Olli Sovijärvi - Lääkäri, biohakkeri
Mitokondrioiden terveyden optimointi
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Pahoittelut! Sisältö, jota yrität katsella on saatavilla vain Terveyssummit VIP- tai VIP+-jäsenille.
Kirjaudu sisään alta katsoaksesi haastattelun tai
Liity nyt VIP-jäseneksi >>
Salasanan palautus
Ohjeet salasanan vaihtamiseen on lähetetty sähköpostiisi. Jos et vastaanottanut viestiä, tarkistathan roskapostikansion. Jos viestiä ei löydy ota yhteyttä vip@terveyssummit.fi
Olet jo kirjautuneena sisään.
Näet kaikki haastattelut VIP-videokirjastosta. Jos sinulla on kysyttävää niin otathan yhteyttä käyttäjätukeen chatissa tai vip@terveyssummit.fi jotta voimme korjata ongelman. Kiitos! 🙂
Already have an account? Login
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään. <3
Laita siis haastattelu jakoon alla olevista jakonapeista!
Vuosikymmenten asiantuntijuus ja kokemus käytössäsi
Ilmoittaudu TerveysSummitiin NYT!
Ilmoittautumalla saat sähköpostiisi kaikki ajankohtaiset TerveysSummit tarjoukset ja uutiset ja sekä tiedon seuraavan Summitin ajankohdasta heti ensimmäisten joukossa!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
- Mitokondriot ovat olennaisia solujen energiantuotannossa. Ne ovat peräisin bakteereista ja kehittyneet oleelliseksi osaksi eukaryoottisia soluja.
- Ne tuottavat energiaa prosessien, kuten sitruunahappokierron ja oksidatiivisen fosforylaation kautta.
- Energiantuotanto on mitokondrioiden pääasiallinen tehtävä.
- Mitokondriot osallistuvat myös solujen aineenvaihduntaan, signaalinvälitykseen ja apoptoosiin (ohjelmoitu solukuolema). Ne ovat mukana immuunijärjestelmän toiminnoissa.
- Heikon mitokondrioiden toiminnan oireita ovat krooninen väsymys, heikko palautuminen ja erilaiset neurologiset ongelmat.
- Ikääntyminen vaikuttaa luonnollisesti mitokondrioiden toimintaan, mutta tätä voidaan lieventää asianmukaisella hoidolla.
- Orgaanisten happojen testeillä voidaan mitata mitokondrioiden toimintaa epäsuorasti.
- Mitokondrioiden terveydelle tärkeitä tekijöitä ovat muun muassa koentsyymi Q10:n, magnesiumin, alfa-lipoiinihapon ja B-vitamiinien tasot.
- Näiden ravintoaineiden puutteiden korjaaminen voi parantaa mitokondrioiden toimintaa.
- Mitokondriot ovat erittäin alttiita hapetusstressille roolinsa vuoksi energiantuotannossa.
- Antioksidantit, kuten polyfenolit ja tietyt vitamiinit, voivat suojata mitokondrioita hapetusstressiltä.
- Mitokondrioilla on oma DNA, joka on haavoittuvainen hapetusstressille.
- Mitofagia on prosessi, jossa kierrätetään vaurioituneita mitokondrioita, mikä varmistaa solujen terveyden.
- Tietyt lääkkeet, kuten statiinit, voivat heikentää mitokondrioiden toimintaa alentamalla koentsyymi Q10 -tasoja.
- Koentsyymi Q10:n ja seleenin lisäravinteet voivat lieventää näiden lääkkeiden negatiivisia vaikutuksia.
- Riittävä ravintoaineiden saanti, erityisesti B-vitamiinien, antioksidanttien ja omega-3-rasvahappojen, on tärkeää mitokondrioiden terveyden ylläpitämiseksi.
- Erityiset ravintolisät, kuten PQQ (pyrrolokinoliinikinoni) ja B3-vitamiinin muodot (niasiini), voivat parantaa mitokondrioiden toimintaa.
- Säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja stressinhallintakeinot, kuten meditaatio, voivat tukea mitokondrioiden terveyttä.
- On hyvä mitata mitokondrioiden tila ennen lisäravinteiden aloittamista.
