• Nivelrikko on maailman yleisin sairaus
• Kova liikunta pitkään harrastettuna voi aiheuttaa nivelrikkoa
• Sianlihaa pitää välttää siinä olevan virtsahapon takia
• Gluteeni poistetaan ruokavaliosta ja vähennetään maitotuotteiden käyttöä
• Hiljainen tulehdus on kiputilojen takana
• Välimeren ruokavalio suomalaisittain on auttanut Raijaa
• Marjat, villiyrtit, oliiviöljy auttavat vastustamaan tulehdusta
• Käytetään myös villikaloja sekä sieniä joilla voi olla suotuisia vaikutuksia nivelkipuihin
• Ruokavaliossa tulee olla paljon kasviksia
• Muista proteiinit kuten kananmuna, tofu, laadukkaat lihat silloin tällöin
• Villiyrteistä voikukka hoitaa suolistoa ja puhdistaa maksaa, nokkonen mm. poistaa nivelistä virtsahappoa ja siankärsämö tukee suoliston toimintaa ja on tulehdusta sammuttava
• Yrttejä voi käyttää tuoreena, kuivattuna tai alkoholiuutteena
• Mesiangervo lievittää kipua, kuisma teenä ja kuismaöljy myös ulkoisesti nivelille, pajun kuorella on kipua lievittävää salisylaattia
• 2 dl päivässä marjoja monipuolisesti, marjoja voi käyttää myös tuoreena
• Paasto tai pätkäpaasto hillitsevät tulehdusta
• Muista nauttia hyviä rasvoja kuten hyvät kalaöljyt ja kasviöljyt
• Liiku miten tuntuu itsestä hyvältä
• Hyviä liikuntamuotoja ovat mm. jooga, uinti, tanssi, pilates, patikointi, kävely, hortoilu, hiihtäminen
• Kirsikat ja ananas voivat myös lievittää kipua
• Visualisointi eli mielen voiman käyttö: Näe itsesi hyvinvoivana
• Sauna ja avanto / kylmät suihkut tekevät hyvää
• Cryo- eli huippukylmähoidot

Raijan lisäravinnevinkit

• Luuliemi jauheena tai itsetehtynä
• Havupuu-uutejuoma tai pycnogenol
• D-vitamiini
• Alfalipoiinihappo
• Serrapeptaasi-entsyymi
• Boswellia serrata
• Reishi ja pakuri
• Nattokinaasi