Hanna Voutilainen
Laillistettu ravitsemusterapeutti
Verisuonet priimakuntoon
– näin tuet verenkiertoa ruuan voimalla
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Katsottavissa vain VIP-jäsenten videokirjastossa
Jaa haastattelu ja anna myös kavereillesi mahdollisuus terveempään elämään!
Ilmoittaudu TerveysSummitiin
11.-17.5.2026!
Vain ilmoittautumalla näet kaikki loputkin inspiroivat uutuushaastattelut terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijoilta täysin ilmaiseksi!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Verisuoniterveys ei ole “vain sydämen juttu” – se vaikuttaa siihen, miten jokainen solu saa happea ja ravinteita, ja siksi olo voi kertoa paljon: kylmät sormet ja varpaat, aivosumu tai koholla oleva verenpaine voivat olla varhaisia viestejä.
Funktionaalinen ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen käy läpi verisuonia tukevan ruokavalion kulmakivet ja paljastaa yllättävätkin yhteydet, kuten suun bakteerikannan, nenähengityksen ja typpioksidin roolin verenpaineessa. Saat käytännön “arkihäkkejä” verensokerin tasaamiseen (jäähdytetty peruna/riisi, kasvikset ensin, mausteet käyttöön), listan tärkeimmistä ravintoaineista ja tyypillisistä puutoksista sekä selkeät ohjeet siitä, mitä lisätä ja mitä vähentää – ilman hifistelyä.
- Verisuonet kuljettavat happea ja ravinteita jokaiselle solulle – verisuoniterveys vaikuttaa päästä varpaisiin.
- Huonon verenkierron mahdollisia merkkejä: kylmät sormet/varpaat ja aivosumu.
- Jäykät verisuonet kuormittavat sydäntä ja voivat nostaa verenpainetta.
- Matala-asteinen tulehdus on keskeinen verisuonten sisäpinnan ja jouston heikentäjä.
- Ruokavaliossa vältettäviä: ultraprosessoitu ruoka, pikaruoka, liika puhdistettu suola, sokeri, valkoiset jauhot ja lihajalosteet.
- Suojaavia peruspilareita: kasvikset, marjat, hedelmät (värikirjo = polyfenolit), hyvälaatuinen rasva ja omega-3.
- Tärkeimmät antioksidantit: C-vitamiini (keskeinen), E-vitamiini (tukee/“kierrättää”), sekä polyfenolit (värikkäät kasvikset ja marjat).
- Tyypillisiä puutoksia verisuoniterveyden näkökulmasta: magnesium, seleeni ja folaatti (folaattivaje voi nostaa homokysteiiniä).
- Juusto voi saada K-vitamiinia, mutta tyydyttynyt rasva voi osalla nostaa kolesterolia – yksilölliset erot (esim. ApoE4) korostuvat.
- Liiallinen hiilihydraattikuorma voi heikentää verensokerinsäätelyä, lisätä insuliiniresistenssiä ja tulehdusta.
- Tulehdusta rauhoittavia valintoja: mustikat/marjat, rasvainen kala (esim. sardiinit) ja parsakaalin idut; pois: lihajalosteet, “ruoan kaltaiset valmisteet”, runsas sokeri.
- Arjen verensokerihackit: jäähdytä peruna/riisi ja lämmitä uudelleen (resistentti tärkkelys), syö kasvikset ennen muuta ruokaa, lisää mausteita.
- Nesteytys vaikuttaa verenkiertoon: “kahvikuppi = kupillinen vettä perään” -periaate.
- Hyviä juomia: vihreä tee, yrttiteet ja vihermehut (kaliumia); myös granaattiomenamehu mainitaan.
- Kohonneen verenpaineen yllättävä lenkki: nitraattipitoiset kasvikset + suun hyvät bakteerit + nenähengitys → typpioksidia, joka laajentaa verisuonia.
- Antimikrobiset suuvedet voivat heikentää suun hyviä bakteereita – suun terveys linkittyy tulehdukseen ja verisuoniin.
- Elintavat: aerobinen liikunta (hengästyttää sopivasti), alkoholin ja tupakoinnin välttäminen, riittävä uni; maanantain stressi nostetaan esiin riskinä.
- Sauna–avanto voi olla verenkierrolle hyvä, mutta hoitamaton korkea verenpaine vaatii varovaisuutta.
- Tyypillinen “hyvän teon virhe”: rasvojen liiallinen välttely (rasvan laatu ratkaisee).
- Kesävinkit: ulkoilu, maadoittuminen ja villivihannekset (voikukka, nokkonen) osaksi arkea.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Kärsitkö jostakin sairaudesta tai terveysongelmasta?
Hanna Voutilainen sekä muut ravitsemushoitoihin perehtyneet asiantuntijat ottavat vastaan Antioksidanttiklinikoilla.
Laita omat terveysasiasi nyt kuntoon ja ota Suomen parhaat asiantuntijat avuksesi! Antioksidanttiklinikan ajanvarauspuhelimessa (09 6226 4545) annetaan myös neuvontaa juuri sinun tilanteeseesi parhaiten sopivan asiantuntijan valintaan. Laita numero talteen!
Mikäli tiedät jo varaavasi ajan, niin pääset ajanvaraukseen suoraan tästä >
Verisuonet kuljettaa happea ja ravinteita joka ikiselle solulle.
Nenän kautta hengittäminen vaikuttaa verenpaineeseen.
Haastateltavana
Hanna Voutilainen
Laillistettu ravitsemusterapeutti
@ravitsemusterapeuttihanna
“Olen toiminut ravitsemusterapeuttina yli 20 vuotta. Kiinnostus alalle lähti omista ja läheisten terveyshaasteista. Ajattelin että terveyteen täytyy voida itse vaikuttaa sillä mitä syö, kun kirjaimellisesti muodostumme syömästämme ruuasta. Haavatkin paranevat itsestään, kun elimistö toimii niin kuin pitää niin miksi eivät muutkin asiat voisi korjaantua kun saadaan elimistö toimimaan niin kuin pitää.
Asiakkaat eivät kuitenkaan saaneet toivottuja tuloksia ennen kuin 10 vuotta sitten kun löysin funktionaalisen lääketieteen. Opin että elimistön saa toimimaan niin kuin kuuluu kun selvitetään ja korjataan juurisyitä ja vältetään laukaisevia tekijöitä eikä pelkästään hoideta oireita.
Tämän opin ja ymmärryksen myötä asiakkaat alkoivat saada aivan toisenlaisia tuloksia ja alkoi tapahtua ihmeitä. En malta odottaa että pääsen auttamaan sinua!”
LUE LISÄÄ >>
Suomen suurin terveyden videokirjasto
Liity TerveysSummit VIP-jäseneksi!
Kokeile nyt 1 kk hintaan 9,90 € tai vuosi 99 €
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed on Lääkäri Kaarlo Jaakkolan jo vuonna 1982 perustama kotimainen perheyritys, joka on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja. Biomed keskittyy kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
TerveysSummitin pääyhteistyökumppanit
TerveysSummitin tiimin majoittaa:
