Henkinen valmentaja ja NLP-kouluttaja Ilkka Rajala painottaa mielen sisäisen tutkimusmatkan merkitystä. Rajalan mukaan ihmiset ovat usein tiedostamattomia omista ajatuksistaan, uskomuksistaan ja toimintamalleistaan, jotka ohjaavat heidän elämäänsä. Mielenhallinnan avain on kyky ottaa etäisyyttä omiin kognitiivisiin prosesseihin ja tarkastella niitä objektiivisesti, mikä mahdollistaa uudenlaisen vapauden ja kehityksen.

Rajala korostaa meditaation ja tietoisuuden merkitystä mielen tutkimisessa. Hän uskoo, että monet uskomukset, jotka estävät meitä saavuttamasta täyttä potentiaaliamme, ovat syntyneet lapsuudessa, ja niitä voi tarkastella ja muuttaa aikuisena. Rajala myös rohkaisee ihmisiä tutkimaan omaa sisäistä dialogiaan ja muuttamaan sen sävyä, jos se on negatiivista. Lisäksi hän korostaa kehon ja mielen yhteyttä: positiiviset tunteet ja mielen hyvinvointi voivat vaikuttaa merkittävästi terveyteen.

Rajala opettaa myös, että tavoitteiden saavuttaminen vaatii konkreettisia muutoksia käyttäytymisessä ja ajattelussa. Hän suosittelee astumaan rohkeasti epämukavuusalueelle ja kokeilemaan uusia asioita, sillä tämä voi auttaa kasvamaan ja löytämään uusia puolia itsestään.

• Ilkka Rajala korostaa, että tutkimalla omaa mieltämme voimme löytää uskomuksia, arvoja ja toimintamalleja, jotka ovat syntyneet jo lapsuudessa ja vaikuttavat nykyhetkessä.

• Kyky ottaa etäisyyttä omista ajatuksista ja kognitiivisista prosesseista, jolloin ihminen voi tarkastella ja arvioida niitä objektiivisesti, auttaa kehittämään itsetuntemusta ja mielenhallintaa.

• Yksinkertainen meditaatio, kuten hengitykseen keskittyminen ja ajatusten tunnistaminen, auttaa kehittämään tietoisuutta omista ajatuksista ja irrottautumaan niiden hallinnasta.

• Monet uskomukset ovat syntyneet jo lapsuudessa, jolloin niitä ei ole tietoisesti valittu. Aikuisiällä näitä uskomuksia voidaan tarkastella ja muuttaa, mikä avaa uusia mahdollisuuksia kasvuun ja kehittymiseen.

• Rajala suosittelee tutkimaan omaa sisäistä puhetta, erityisesti sen sävyä. Sisäinen puhe voi olla tiedostamattoman negatiivista, mutta sitä voi muuttaa lempeämmäksi ja kannustavammaksi.

• Mielen hyvinvointi heijastuu kehoon, ja positiiviset tunteet sekä stressinhallinta voivat vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja paranemisprosessiin.

• Rajala korostaa tavoitteiden muuttamista konkreettisiksi teoiksi ja käyttäytymiseksi. Unelmien saavuttaminen on seurausta siitä, miten käyttäytyminen, ajattelu ja toiminta tukevat tavoitteen saavuttamista.

• Rajala rohkaisee kokeilemaan uusia asioita ja tilanteita, jotka tuntuvat epämukavilta. Tämä voi auttaa löytämään uusia puolia itsestään ja kasvattamaan itsetuntemusta.

• Mieli on kuin huone, jota voi sisustaa uudestaan. Negatiiviset ajatukset ja rajoittavat uskomukset voidaan vaihtaa positiivisempaan ja valoisampaan näkökulmaan.