Meditaatio toimii keskittymisen kautta, mikä vähentää ajatusten määrää ja rauhoittaa mieltä.

Mielen rauhoittaminen johtaa puhtaan tietoisuuden tilaan, joka on rauhan tila.

Meditaatio on erityisen hyödyllistä nykyajan kiireisessä ja informaatiorikkaassa ympäristössä.

Meditaatio vähentää stressiä, laskee sykettä ja parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä.

Meditaatio parantaa sisäelinten, aistien, hermoston ja aivojen toimintaa.

Meditaatio yhdistettynä uneen auttaa saavuttamaan syvän levon ja virkeyden tunteen.

Meditaatio on ikivanha tekniikka, jota ovat opettaneet joogit, pyhimykset, buddhalaiset ja hindulaiset munkit.

Meditaatio lisää luovuutta ja auttaa kokemaan syvää rauhaa, iloa ja luovuutta.

Yksi meditaatiotekniikka on havainnointimeditaatio, kuten hengityksen tarkkailu, joka tuo mielen nykyhetkeen.

Toinen tekniikka on mantrameditaatio, jossa toistetaan mantraa (esim. OM) mielen keskittymiseksi ja rauhoittamiseksi.

Meditaatio ei ole sidottu mihinkään uskontoon, vaan sitä voivat harjoittaa kaikki eri uskontojen edustajat.

Meditaatiota tulisi harjoittaa säännöllisesti, kuten kuntosaliharjoittelua, jotta taidot kehittyvät ja hyödyt maksimoituvat.

Aloittelija voi aloittaa pienillä meditaatiohetkillä, esimerkiksi kahdella minuutilla aamulla ja illalla, ja lisätä aikaa vähitellen.

Säännöllinen meditaatio lisää sekä fyysistä että henkistä terveyttä.

Meditaatio voi johtaa korkeimpiin ihmiselämän saavutuksiin, kuten täydelliseen pelastukseen ja puhtaaseen rakkauteen.

Eri uskonnot kuvaavat korkeinta rauhan ja onnen tilaa eri termeillä, mutta ne viittaavat samaan tietoisuuden tilaan.

Meditaation harjoittaminen päivittäin parantaa päivittäistä elämänlaatua.

Ulkoiset olosuhteet muuttuvat jatkuvasti, joten pysyvää onnea ei voi saavuttaa niiden kautta. Todellinen onni löytyy sisäisestä hiljaisuudesta.

Hiljaisuudessa ihminen löytää jumalallisen alkuperän tai puhtaan tietoisuuden, riippumatta maailmankatsomuksesta.

Meditaation avulla voidaan kokea syvää, jumalallista rakkautta ja nähdä kaikki olennot yhtenä tietoisuutena.

Meditaatio voi lievittää kehon kipuja, kuten Vietnam-sodassa olleen sotilaan tapauksessa, jossa meditaation avulla onnistuttiin lievittämään kipua.

Meditaatio on tehokas apu unen saamisessa. Mantran toistaminen voi katkaista negatiivisten ajatusten ketjun ja auttaa nukahtamaan.

Hengityksen tarkkailu ja mantran toistaminen yhdessä auttavat rauhoittamaan mielen ja hidastamaan hengitystä luonnollisesti.

Meditaatiosta on tehty lukuisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat sen terveyshyödyt, kuten stressin ja verenpaineen laskeminen sekä sydämen sykkeen hidastuminen.

Meditaation vaikutukset ulottuvat myös psykologisiin ja sosiaalisiin alueisiin, kuten työympäristön parantamiseen ja poissaolojen vähentämiseen.

Jotkut yritykset, kuten Google, tarjoavat hiljaisuushuoneita työntekijöilleen stressin vähentämiseksi.

Meditaatiolla on laaja-alaisia vaikutuksia, jotka parantavat sekä kehon että mielen terveyttä.

Meditaatio luonnossa voi tehostaa sen vaikutuksia, koska luonto itsessään on meditatiivisessa tilassa.

Suomessa on runsaasti luontoa, mikä tarjoaa erinomaiset mahdollisuudet luonnon rauhoittavan vaikutuksen hyödyntämiseen meditaatiossa.

Meditaatio voidaan aloittaa yksinkertaisilla tekniikoilla, kuten mantran toistamisella (esim. so-ham).

Kävelymeditaatio yhdistettynä istumameditaatioon voi myös auttaa mielen rauhoittamisessa.

Helsingissä Oodin keskustakirjastossa järjestetään ilmaisia meditaatioharjoituksia, joihin voi osallistua saadakseen opastusta ja rauhoittumista ryhmässä.

Ryhmämeditaatio voi vahvistaa yksilön meditaatiota, koska energia liikkuu osallistujien välillä.

Meditaatio voi olla portti syvempään henkiseen kokemukseen ja tietoisuuteen, joka avaa uusia ulottuvuuksia elämään.

Taavi Kassilan uusi meditaatio-opas tulee saataville äänikirjana, joka auttaa aloittelijoita meditaation harjoittelussa.