Leeni Viio - VTM, diplomiravintoneuvoja, tietokirjailija ja hyvinvointivaikuttaja
Näin optimoit oman sokeriaineenvaihduntasi pienillä elämänmuutoksilla
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään. <3
Laita siis haastattelu jakoon alla olevista jakonapeista!
Vuosikymmenten asiantuntijuus ja kokemus käytössäsi
Ilmoittaudu TerveysSummitiin NYT!
Ilmoittautumalla saat sähköpostiisi kaikki ajankohtaiset TerveysSummit tarjoukset ja uutiset ja sekä tiedon seuraavan Summitin ajankohdasta heti ensimmäisten joukossa!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
- Syödessämme sokeripitoisia tai raffinoituja hiilihydraatteja verensokeri nousee. Haima erittää insuliinia, jotta ylimääräinen sokeri siirtyy verestä soluihin. Tavoitteena on pitää verensokeri terveellisellä tasolla. Sokeria varastoidaan maksaan, lihaksiin ja rasvaan. Insuliini toimii varastohormonina.
- Insuliini ja glukagoni säätelevät sokerin varastoitumista ja vapautumista. Nämä hormonit vaikuttavat muihin elimistön hormoneihin. Säädelty sokeriaineenvaihdunta on tärkeä terveyden kannalta. Jatkuva sokerin runsas saanti voi vaurioittaa aineenvaihduntaa. Korkea verensokeri ja häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta voivat liittyä painonnousuun.
- Ruokavalioon ja elämäntapoihin tehtävät muutokset voivat parantaa sokeriaineenvaihduntaa. Uni, ruokarytmi, liikunta ja stressinhallinta vaikuttavat merkittävästi. Korkea verensokeri voi aiheuttaa vaurioita verisuonille, hermostolle, aivoille ja sydämelle. Se voi johtaa insuliiniresistenssiin, tyypin 2 diabetekseen ja liittyä metaboliseen oireyhtymään.
- Sokerin addiktoivuus johtuu siitä, että se vaikuttaa aivojen palkitsemiskeskukseen ja mielihyväjärjestelmään.
- Vinkkejä elämäntapamuutoksen aloittamiseen:
- Aloita pienillä ja realistisilla muutoksilla.
- Vähennä makean syömistä ja korvaa se luonnollisilla sokerilähteillä, kuten hedelmillä ja marjoilla.
- Vältä korkean glykeemisen indeksin sokerilähteitä ja suosi hitaita hiilihydraatteja.
- Lisää proteiinia ja terveellisiä rasvoja aterioihin.
- Lisää liikuntaa arkeen, sillä se auttaa sokerin hyödyntämisessä ja säännöllisyydessä.
- Huomioi sokerin vaikutukset terveyteen ja oireisiin.
- Tavoittele tasaisempaa energiatasoa ja parempaa unenlaatua.
- Pienet muutokset voivat johtaa suuriin parannuksiin sokeriaineenvaihdunnassa.
- Leeni Viion Eroon makeanhimosta - Näin vapaudut sokerikoukusta -kirja löytyy BookBeatista.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Kuuntele ja lue BookBeatin kanssa - Kokeile 60 päivää maksutta!
Kokeilujakson aikana saat käyttää BookBeatia 40 tuntia. Tutustu yli 900 000 e- ja äänikirjaan ja valitse suosikkisi. Mukana on satoja kirjoja myös TerveysSummitista tutuilta asiantuntijoilta!
Käytä koodia: TERVEYSSUMMIT
Voit lopettaa tilauksesi milloin tahansa. Tarjous koskee vain uusia asiakkaita.
Haastateltavana
Leeni Viio
VTM, diplomiravintoneuvoja, tietokirjailija ja hyvinvointivaikuttaja
"Hei olen Leeni Viio, hyvinvoinnin ammattilainen. Asiantuntijana, sisällöntuottajana ja valmentajana autan ihmisiä voimaan arjessa paremmin. Pienilläkin muutoksilla on merkitystä, kun otetaan askelia kohti ravitsevia syömistottumuksia, toimivaa kehoa ja joustavaa mieltä. Kahden lapsen äitinä myös lapsiperheiden hyvinvointi ja vanhempien voimavarojen lisääminen ovat lähellä sydäntäni. Teen työtäni suurella sydämellä, sillä tiedän, miten helposti väsymys, kiire ja stressi vievät mennessään – kuinka sokerihumala tuntuu silloin ihanalta lohdulta ja hetken piristysruiskeelta.”
Liity TerveySummit VIP-jäseneksi!
KUUKAUSIJÄSENYYS ALKAEN 12,90 €/KK