Kaisa Jaakkola
Tietokirjailija, DI, hyvinvointivalmentaja ja yrittäjä
Lihasharjoittelu on naisen tärkein hormonihoito
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Katsottavissa vain VIP-jäsenten videokirjastossa
Jaa haastattelu ja anna myös kavereillesi mahdollisuus terveempään elämään!
Ilmoittaudu TerveysSummitiin
11.-17.5.2026!
Vain ilmoittautumalla näet kaikki loputkin inspiroivat uutuushaastattelut terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijoilta täysin ilmaiseksi!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Kortisolia ei pidä saada alas – se pitää saada rytmiin. Hyvinvointivalmentaja ja tietokirjailija Kaisa Jaakkola avaa haastattelussa sen, mitä kortisoli oikeasti on, miksi se on elintärkeä eikä vihollinen, ja miten sen epärytmi näkyy kehossa ja mielialassa. Haastattelussa käydään läpi myös se, mitä tapahtuu, kun naishormonit alkavat muuttua – usein jo 35-vuotiaana – ja miksi ensimmäiset oireet tulevat aivoista, eivät gynekologisilta alueilta. Kaisa kertoo myös omasta kokemuksestaan: miten hän rikkoi oman hormonijärjestelmänsä tietämättään liian kovan treeni- ja laihdutusyhdistelyä, ja mitä siitä oppi. Mukana konkreettiset vinkit lihasharjoitteluun, syömiseen ja kortisolin rytmittämiseen.
- Kortisoli ei ole pelkkä stressihormoni – se on rytmihormoni ja energiahormoni, jonka kuuluu olla korkealla aamulla ja laskea iltaa kohti
- Kortisolin ongelma ei ole liian korkea taso vaan väärä rytmi – liian korkea illalla häiritsee unta, liian matala aamulla vie elinvoiman
- Krooninen matala-asteinen taistele-tai-pakene-tila kuluttaa kaikkia elinjärjestelmiä: se nostaa verenpainetta, häiritsee kuukautisia, heikentää testosteronia ja varastoi rasvaa keskivartalolle
- Perimenopaussi – hormonien muutosjakso ennen kuukautisten loppumista – voi alkaa jo 35-vuotiaana ja kestää 4–10 vuotta
- Vaihdevuosoireet alkavat usein aivoista, ei sukuelimistä: ärtymys, ahdistus, mielialan lasku ja tunne siitä, että "en ole enää oma itseni" ovat usein ensimmäisiä merkkejä
- Progesteronin väheneminen näkyy ensin – levottomuus, ahdistus ja huono uni kuukautiskierron toisella puoliskolla ovat merkki progesteronin hiipumisesta
- Estrogeeni ei laske tasaisesti vaan vaihtelee rajusti perimenopaussin aikana – tämä vaihtelu on monille oireikkain vaihe, josta on vain vähän tutkimusta
- Perimenopaussista löytyy vain 7 000 tutkimusta, menopaussista yli 100 000 ja raskaudesta yli miljoona – naisten keski-ikäinen hormonaalinen murros on tieteellisesti alitutkittu
- Lihasmassan ylläpito on kriittisin asia 40+ naiselle: se tukee verensokerinsäätelyä, hidastaa rasvan kertymistä keskivartalolle ja suojaa hormonimuutoksilta
- Voimaharjoittelu 2 kertaa viikossa aktivoi testosteronia ja kasvuhormonia, jotka tasapainottavat kortisolia – pelkkä aerobinen liikunta nostaa lähinnä kortisolia
- Liiallinen kalorirajoitus yhdistettynä runsaaseen liikuntaan on yleinen virhe vaihdevuosi-iässä – se heikentää unta, menettää lihasmassaa eikä polta rasvaa
- Oksitosiini on kortisolin tehokkain vasta-aine – ihmissuhteiden vaaliminen, fyysinen läheisyys ja yhdessä syöminen ovat hormonaalinen lääke
- Kaisa rikkoi oman kilpirauhasensa toiminnan yhdistämällä fitnesskisakuurin diplomi-insinööriopintoihin ymmärtämättä kokonaiskuormituksen vaikutusta
Haastattelija: Karita Aaltonen
Se, että laihdutetaan, ei ole sama asia kuin se, että voidaan hyvin. Silloin kun linssi kääntyy laihduttamisesta hyvinvoinnin vaalimiseen, asiat alkavat muuttua.
Perimenopaussista löytyy vain 7 000 tutkimusta, menopaussista yli 100 000. Me emme vielä tiedä tarpeeksi.
Haastateltavana
Kaisa Jaakkola
Tietokirjailija, DI, hyvinvointivalmentaja ja yrittäjä
@kaisaj
Kaisa Jaakkola on tietokirjailija, diplomi-insinööri, hyvinvointivalmentaja ja yrittäjä, joka tunnetaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, palautumisen, hormonitasapainon ja elämäntapamuutoksen asiantuntijana. Hän on kirjoittanut useita suosittuja hyvinvointikirjoja ja valmentanut tuhansia suomalaisia kohti parempaa jaksamista, terveyttä ja elinvoimaa. Jaakkolan työssä yhdistyvät ravitsemus, liikunta, uni, stressinhallinta ja mindfulness, ja hänen vahvuutensa on tehdä monimutkaisista hyvinvoinnin teemoista helposti ymmärrettäviä ja käytännönläheisiä.
LUE LISÄÄ >>
Suomen suurin terveyden videokirjasto
Liity TerveysSummit VIP-jäseneksi!
1 kk hintaan 19,90 € tai vuosi 198,99 €
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed on Lääkäri Kaarlo Jaakkolan jo vuonna 1982 perustama kotimainen perheyritys, joka on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja. Biomed keskittyy kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
TerveysSummitin pääyhteistyökumppanit
TerveysSummitin tiimin majoittaa:
