Leeni Viio - VTM, diplomiravintoneuvoja, tietokirjailija ja hyvinvointivaikuttaja
Vinkkejä lasten terveelliseen ruokailuun ja ravitsemukseen
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Pahoittelut! Sisältö, jota yrität katsella on saatavilla vain Terveyssummit VIP- tai VIP+-jäsenille.
Kirjaudu sisään alta katsoaksesi haastattelun tai
Liity nyt VIP-jäseneksi >>
Salasanan palautus
Ohjeet salasanan vaihtamiseen on lähetetty sähköpostiisi. Jos et vastaanottanut viestiä, tarkistathan roskapostikansion. Jos viestiä ei löydy ota yhteyttä vip@terveyssummit.fi
Olet jo kirjautuneena sisään.
Näet kaikki haastattelut VIP-videokirjastosta. Jos sinulla on kysyttävää niin otathan yhteyttä käyttäjätukeen chatissa tai vip@terveyssummit.fi jotta voimme korjata ongelman. Kiitos! 🙂
Already have an account? Login
Haastattelun tarjoaa
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään. <3
Laita siis haastattelu jakoon alla olevista jakonapeista!
Vuosikymmenten asiantuntijuus ja kokemus käytössäsi
Ilmoittaudu TerveysSummitiin NYT!
Ilmoittautumalla saat sähköpostiisi kaikki ajankohtaiset TerveysSummit tarjoukset ja uutiset ja sekä tiedon seuraavan Summitin ajankohdasta heti ensimmäisten joukossa!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
- Lasten ravitsemuksessa on suuria puutteita, ja Suomessa tehdään vähän tutkimusta asiasta.
- Lasten ruokavalio jakautuu terveystietoisten vanhempien ja heikkolaatuista ruokaa syövien välillä.
- Päiväkodin ja koulun ruokailulla on suuri vaikutus lasten ruokavalioon, mutta ruokailujen laatu vaihtelee suuresti eri päiväkodeissa ja kouluissa.
- Vanhemmat eivät välttämättä tiedä, mitä lapsille tarjoillaan päiväkodissa tai koulussa, ja harva lähtee aktiivisesti selvittämään ruoan alkuperää ja laatua.
- Yleisimpiä haasteita lasten terveydessä ovat vastustuskyvyn heikkeneminen, mikä altistaa lapsia useille infektioille päiväkodissa. Infektiokierteet ovat yleisiä, samoin vatsaongelmat.
- Allergiat aiheuttavat usein oireita lapsilla ihon kautta, mikä on tärkeä huomioida. Ravitsemus on avainasemassa tukihoidossa, erityisesti suoliston terveyden kannalta, jotta vältetään tulehdustilat.
- Suoliston tasapainon korjaamiseksi lapsilla tulisi kiinnittää huomiota ravitsemukseen jo varhain. Rintaruokinta on suositeltavaa, jos mahdollista. Kiinteisiin siirryttäessä on tärkeää tarjota monipuolista ja terveellistä ruokaa, jotta lapsen ruokavalion laatu säilyy hyvänä.
- Lasten ruokavaliosta tulee välttää liiallista sokerin käyttöä, joka usein lisääntyy lapsen siirtyessä syömään samaa ruokaa kuin muu perhe. Laadukkaat ravintolisät voivat olla hyödyllisiä tukemaan lapsen ravitsemusta, kuten D-vitamiini ja laadukkaat monivitamiinit.
- Parempien vaihtoehtojen löytämiseksi sokerin sijaan kannattaa suosia luonnollisia sokerin lähteitä, kuten marjoja ja hedelmiä, jotta lapsen makutottumukset kehittyvät terveellisempään suuntaan.
- Terveellisen ateriarytmin rakentaminen päivälle voi olla edullista, kun suosii sesongin raaka-aineita ja helppoja reseptejä. Pienillä muutoksilla voi saavuttaa terveellisemmän ruokavalion ja säästää rahaa, kun vähentää epäterveellisten elintarvikkeiden kulutusta.
- Lasten ruokavalion haasteet:
- Liiallinen sokerin käyttö ja ravintoköyhät, energiatiheät elintarvikkeet.
- Jatkuva napostelu ja epäterveellisten vaihtoehtojen yleisyys ruokaympäristössä.
- Ravitsemuksen laatu ja tutkimukset:
- Vain 14 % leikki-ikäisistä syö riittävästi kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia.
- Monilla nuorilla ravitsemuksen laatu ei ole riittävä.
- Vanhempien rooli:
- Aikuisten esimerkki vaikuttaa lasten ruokailutottumuksiin.
- Asteittaiset ja helpot muutokset ovat avain lapsen makutottumusten kehittämisessä.
- Konkreettisia vinkkejä:
- Aamiaiseksi suositaan kuitupitoisia vaihtoehtoja, kuten kaura-lesettä tai kaurahiutaleita.
- Makeus hedelmistä ja marjoista.
- Smoothie on hyvä vaihtoehto monipuoliseen aamiaiseen.
- Hyvien rasvojen saanti on tärkeää kehittyville lapsille, ja niitä voi lisätä ruokavalioon esimerkiksi kalasta, avokadosta, pähkinöistä ja siemenistä sekä tarvittaessa ravintolisänä, kuten oliiviöljynä.
Historian paras tarjous Karin Havupuu-uutejuomasta TerveysSummitin kunniaksi!
Tilatessasi vähintään kaksi Karin Havupuu-uutejuoman uutta 12-packia, saat toisen packin PUOLEEN HINTAAN!
Toimi näin:
- Siirry verkkokauppaan pinena.fi
- Lisää ostoskoriisi Karin Havupuu-uutejuoman 12-pack
- Laita määräksi vähintään 2 kpl
- Syötä "kuponkikoodi" kenttään koodi: BONUS12 ja paina "käytä alennuskoodia"
- Siirry kassalle ja viimeistele tilauksesi täyttämällä tietosi.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Haastateltavana
Leeni Viio
VTM, diplomiravintoneuvoja, tietokirjailija ja hyvinvointivaikuttaja
"Hei olen Leeni Viio, hyvinvoinnin ammattilainen. Asiantuntijana, sisällöntuottajana ja valmentajana autan ihmisiä voimaan arjessa paremmin. Pienilläkin muutoksilla on merkitystä, kun otetaan askelia kohti ravitsevia syömistottumuksia, toimivaa kehoa ja joustavaa mieltä. Kahden lapsen äitinä myös lapsiperheiden hyvinvointi ja vanhempien voimavarojen lisääminen ovat lähellä sydäntäni. Teen työtäni suurella sydämellä, sillä tiedän, miten helposti väsymys, kiire ja stressi vievät mennessään – kuinka sokerihumala tuntuu silloin ihanalta lohdulta ja hetken piristysruiskeelta.”
Liity TerveySummit VIP-jäseneksi!
KUUKAUSIJÄSENYYS ALKAEN 12,90 €/KK