Raija Kivimetsä - Tietokirjailija, yrttiterapeutti, FM
Verisuoniterveyttä tukevat valinnat: miten hoidat korkeaa verenpainetta luonnollisesti
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Pahoittelut! Sisältö, jota yrität katsella on saatavilla vain Terveyssummit VIP- tai VIP+-jäsenille.
Kirjaudu sisään alta katsoaksesi haastattelun tai
Liity nyt VIP-jäseneksi >>
Salasanan palautus
Ohjeet salasanan vaihtamiseen on lähetetty sähköpostiisi. Jos et vastaanottanut viestiä, tarkistathan roskapostikansion. Jos viestiä ei löydy ota yhteyttä vip@terveyssummit.fi
Olet jo kirjautuneena sisään.
Näet kaikki haastattelut VIP-videokirjastosta. Jos sinulla on kysyttävää niin otathan yhteyttä käyttäjätukeen chatissa tai vip@terveyssummit.fi jotta voimme korjata ongelman. Kiitos! 🙂
Already have an account? Login
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään. <3
Laita siis haastattelu jakoon alla olevista jakonapeista!
Vuosikymmenten asiantuntijuus ja kokemus käytössäsi
Ilmoittaudu TerveysSummitiin NYT!
Ilmoittautumalla saat sähköpostiisi kaikki ajankohtaiset TerveysSummit tarjoukset ja uutiset ja sekä tiedon seuraavan Summitin ajankohdasta heti ensimmäisten joukossa!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
- Yleisimpiä syitä korkeaan verenpaineeseen:
- Stressi
- Elämäntapatekijät kuten lihavuus
- Metabolinen oireyhtymä
- Tupakointi
- Krooninen kiputila
- Pitkäaikaisen korkean verenpaineen vaikutukset:
- Sydämen ja verisuonten vaurioituminen
- Riski sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen
- Korkean verenpaineen hoito:
- Haasteena on noin kaksi miljoonaa suomalaista, jotka käyttävät verenpainelääkkeitä
- Lääkkeet eivät poista juurisyytä, vaan ne alentavat verenpainetta
- Elintapojen merkitys: ruokavalio, liikunta, uni, stressinhallinta
- Elintapatekijät, joihin voi vaikuttaa:
- Ruokavalio: vähemmän ultraprosessoitua ruokaa, enemmän kasviksia, kalaa ja marjoja
- Liikunta: vähintään puoli tuntia päivässä, vaikka pienissä pätkissä
- Uni: hyvä unihygienia ja unen laatuun kiinnittäminen huomiota
- Luontaiset keinot verenpaineen hallintaan:
- Yrttiteet: voikukka ja muut luonnonkasvit, iltateesekoitukset, joissa on rauhoittavia yrttejä esim. sitruunamelissa, laventeli, valeriaana. Kärsimyskukkauute voi myös rahoittaa
- Marjat, kuten marja-aronia, ovat hyviä verenpainetta alentavia aineita
- Luonnossa oleminen ja vihreän näkeminen auttavat laskemaan verenpainetta
- Saunominen kohtuullisessa lämpötilassa (60-70 astetta) voi auttaa rentoutumaan ja nollaamaan arjen stressiä, mikä voi vaikuttaa verenpaineeseen.
- Ruokavalion tarkastelu, tupakoinnin vähentäminen ja alkoholinkäytön hallinta voivat auttaa tasapainottamaan verenpainetta luonnollisesti.
- Päivittäin tehtävät valinnat, kuten terveellisempien vaihtoehtojen valitseminen kaupassa (esim. marjat sokerin sijaan), voivat tukea verisuoniterveyttä.
- Positiivinen asenne ja rentoutuminen auttavat alentamaan stressiä ja voivat siten vaikuttaa myönteisesti verenpaineeseen.
- Luonnossa liikkuminen, saunominen ja marjojen kerääminen voivat olla hyödyllisiä ja ilmaisia tapoja edistää terveyttä ja tasapainottaa verenpainetta.
- Vuohenputki on nivelterveyttä ja sydänterveyttä ja verisuoniterveyttä edistävä villiyrttiä
- Välimeren ruokavalioon ja Itämeren ruokavalioon perustuvat ruokavaliot, jotka sisältävät runsaasti kasviksia, pähkinöitä, kalaa ja marjoja, voivat tukea verisuoniterveyttä.
- Tietyt ravintolisät, kuten Biomedin nattokinaasi ja kalaöljyvalmisteet, voivat auttaa sydämen toiminnassa ja verenpaineen hallinnassa. Elävät probiootit voivat tukea suoliston terveyttä.
- Aamurutiinien uudelleenjärjestely, paastoaminen ja terveellisemmät ruokailutottumukset voivat vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen ja yleiseen terveyteen.
- Valintojen tekeminen terveellisten vaihtoehtojen puolesta päivittäin voi pitkällä aikavälillä tukea verisuoniterveyttä ja hyvinvointia.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Haastateltavana
Raija Kivimetsä
Tietokirjailija, yrttiterapeutti, FM
“Olen Raija Kivimetsä, filosofian maisteri, kokenut journalisti, villiyrttien asiantuntija, kasvilääkinnän ammattilainen, karismaattinen ja inspiroiva kouluttaja, kirjoittaja ja puhuja.
Olen apunasi kun kaipaat innostavaa ammattilaista puhumaan, kouluttamaan ja kirjoittamaan luonnon, villiyrttien, terveyden ja hyvinvoinnin teemoista.”
Liity TerveySummit VIP-jäseneksi!
KUUKAUSIJÄSENYYS ALKAEN 12,90 €/KK