Jouni Luukkala - Psykologi
Mielen hyvinvointi alkaa arjesta - näin mieli ja motivaatio rakentavat kestävää jaksamista
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Katsottavissa vain VIP-jäsenten videokirjastossa
Haastattelun tarjoaa
Jaa haastattelu ja anna myös kavereillesi mahdollisuus terveempään elämään!
Ilmoittaudu nyt TerveysSummitiin
17.-23.11.2025!
Vain ilmoittautumalla näet kaikki inspiroivat uutuushaastattelut terveyden ja hyvinvoinnin huipulta täysin ilmaiseksi!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Psykologi Jouni Luukkala avaa psyykkisen hyvinvoinnin käytännön peruspilarit: miten kuntoutus pysäyttää toimintakyvyn heikkenemisen, miksi vertaistuki ja moniammatillinen tiimi ovat korvaamattomia ja miten arjen valinnat - uni, palautuminen, ihmissuhteet ja merkityksellisyys - rakentavat kestävää onnellisuutta. Haastattelussa puretaan myös motivaation ja toimeenpanotaitojen ero: pelkkä innostus ei riitä, tarvitaan konkreettisia tekojakin. Saat selkeät, heti sovellettavat rutiinit työpäivän tauotuksesta kotiintulorituaaleihin, kiitollisuudesta mindfulnessiin - sekä näkökulman, joka auttaa elämään hyvin myös sairauden keskellä.
- Kuntoutuksen tavoite: pysäyttää toimintakyvyn heikkeneminen, parhaimmillaan parantaa sitä – realistiset, yksilölliset tavoitteet.
- Moniammatillinen tiimi (psykologi, fysio, sosiaaliala jne.) + kurssilaisen oma vastuu = vaikuttavampi kuntoutus.
- Vertaistuki on ”täysin korvaamaton”: kurssilaiset kannustavat toisiaan myös jaksojen välillä.
- Psyykkinen hyvinvointi on osa kokonaisuutta: kehon kautta (liike, hengitys, uni) vaikutetaan myös mieleen.
- Palautuminen kolmesta suunnasta: uni (määrä + syväuni), vapaa-aika (elämäntavat, ihmissuhteet), työpäivän rytmitys (pienet ja isot tauot).
- Psykologinen irtautuminen työstä: kotiintulorituaalit käynnistävät palautumisen nopeasti.
- Kolme polkua vapaa-ajan palauttavuuteen: rentouttavat teot, uutta oppivat/haastavat teot, merkitykselliset teot (toisten auttaminen).
- Onnellisuus: nopein tie on liikunta; ”hidastie” mutta kestävä on ihmissuhteet (hyöty-, hauskuus- ja ”hyväystävät”).
- Realistiset odotukset lisäävät tyytyväisyyttä - ilo pienistä asioista, ei kuuta taivaalta.
- Esteitä onnellisuudelle: kipu/sairaudet, yksinäisyys, köyhyys - tarvitaan sekä hoitoa että sosiaalista tukea.
- Motivaatio = innostus + aikomus; tulokset syntyvät vasta volitiosta (toimeenpanotaidot).
- Toimeenpanoa vahvistaa: asian tärkeys, odotettu onnistumisvarmuus, konkreettinen tavoite (mitattava ja ajallisesti sovittu).
- Pitkissä projekteissa (kunto, kuntoutus) sosiaalinen tuki ja yhteisö pitävät motivaation elossa.
- Mindfulness ja ”tässä ja nyt” -asenne: tulevaisuus voi ahdistaa, menneisyys masentaa - läsnäolo lisää hyvinvointia.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Talvinen hemmotteluhetki Naantalissa odottaa!
Varaa nyt irtiotto arjesta Naantali Spa & Hotelissa ja säästä -40 % päivän hinnasta valitsemastasi huoneluokasta!
Nauti lämpimistä altaista, tunnelmallisista saunoista ja hotellin ainutlaatuisesta rauhasta – juuri silloin kun sitä eniten tarvitset!
Tarjous on voimassa varauksiin ajalle:
26.12.2025-11.1.2026
(Erikoishintaisia huoneita rajoitettu määrä, ei voimassa 31.12.)
Käytä koodia: PROTERVEYS
Nopein tie onnellisuuteen on liikunta, kestävin tie on ihmissuhteet.
Vertaistuki on täysin korvaamaton elementti.
Haastateltavana
Jouni Luukkala
Psykologi
@jouniluukkala
Jouni Luukkala on psykologi, joka tarjoaa asiantuntevaa tukea ja ohjausta yksilöille ja ryhmille. Hän yhdistää työssään psykologisen tietämyksen ja käytännönläheisen lähestymistavan, keskittyen mielenterveyden tukemiseen, hyvinvoinnin edistämiseen ja arjen haasteiden ratkaisemiseen.
Luukkala tunnetaan empaattisesta ja läsnäolevasta työskentelystyylistään, ja hän pyrkii auttamaan asiakkaita löytämään voimavarojaan ja kehittämään toimivia selviytymiskeinoja.
Jäikö jokin haastattelu näkemättä?
Liity TerveysSummit VIP-jäseneksi!
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed on Lääkäri Kaarlo Jaakkolan jo vuonna 1982 perustama kotimainen perheyritys, joka on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja. Biomed keskittyy kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
TerveysSummitin pääyhteistyökumppanit
TerveysSummitin tiimin majoittaa:
