Sandra Porthan
Lääkäri ja ravitsemusterapeutti
Naisten terveys ei toimi miesten säännöillä
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Katsottavissa vain VIP-jäsenten videokirjastossa
Jaa haastattelu ja anna myös kavereillesi mahdollisuus terveempään elämään!
Ilmoittaudu TerveysSummitiin
11.-17.5.2026!
Vain ilmoittautumalla näet kaikki loputkin inspiroivat uutuushaastattelut terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijoilta täysin ilmaiseksi!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Lääkäri ja ravitsemusterapeutti Sandra Porthan on huomannut uransa aikana yhden toistuvan kaavan: naiset yrittävät hoitaa terveyttään miehille suunnitelluilla keinoilla – ja ihmettelevät, miksei mikään toimi. Haastattelussa hän avaa aikuisen naisen terveyden peruspilarit järjestyksessä, joka yllättää monet. Ensin hermosto ja vuorokausirytmi, sitten verensokeri, vasta sitten sukuhormonit.
Sandra kertoo, miksi kortisoli vie progesteronin mukanaan, miten raudan puutos voi liittyä käsittelemättömiin traumoihin, miksi probiootit eivät sovi kaikille ja missä tilanteessa kilpirauhasen lievä vajaatoiminta selitti pitkät lapsettomuushoidot. Konkreettista, käytännönläheistä ja naisille suunnattua tietoa – juuri sitä, mitä kaipaa.
Lue muistiinpanot alta!
Kärsitkö jostakin sairaudesta tai terveysongelmasta?
Sandra Porthan sekä muut ravitsemushoitoihin perehtyneet asiantuntijat ottavat vastaan Antioksidanttiklinikoilla
Laita omat terveysasiasi nyt kuntoon ja ota Suomen parhaat asiantuntijat avuksesi! Antioksidanttiklinikan ajanvarauspuhelimessa (09 6226 4545) annetaan myös neuvontaa juuri sinun tilanteeseesi parhaiten sopivan asiantuntijan valintaan. Laita numero talteen!
Mikäli tiedät jo varaavasi ajan, niin pääset ajanvaraukseen suoraan tästä >
- Naisten biologia poikkeaa merkittävästi miesten biologiasta – samat treeni- ja ruokailuohjeet eivät päde
- Hormonit toimivat hierarkkisesti: ensin vuorokausirytmi ja kortisoli, sitten verensokeri, vasta sitten sukuhormonit
- Kortisoli varastaa lähtöaineet progesteronilta – tämä on yleisin syy siihen, miksi yli 35-vuotias nainen ei siedä stressiä yhtä hyvin kuin ennen
- Progesteronin lasku näkyy ensin huonona unena, ylivirittyneisyytenä, kiukkuisuutena ja heikentyneenä stressinsietokykynä
- Tyypillinen virhe: syödään liian vähän aamuisin ja lounaalla, ja energiantarve kumuloituu iltaan – tämä romahduttaa vireystilan koko päiväksi
- Yli puolet päivän energiasta kannattaisi syödä lounaaseen mennessä
- Omega-3-rasvahappojen puutos on lähes universaali – Sandra ei muista potilasta, jolla olisi ollut optimaalinen taso
- Halpoja kasviöljyjä kuten auringonkukka- ja soijaöljyä kannattaa välttää – ne sisältävät runsaasti omega-6:ta, joka kilpailee omega-3:n kanssa samoista entsyymeistä
- Probiootit eivät sovi kaikille – SIBO-oireisilla ne voivat pahentaa turvotusta; suoliston mikrobiomi kannattaa tutkia ennen suplementointia
- Matala ferritiini voi liittyä ylivirittyneeseen hermostoon tai käsittelemättömiin traumoihin – ei vain kuukautisiin tai synnytykseen
- Kilpirauhanen on herkkä ympäristökemikaaleille – kilpirauhashaasteissa kannattaa tarkistaa myös kemikaalikuorma
- Jodi on alimitoitettu Suomessa – Sandra mittaa sen lähes aina matalaksi, ja yhteys kilpirauhasongelmiin on ilmeinen
- Yksi asiakaskeissi: pitkät lapsettomuushoidot ilman tulosta – kun löydettiin piilevä kilpirauhasen vajaatoiminta ja korjattiin se, raskaus alkoi luonnollisesti
- Hengitys on nopein tapa säädellä hermostoa – pitkä uloshengitys rauhoittaa, tulihengitys aktivoi
Haastattelija: Karita Aaltonen
Kukaan ei tule sanomaan sinulle, että tee vähemmän töitä. Se pitää itse oivaltaa.
Ensin lisätään hyvää – ja sitten huomaa luonnollisesti, että ne huonommat valinnat jäävät pois.
Haastateltavana
Sandra Porthan
Lääkäri ja ravitsemusterapeutti
@drsandraporthan
Sandra Porthan on lääkäri (LL) ja kliininen ravitsemusterapeutti (TtM), jolla on yli 15 vuoden kokemus terveydenhuollosta. Hänen erikoisosaamiseensa kuuluvat suoliston terveys, hormonitasapaino, hedelmällisyys, kiertotietoisuus ja painonhallinta. Hän on omistautunut auttamaan naisia ymmärtämään kehonsa toimintaa sekä löytämään kokonaisvaltaisia, luonnollisia keinoja hyvinvointinsa tukemiseen.
Sandra yhdistää lääketieteellisen osaamisen, ravitsemustieteen ja kehotietoisuuden vahvistaakseen naisten omaa viisautta ja sisäistä voimaa.
LUE LISÄÄ >>
Suomen suurin terveyden videokirjasto
Liity TerveysSummit VIP-jäseneksi!
Kokeile nyt 1 kk hintaan 9,90 € tai vuosi 99 €
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed on Lääkäri Kaarlo Jaakkolan jo vuonna 1982 perustama kotimainen perheyritys, joka on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja. Biomed keskittyy kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
TerveysSummitin pääyhteistyökumppanit
TerveysSummitin tiimin majoittaa:
