lisaamiseksi

• NeoRhythm Omnipemf on pieni ja kätevä PEMF-laite palauttamaan tai virkistämään päivääsi halutun ohjelman mukaan. Laitteen ohjelmat käyttävät yleensä kahden eri aallonpituuden yhdistelmää, jotka on havaittu toimiviksi (esim. gamma + beeta tai alfa + theeta). Neurostimulaatiolaite aktivoi tietyn elektrofysiologisen tilan aivoissa ja voi auttaa palautumaan ylikierroksilla olevia aivoja päivän rasituksesta. PEMF-stimulaatiolla on havaittu olevan myös hyödyllisiä neuroplastisia vaikutuksia aivoissa.
  
  Lue lisää: https://biohakkerikauppa.com/products/neorhythm