Leeni Viio - VTM, diplomiravintoneuvoja, luennoitsija ja hyvinvointivaikuttaja
Irti makeanhimosta ja sokerikoukusta
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Pahoittelut! Sisältö, jota yrität katsella on saatavilla vain Terveyssummit VIP- tai VIP+-jäsenille.
Kirjaudu sisään tai liity jäseneksi >>
Salasanan palautus
Ohjeet salasanan vaihtamiseen on lähetetty sähköpostiisi. Jos et vastaanottanut viestiä, tarkistathan roskapostikansion. Jos viestiä ei löydy ota yhteyttä vip@terveyssummit.fi
Olet jo kirjautuneena sisään.
Näet kaikki haastattelut VIP-videokirjastosta. Jos sinulla on kysyttävää niin otathan yhteyttä käyttäjätukeen chatissa tai vip@terveyssummit.fi jotta voimme korjata ongelman. Kiitos! 🙂
Already have an account? Login
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään. <3
Laita siis haastattelu jakoon alla olevista jakonapeista!
Suomen suurin terveyden videokirjasto
Liity nyt VIP-jäseneksi niin näet kaikki TerveysSummit haastattelut (yli 500 kpl) ympäri vuoden 24/7, pääset mukaan privaattiin VIP-yhteisöön, nautit VIP-bonuksista ja paljon, PALJON muuta!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
- Makeanhimo voi olla myös hormonaalista
- Makeanhimon taustalla ovat kivikautiset geenimme jotka ohjaavat ylimaittavan kaloritiheän ruoan luokse
- Sokeriherkkujen rasva-sokeri yhdistelmä on kaikista maittavin
- Geenit ohjaavat meitä syömään paljon, usein ja monipuolisesti
- Ymmärrä miksi himoitsemme makeaa (voi olla geneettistä vaihtelua)
- Mieti miksi haluat makeaa - miksi olisi hyvä rajoittaa makeansyömistä
- Karkkilakko on vain tilapäinen
- Sokeripitoinen ruokavalio vaikuttaa negatiivisesti suoliston mikrobiomiin
- Kaikki sokereiden lähteet eivät ole haitallisia
- Fruktoosi, glukoosi, fruktoosi-, glukoosisiraappi, maissitärkkelys, tärkkelyspohjaiset makeuttajat, maltoosi, melassi, mehutiiviste kuten omenauute
- Tuoteselosteissa lisättyä ja luontaista sokeria ei erotella
- Näytetään aikuisina lapsille esimerkkiä ja keskitytään mitä terveellisempää hyvää syödään
- Paljon voi leipoa myös ilman sokeria
- Sokerin tilalle muita herkkuja
- Kun keho ei ole sokerikoukussa voi kuunnella kehoaan paremmin, että mistä pitää ja mitä tarvitsee
- Kun syö päivän aikana hyvin ja säännöllisesti makeanhimo on pienempi illalla
- Aamulla ja alkupäivästä on helpompi tehdä fiksuja valintoja kuin illalla väsyneenä
- Aamupainotteisesta syömisestä voi olla merkittävää apua
- Hyvä uni on tärkeää
Leenin ravitsemusvinkkejä
- Syötkö riittävästi, monipuolisesti ja säännöllisesti
- Smoothiesta saa ravitsevan ja kylläisyyttä tuovan käyttämällä hyviä rasvan ja proteiinin lähteitä
- Lounalla kasviksia, proteiininlähde ja rasvaa
- Hiilihydraattitietoisuus eli mistä lähteistä ja minkäverran riippuen omasta aktiivisuustasosta ja siitä miten oma elimistö kestää hiilihydraatteja
Haastattelija: Karita Aaltonen
Aamulla ja alkupäivästä on helpompi tehdä fiksuja valintoja kuin illalla väsyneenä
- Leeni Viio
TerveysSummit
Kun keho ei ole sokerikoukussa voi kuunnella kehoaan paremmin, että mistä pitää ja mitä tarvitsee
- Leeni Viio
TerveysSummit
Haastateltavana
Leeni Viio
VTM, diplomiravintoneuvoja, luennoitsija ja hyvinvointivaikuttaja
"Hei olen Leeni Viio, hyvinvoinnin ammattilainen. Asiantuntijana, sisällöntuottajana ja valmentajana autan ihmisiä voimaan arjessa paremmin. Pienilläkin muutoksilla on merkitystä, kun otetaan askelia kohti ravitsevia syömistottumuksia, toimivaa kehoa ja joustavaa mieltä. Kahden lapsen äitinä myös lapsiperheiden hyvinvointi ja vanhempien voimavarojen lisääminen ovat lähellä sydäntäni. Teen työtäni suurella sydämellä, sillä tiedän, miten helposti väsymys, kiire ja stressi vievät mennessään – kuinka sokerihumala tuntuu silloin ihanalta lohdulta ja hetken piristysruiskeelta.”