- Ubikinoni (CoQ10): Tarve kasvaa iän myötä. Ruoasta vaikea saada riittävästi (esim. 100 mg edellyttäisi noin puoli kiloa poron sydäntä).
- Kreatiinimonohydraatti: Tukee energiantuotantoa, lisää ATP-tasoja, parantaa kognitiivista suorituskykyä ja mitokondrioiden toimintaa.
- L-karnitiini ja asetyyli L-karnitiini (ALKAR): Parantaa kognitiivisia toimintoja ja mitokondrioiden toimintaa.
- Alfa-lipoiinihappo: Toimii antioksidanttina ja tukee mitokondrioiden toimintaa.
- B-ryhmän vitamiinit, erityisesti B3 (niasiiniamidi): Tukee solujen energian tuotantoa ja mitokondrioiden toimintaa.
- Ravinnetiheä, kokonaisruokaa sisältävä ruokavalio on tärkeä.
- Riittävästi proteiineja ja erilaisia kasviperäisiä ravintoaineita, kuten polyfenoleja.
- Liiallinen energiansaanti heikentää mitokondrioiden toimintaa.
- Kalorirajoitus ja ajoittainen paasto voivat tehostaa mitokondrioiden toimintaa.
- Aerobinen liikunta: Pitkäkestoinen ja matalatehoinen (esim. pyöräily, kävely) lisää mitokondrioiden määrää.
- Intervallitreenit: Tosi intensiiviset treenit ovat tehokkaita, mutta liiallinen rasitus voi vahingoittaa mitokondrioita.
- Voimaharjoittelu: Tehostaa mitokondrioiden toimintaa ja entsyymitoimintaa.
- Punavalon fotobiomodulaatio (650 nm) ja lähinfrapuna lisäävät soluhengitystä ja energiatuotantoa mitokondrioissa. Lyhytkin altistus (5 minuuttia päivässä) voi olla hyödyllinen.
- Far infrared -sauna lisää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Aamukäyttö voi herättää kehoa ja parantaa palautumista.
- Ylipaine-happihoito (HBOT) lisää soluihin ylimääräistä happea, poistaa haitallisia aineita ja auttaa mitokondrioita uusiutumaan.
- Sydän- ja verisuonisairaudet, aineenvaihduntahäiriöt, tyypin 2 diabetes, metabolinen oireyhtymä ja neurodegeneratiiviset sairaudet (esim. Alzheimerin ja Parkinsonin tauti) liittyvät mitokondrioiden toimintahäiriöihin.
- Ostoslista:
- Punavalolamppu
- Ubikinoni Q10
- Magnesium
- Alfa-lipoiinihappo
- B-vitamiini
- Omega-3-rasvat
- PQQ
- Kreatiinimonohydraatti
- L-karnitiini
- Asetyyli L-karnitiini
Haastattelija: Karita Aaltonen
Haastateltavana
Olli Sovijärvi
Lääkäri, biohakkeri
@ollisovijarvi
“Lääkäri Olli Sovijärvi on kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneeri Suomessa ja lisäksi ainoa, jolla on psykologis-filosofinen Integraaliteorian koulutus John F. Kennedy Universitystä yhdessä lääketieteen lisensuurin ohessa.
Lukuisat esiintymiset mediassa, sosiaalisen median artikkelit sekä Suomen ensimmäinen terveysaiheinen podcast ovat luoneet ihmisille tietoisuutta siitä, mitä terveydenhoito voi parhaimmillaan olla. Hän on toimi aiemmin yksityislääkärinä klinikalla, jossa toimii funktionaalista lääketiedettä harjoittavia lääkäreitä, hoitajia sekä hivenainelaboratorio.
Olli Sovijärvi pitää koulutustilaisuuksia ja esitelmiä erityisesti työhyvinvoinnista, tietotyöläisen jaksamisesta, stressin ja palauttamisen tasapainottamisesta, suorituskyvyn optimoinnista, biohakkeroinnista, ravintokysymyksistä sekä suoliston tasapainon hoidosta.”
LUE LISÄÄ >>
Liity TerveySummit VIP-jäseneksi!
KUUKAUSIJÄSENYYS ALKAEN 12,90 €/KK