Sandra Porthan korostaa, että hormonaaliset oireet eivät ole merkkejä "rikkinäisyydestä", vaan kehon viestejä tasapainon horjumisesta. Hormoniterveyden tukemisessa keskeisiä tekijöitä ovat tasainen verensokeri, riittävä proteiini- ja rasvansaanti, suoliston terveys sekä stressinhallinta. Funktionaalinen laboratoriotestaus, kuten DUTCH-testi, voi paljastaa taustalla olevia ongelmia, joita perusverikokeet eivät näytä. Porthan painottaa hyvien rasvahappojen, D-vitamiinin ja magnesiumin merkitystä erityisesti suomalaisille naisille. Oman kehon kuuntelun ja arjen pienten hyvinvointitekojen – kuten saunomisen ja luonnossa liikkumisen – avulla voi löytää tasapainoa ja tukea kehon luontaista hormonitoimintaa.

• Hormonitoiminnan häiriöt eivät ole vikoja, vaan kehon viestejä tasapainon horjumisesta.
• Hormonaalinen epätasapaino voi ilmetä esimerkiksi väsymyksenä, univaikeuksina, iho- ja hiusongelmina sekä kuukautiskierron häiriöinä.
• Hormonitoiminnan tukemisessa tärkeää on tasainen verensokeri, riittävä ja laadukas proteiini- ja rasvansaanti sekä suoliston hyvinvointi.
• Suoliston tila vaikuttaa hormonitasapainoon – huono estrogeenin poistuminen voi aiheuttaa hormonihäiriöitä.
• Funktionaaliset laboratoriotutkimukset, kuten DUTCH-testi, voivat paljastaa syvempiä hormonihäiriöiden juurisyitä.
• Tyypillisiä juurisyitä hormoniepätasapainoon ovat kroonistunut stressi ja suolistohäiriöt.
• Stressin hallinta, säännöllinen unirytmi ja altistuminen kirkkaalle valolle ovat tärkeitä hormonitasapainon tukemisessa.
• Hyvien rasvahappojen (Omega-3, Omega-9) riittävä saanti on keskeistä hormoniterveydelle.
• D-vitamiini ja magnesium ovat erityisen tärkeitä suomalaisten naisten hormonitasapainon tukemisessa.
• Nuorten naisten hormonihäiriöitä lisäävät stressi, ulkonäköpaineet ja rasvattomuuden ihannointi.
• Oman kehon kuuntelu ja yhteyden löytäminen itseensä ovat keskeisiä hormoniterveyden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.
• Arjen pienet hyvinvointiteot, kuten sauna, öljyhieronta ja luonnossa oleilu, tukevat hormonaalista tasapainoa.