Hanna Antti-Poika - Suomen terapeuttisin personal trainer
Takaisin tasapainoon ylikuormituksen ja uupumuksen jälkeen
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Pahoittelut! Sisältö, jota yrität katsella on saatavilla vain Terveyssummit VIP- tai VIP+-jäsenille.
Kirjaudu sisään alta katsoaksesi haastattelun tai
Liity nyt VIP-jäseneksi >>
Salasanan palautus
Ohjeet salasanan vaihtamiseen on lähetetty sähköpostiisi. Jos et vastaanottanut viestiä, tarkistathan roskapostikansion. Jos viestiä ei löydy ota yhteyttä vip@terveyssummit.fi
Olet jo kirjautuneena sisään.
Näet kaikki haastattelut VIP-videokirjastosta. Jos sinulla on kysyttävää niin otathan yhteyttä käyttäjätukeen chatissa tai vip@terveyssummit.fi jotta voimme korjata ongelman. Kiitos! 🙂
Already have an account? Login
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään. <3
Laita siis haastattelu jakoon alla olevista jakonapeista!
Vuosikymmenten asiantuntijuus ja kokemus käytössäsi
Ilmoittaudu TerveysSummitiin NYT!
Vain ilmoittautumalla saat tiedon seuraavasta tapahtumasta heti ensimmäisten joukossa ja näet kaikki uudet ja mielenkiintoiset haastattelua terveydestä ja hyvinvoinnista myös jatkossa!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Hanna Antti-Poika löysi oman tiensä personal traineriksi ja hyvinvoinnin asiantuntijaksi autettuaan ystäväänsä painonpudotuksessa. Hänen omakohtainen tarinansa kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja elämän suurista muutoksista on esimerkki siitä, miten väärät ratkaisut, kuten liiallinen liikunta ja tiukat dieetit, voivat pahentaa kehon stressitilaa. Palautumisen ja levon merkitys nousivat Hannan omassa matkassa ratkaiseviksi tekijöiksi. Hän korostaa mentaalivalmennuksen tärkeyttä: ajatusmaailman ja uskomusten muutos ovat avainasemassa pysyvän hyvinvoinnin saavuttamisessa. Olipa kyseessä uupumus, stressi tai elämän kuormitustilat, kokonaiskuvan ymmärtäminen on tärkeää. Tasapaino löytyy säännöllisestä, ravitsevasta ruokavaliosta, kevyemmästä liikunnasta ja riittävästä levosta. Hannan sanoma painottaa, että hyvinvointi ei saa olla suoritus, vaan matka, josta nautitaan.
Hanna Antti-Poika siirtyi personal traineriksi autettuaan ystäväänsä pudottamaan painoa ja löydettyään kutsumuksensa hyvinvoinnin parissa.
Hän sairastui kilpirauhasen vajaatoimintaan ja kävi läpi kuormittavan elämänvaiheen, jossa yhdistyi avioero, pienen lapsen hoito ja läheisen menettäminen.
Hanna jakaa kokemuksiaan siitä, miten kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidettiin väärillä tavoilla, kuten liian kovalla liikunnalla ja tiukalla ruokavaliolla, kunnes hän oppi palautumisen merkityksen.
Ihmisten tyypillinen reaktio painonnousuun on lisätä liikuntaa ja vähentää ruokaa, mikä voi johtaa kehon stressitilaan. Todellinen ratkaisu löytyy levon ja tasapainon kautta.
Moni elää sumussa, väsyneenä, ja unohtaa, mikä normaali olotila on. Elämäntilanteet, kuten ruuhkavuodet ja työn kuormitus, ovat yleisiä stressin ja uupumuksen aiheuttajia.
Mentaalivalmennus keskittyy ajatusten ja uskomusten muuttamiseen, mikä auttaa pysyvässä elämänmuutoksessa. Pelkkä treeni- ja ruokavalio-ohjeiden noudattaminen ei riitä, vaan on tärkeää ymmärtää oma ajatusmaailma ja arvot.
