• Makeanhimo voi olla myös hormonaalista
• Makeanhimon taustalla ovat kivikautiset geenimme jotka ohjaavat ylimaittavan kaloritiheän ruoan luokse
• Sokeriherkkujen rasva-sokeri yhdistelmä on kaikista maittavin
• Geenit ohjaavat meitä syömään paljon, usein ja monipuolisesti
• Ymmärrä miksi himoitsemme makeaa (voi olla geneettistä vaihtelua)
• Mieti miksi haluat makeaa - miksi olisi hyvä rajoittaa makeansyömistä
• Karkkilakko on vain tilapäinen
• Sokeripitoinen ruokavalio vaikuttaa negatiivisesti suoliston mikrobiomiin
• Kaikki sokereiden lähteet eivät ole haitallisia
• Fruktoosi, glukoosi, fruktoosi-, glukoosisiraappi, maissitärkkelys, tärkkelyspohjaiset makeuttajat, maltoosi, melassi, mehutiiviste kuten omenauute
• Tuoteselosteissa lisättyä ja luontaista sokeria ei erotella
• Näytetään aikuisina lapsille esimerkkiä ja keskitytään mitä terveellisempää hyvää syödään
• Paljon voi leipoa myös ilman sokeria
• Sokerin tilalle muita herkkuja
• Kun keho ei ole sokerikoukussa voi kuunnella kehoaan paremmin, että mistä pitää ja mitä tarvitsee
• Kun syö päivän aikana hyvin ja säännöllisesti makeanhimo on pienempi illalla
• Aamulla ja alkupäivästä on helpompi tehdä fiksuja valintoja kuin illalla väsyneenä
• Aamupainotteisesta syömisestä voi olla merkittävää apua
• Hyvä uni on tärkeää

Leenin ravitsemusvinkkejä

• Syötkö riittävästi, monipuolisesti ja säännöllisesti
• Smoothiesta saa ravitsevan ja kylläisyyttä tuovan käyttämällä hyviä rasvan ja proteiinin lähteitä
• Lounalla kasviksia, proteiininlähde ja rasvaa
• Hiilihydraattitietoisuus eli mistä lähteistä ja minkäverran riippuen omasta aktiivisuustasosta ja siitä miten oma elimistö kestää hiilihydraatteja