Olli Sovijärvi - Lääkäri, kirjailija
Pitkäikäisyyden salat: Top 10 vinkit pitkään, terveeseen elämään
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Pahoittelut! Sisältö, jota yrität katsella on saatavilla vain Terveyssummit VIP- tai VIP+-jäsenille.
Kirjaudu sisään alta katsoaksesi haastattelun tai
Liity nyt VIP-jäseneksi >>
Salasanan palautus
Ohjeet salasanan vaihtamiseen on lähetetty sähköpostiisi. Jos et vastaanottanut viestiä, tarkistathan roskapostikansion. Jos viestiä ei löydy ota yhteyttä vip@terveyssummit.fi
Olet jo kirjautuneena sisään.
Näet kaikki haastattelut VIP-videokirjastosta. Jos sinulla on kysyttävää niin otathan yhteyttä käyttäjätukeen chatissa tai vip@terveyssummit.fi jotta voimme korjata ongelman. Kiitos! 🙂
Already have an account? Login
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään. <3
Laita siis haastattelu jakoon alla olevista jakonapeista!
Vuosikymmenten asiantuntijuus ja kokemus käytössäsi
Ilmoittaudu TerveysSummitiin NYT!
Vain ilmoittautumalla saat tiedon seuraavasta tapahtumasta heti ensimmäisten joukossa ja näet kaikki uudet ja mielenkiintoiset haastattelua terveydestä ja hyvinvoinnista myös jatkossa!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Lääkäri ja kirjailija Olli Sovijärvi painottaa, että pitkäikäisyyden tavoittelu ei ole pelkkää elinvuosien lisäämistä, vaan terveiden vuosien pidentämistä ilman kroonisia sairauksia. Sovijärvi esittelee pitkäikäisyyspyramidinsa, jossa perustana ovat uni, säännöllinen vuorokausirytmi, luonnonvalon hyödyntäminen, luontoyhteys ja sosiaaliset suhteet. Hän korostaa myös yksilöllistä ruokavaliota, jossa esimerkiksi välimerellinen ruokavalio ja erityisesti oliiviöljy tukevat terveyttä. Liikunta, erityisesti maksimaalisen hapenottokyvyn kehittäminen ja lihasvoiman ylläpito, on välttämätöntä ikääntymisen hidastamisessa. Lisäksi Sovijärvi suosittelee saunomista ja kylmäaltistusta terveyden ylläpitämiseen, sekä palautumista tukevia meditaatio- ja hengitysharjoituksia. Pätkäpaasto ja kalorien maltillinen rajoittaminen voivat myös olla osa terveellistä ikääntymistä.
- Pitkäikäisyyden tavoittelussa tärkeintä ei ole pelkkä eliniän pidentäminen, vaan terveiden elinvuosien lisääminen ilman kroonisia sairauksia.
- Noin yhdeksän vuotta elämästämme vietetään tyypillisesti sairauksien kanssa, mutta tämä "gäppi" voidaan minimoida.
- Unen laatu ja määrä ovat kriittisiä pitkäikäisyydelle. Hyvä uni puhdistaa elimistöä, korjaa DNA-vaurioita ja hidastaa ikääntymisprosesseja.
- Säännöllinen sirkadiaaninen rytmi eli luonnollinen vuorokausirytmi, sekä riittävä altistuminen auringonvalolle tukevat biologisia prosesseja ja hormonitasapainoa.
- Luontoyhteys, esimerkiksi metsässä oleskelu, rentouttaa, vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta. Jalat maahan -menetelmä (maadoittuminen) auttaa kehon sähkövarausten tasapainottamisessa.
- Sosiaaliset suhteet ovat välttämättömiä pitkäikäisyyden kannalta. Yksinäisyys on yhteydessä nopeampaan ikääntymiseen ja heikentyneeseen elämänlaatuun.
- Yksilöllinen ruokavalio, kuten välimerellinen ruokavalio, tukee terveyttä. Oliiviöljy ja polyfenolit vähentävät tulehdusta, hapetusstressiä ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Liikunta on avainasemassa ikääntymisen hidastamisessa. Maksimaalinen hapenottokyky ja lihasvoima korreloivat pidemmän eliniän kanssa.
- Kylmäaltistus ja saunominen tukevat terveyttä. Sauna ennaltaehkäisee kroonisia sairauksia ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
- Palautuminen on tärkeää kehon ja mielen hyvinvoinnille. Meditaatio ja hengitysharjoitukset auttavat tasapainottamaan hermostoa ja vähentävät stressiä.
- Pätkäpaasto ja kalorien rajoittaminen voivat tukea terveyttä, kun ne toteutetaan maltillisesti.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Pitkäikäisyys ei ole pelkästään elinvuosien lisäämistä, vaan terveiden elinvuosien pidentämistä ilman kroonisia sairauksia.
Uni ei ole vain lepoa, se on kehon tärkein hetki korjata DNA-vaurioita ja hidastaa ikääntymistä.
Luontoyhteys on ilmainen stressinpoistaja – jo 15 minuutin oleskelu metsässä alentaa verenpainetta ja parantaa hyvinvointia.
Haastateltavana
Olli Sovijärvi
Lääkäri, kirjailija
@ollisovijarvi
“Lääkäri Olli Sovijärvi on kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneeri Suomessa ja lisäksi ainoa, jolla on psykologis-filosofinen Integraaliteorian koulutus John F. Kennedy Universitystä yhdessä lääketieteen lisensuurin ohessa.
Lukuisat esiintymiset mediassa, sosiaalisen median artikkelit sekä Suomen ensimmäinen terveysaiheinen podcast ovat luoneet ihmisille tietoisuutta siitä, mitä terveydenhoito voi parhaimmillaan olla. Hän on toimi aiemmin yksityislääkärinä klinikalla, jossa toimii funktionaalista lääketiedettä harjoittavia lääkäreitä, hoitajia sekä hivenainelaboratorio.
Olli Sovijärvi pitää koulutustilaisuuksia ja esitelmiä erityisesti työhyvinvoinnista, tietotyöläisen jaksamisesta, stressin ja palauttamisen tasapainottamisesta, suorituskyvyn optimoinnista, biohakkeroinnista, ravintokysymyksistä sekä suoliston tasapainon hoidosta.”
LUE LISÄÄ >>
Jäikö tärkeä haastattelu näkemättä? Liity TerveySummit VIP-jäseneksi!
KOKEILE VIP-JÄSENYYTTÄ NYT ALKAEN 14,90 €/KK