Kehon kuormitustila ja stressi vaativat kokonaisvaltaista ymmärrystä: onko kyseessä esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriö tai muu fyysinen haaste, joka vaikuttaa kuormitukseen?
Terveellisen syömisen perusta on normaali, säännöllinen ruokailu, riittävällä kasviksilla, proteiineilla ja hyvillä hiilihydraateilla, eikä tiukoilla dieeteillä.
Liikunnassa on tärkeää kuunnella kehoa ja valita aktiviteetteja, jotka tukevat palautumista – ei kuormittavia treenejä uupuneelle keholle.
Palautumisen avain on riittävä uni ja päivittäinen lepo. Päivän aikana pienet hengähdyshetket voivat auttaa aktivoimaan parasympaattista hermostoa ja parantamaan kokonaispalautumista.
Stressinhallinnassa olennaista on oppia tunnistamaan stressin merkit ja reagoimaan niihin ajoissa. Arjen kiireet ja kuormittavat tilanteet voivat heijastua sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin.
Omien rajojen asettaminen niin itselle kuin muille on tärkeä askel kuormituksen vähentämisessä.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Keho kuiskaa ensin, mutta lopulta se alkaa huutaa, jos emme kuuntele sen viestejä.
- Hanna Antti-Poika
Liikunnan ei tarvitse olla rankkaa – jo pienet hetket luonnossa tai kevyet harjoitukset voivat tuoda suuren vaikutuksen.
- Hanna Antti-Poika
Haastateltavana
Hanna Antti-Poika
Suomen terapeuttisin personal trainer
@sportsladyh
“Olen pohjakoulutukseltani markkinoinnin ja viestinnän ammattilainen, ja tehnyt yli 10 vuoden uran myös Nasdaq OMX:ssä. Vaihdoin alaa vuonna 2010 ja aloin tehdä sitä mitä sydän sanoo:
Autan naisia saamaan lisää energisyyttä ja keveyttä heidän arkeensa sopivalla tavalla, yhdistämällä muutosprosessiin kehon ja mielen valmennuksen.
Kaikki aikaisemmat työtehtäväni ovat auttaneet minua yrittäjän ja valmentajan työssä. Perheenäitinä ja yrittäjänä minulla on myös kokonaisvaltainen ymmärrys ja kokemus siitä, miten ruuhkavuosien keskellä voi helposti hukata itsensä.
Opinnoissa ja työelämässäni olen syventynyt ihmisten niin fyysisen kuin psyykkisenkin hyvinvoinnin parantamiseen, ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan, NLP:hen sekä omien vahvuuksien tunnistamiseen. Olen toiminut valmentajana jo 14 vuoden ajan. Olen kirjoittanut kirjan Sinä Onnistut - Tee elämäntapamuutos ja toteuta unelmasi. Minut löytää myös sosiaalisesta mediasta @sportsladyh -nimimerkin takaa.
Rakastan työni lisäksi luonnossa liikkumista, yhdessä oloa ystävien kanssa, ratsastamista, avantouintia sekä kulttuuria. Olen kohta 18- vuotiaan upean pojan äiti. Yksi suurimmista arvoistani on myös itsensä kehittäminen ja 14 vuoden valmentajan uran aikana olen jatkuvasti kehittänyt itseäni voidakseni paremmin auttaa valmennettaviani. Olen lisensioitu personal trainer, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, NLP Practitioner ja Master Practitioner mentaalivalmentaja, ravinto-ohjaaja, Method Putkisto ja Pilates ohjaaja, TRX yksilö ja ryhmävalmentaja sekä kahvakuulaohjaaja.”
LUE LISÄÄ >>
Jäikö tärkeä haastattelu näkemättä? Liity TerveySummit VIP-jäseneksi!
KOKEILE VIP-JÄSENYYTTÄ NYT ALKAEN 14,90 €/KK