Ikäihmisten terveyshaasteet liittyvät usein pitkään jatkuneen työelämän jälkeiseen uupumukseen ja elintapoihin, jotka eivät tue kokonaisvaltaista hyvinvointia. Monet ikäihmiset heräävät eläkeiän kynnyksellä huomaamaan, että terveyden ylläpito on jäänyt taka-alalle. Lääkitysten määrä kasvaa, ja elämänlaatu heikkenee.

Ravintoterapeutti Hanna Huttunen korostaa, että ravinnolla ja elintapamuutoksilla voidaan kuitenkin vaikuttaa positiivisesti terveyteen, vaikka ikää olisi jo kertynyt. Erityisen tärkeää on varmistaa hyvien rasvojen, proteiinien ja värikkäiden kasvisten riittävä saanti, sekä ylläpitää säännöllistä nesteytystä. Huttunen kannustaa ikäihmisiä ottamaan vastuun omasta terveydestään ja hyödyntämään esimerkiksi ravintoterapian keinoja lääkitysten vähentämiseksi. Yksinäisyys on yleinen haaste, ja Huttunen painottaa yhteisöllisyyden ja sosiaalisten kontaktien merkitystä henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Ennaltaehkäisy ja aktiivinen oman terveyden hoito ovat avaimia parempaan elämänlaatuun.

• Ikäihmisten terveyshaasteet liittyvät usein työelämän jälkeiseen uupumukseen, metaboliseen oireyhtymään ja elintapoihin, jotka eivät tue hyvinvointia.
• Monilla ikäihmisillä lääkitysten määrä kasvaa eläkeiän myötä, mikä asettaa haasteita myös ravintoterapialle. Oikein kohdennetulla ravitsemuksella voidaan kuitenkin parantaa elämänlaatua.
• Tärkeää on, että ikäihmiset lisäävät ruokavalioonsa hyviä rasvoja, kuten omega-rasvahappoja, ja välttelevät niiden pelkäämistä, mikä on yleistä vanhemmissa ikäluokissa.
• Kortisolin ja stressin vaikutus kehoon voi olla merkittävä, etenkin jos stressiä ei ole purettu työelämän jälkeen. Tällöin keho saattaa jäädä jatkuvaan ylikuormitustilaan.
• Värikkäiden kasvisten, riittävän proteiinin ja hyvien rasvojen lisääminen ruokavalioon on avainasemassa. Ikäihmisillä voi olla puutetta myös D-vitamiinista, mikä vaikuttaa yleisterveyteen.
• Nesteytys on usein haaste, ja sen merkitys korostuu ikäihmisillä, joilla nestehukka voi aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia.
• Yksinäisyys on yleinen ongelma, joka vaikuttaa merkittävästi ikäihmisten henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Yhteisöllisyys ja sosiaaliset kontaktit tukevat terveyttä.
• Ennaltaehkäisy on terveydenhoidon perusta. Ikäihmiset voivat ottaa vastuuta omasta terveydestään ja toimia esimerkkinä tuleville sukupolville terveellisistä elintavoista.