Lääkäri, tietokirjailija, lääketieteellinen johtaja Hololife Center
Vireys, suorituskyky ja uni alkavat nesteytyksestä
Tutustu myös kattaviin muistiinpanoihin alempana sivulla!
Jaa haastattelu ja anna myös kavereillesi mahdollisuus terveempään elämään!
Optimoi nestetasapainosi!
Biomed Premium Elektrolyyttijauheet nyt -30 % alessa su 19.7. asti!
- Luonnon oma nesteytyscocktail
– viisi huippulaatuista suolaa eri puolilta maailmaa - Concentrace®-kivennäisuute
– harvinaisia hivenaineita aidossa muodossa - Sopii herkälle vatsalle
– ei sokeria, keinotekoisia makeutusaineita tai täyteaineita - Monipuolinen käyttö
– paaston tueksi, ketoruokavalioon, urheiluun tai arkeen - tukee lihasten, hermoston ja sydämen toimintaa & ehkäisee suonenvetoja
Tarjous voimassa vain rajoitetun ajan!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Lääkäri ja biohakkeri Olli Sovijärvi avaa, miksi nestetasapaino on terveyden peruspilari – ja miksi pelkkä vesi ei riitä. Haastattelussa käydään läpi elektrolyyttien (natrium, kalium, magnesium, kalsium, kloridi) roolit hermoston, lihasten, aivojen ja verenpaineen toiminnassa, laadukkaan suolan merkitys sekä käytännön rutiinit: milloin juoda, mitä lisätä veteen ja kenelle lisätuki on erityisen tärkeää. Saat konkreettiset ohjeet aamuun, treeniin ja saunaan – sekä vinkit parempaan vireyteen ja kirkkaampaan mieleen.
- Ihmisen kehosta 65–70 % on vettä – nesteytys on elintärkeää solujen toiminnalle.
- Pelkkä vesi ei usein riitä: nesteytys tehostuu, kun mukana on natriumia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja kloridia.
- Liika pelkän veden juonti ilman elektrolyyttejä voi “valua läpi” ja jopa heikentää oloa.
- Natrium ja kalium säätelevät hermo- ja lihassignaaleja (natrium solun ulko-, kalium sisäpuolella; Na⁺/K⁺-pumppu vie 20–40 % lepoenergiasta).
- Hyvä suola = luonnollinen, mineraalirikas (esim. merisuola/luonnonsuolat); puhdistettu pöytäsuola on maultaan ja koostumukseltaan köyhempi.
- Aamu on paras hetki tankata: 0,5 l vettä + elektrolyytit ja ripaus laadukasta suolaa käynnistää päivän.
- Treenin yhteydessä suola toimii yllättävän tehokkaana “pre-workoutina”; kestävyyssuorituksissa suolalataus parantaa sietokykyä.
- Saunapäivinä elektrolyytit ennen ja jälkeen löylyjen auttavat kestämään kuumaa ja palautumaan.
- Kahvi kuivattaa: ota aina vettä (ja hyppysellinen suolaa) kahvin kylkeen.
- Verenpaineen hallinnassa kaliumin lisääminen tasapainottaa natriumia; matalapaineiselle riittävä natrium voi olla oleellista.
- Ikääntyneet, uupuneet, aivosumua kokevat, saunojat ja aktiiviliikkujat hyötyvät elektrolyyteistä erityisesti.
- Nyrkkisääntö nesteille: noin 40 ml/painokilo/vrk – huomioi myös ruoan sisältämä neste (esim. kurkku + suolahippu).
- Magnesiumilla (esim. tauraatti, glysinaatti, malaatti) on keskeinen rooli sydän- ja hermostoterveydessä; useimmilla saanti on niukkaa.
- Laadukkaan elektrolyyttituotteen etiketissä tulisi olla riittävästi natriumia sekä hyvä magnesiumin muoto; vältä turhia makeutuksia.
- Munuaisten hyvä toiminta on nestetasapainon ydin – polyfenolit, riittävä juominen ja elektrolyytit tukevat niitä
Haastattelija: Karita Aaltonen
Aamulla on paras hetki tankata: vesi + elektrolyytit käynnistää päivän.
Tämä vaikuttaa periaatteessa kaikkeen: aivoihin, lihaksiin, sydämeen ja vireyteen
Haastateltavana
Olli Sovijärvi
Lääkäri, tietokirjailija, lääketieteellinen johtaja Hololife Center
@ollisovijarvi
“Lääkäri Olli Sovijärvi on kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneeri Suomessa ja lisäksi ainoa, jolla on psykologis-filosofinen Integraaliteorian koulutus John F. Kennedy Universitystä yhdessä lääketieteen lisensuurin ohessa.
Lukuisat esiintymiset mediassa, sosiaalisen median artikkelit sekä Suomen ensimmäinen terveysaiheinen podcast ovat luoneet ihmisille tietoisuutta siitä, mitä terveydenhoito voi parhaimmillaan olla. Hän on toimi aiemmin yksityislääkärinä klinikalla, jossa toimii funktionaalista lääketiedettä harjoittavia lääkäreitä, hoitajia sekä hivenainelaboratorio.
Olli Sovijärvi pitää koulutustilaisuuksia ja esitelmiä erityisesti työhyvinvoinnista, tietotyöläisen jaksamisesta, stressin ja palauttamisen tasapainottamisesta, suorituskyvyn optimoinnista, biohakkeroinnista, ravintokysymyksistä sekä suoliston tasapainon hoidosta.”
LUE LISÄÄ >>
Suomen suurin terveyden videokirjasto
Liity TerveysSummit VIP-jäseneksi!
1 kk hintaan 19,90 € tai vuosi 198,99 €
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed on Lääkäri Kaarlo Jaakkolan jo vuonna 1982 perustama kotimainen perheyritys, joka on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja. Biomed keskittyy kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
TerveysSummitin pääyhteistyökumppanit
TerveysSummitin tiimin majoittaa:
