Sami Sundvik - Hyvinvointialan ammattilainen, yrittäjä ja valmentaja
Elämäntapamuutoksen tekeminen ja itselle optimaalisen ruokavalion rakentaminen
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Katsottavissa vain VIP-jäsenten videokirjastossa
Jaa haastattelu ja anna myös kavereillesi mahdollisuus terveempään elämään!
Ilmoittaudu nyt TerveysSummitiin
17.-23.11.2025!
Vain ilmoittautumalla näet kaikki inspiroivat uutuushaastattelut terveyden ja hyvinvoinnin huipulta täysin ilmaiseksi!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Valmentaja ja hyvinvointialan yrittäjä Sami Sundvik kertoo, miksi elämäntapamuutos on usein paljon yksinkertaisempi kuin ihmiset kuvittelevat – mutta ei koskaan helppo. Hän puhuu selkokielellä siitä, miten oma motivaatio, uni ja arjen perusrytmi ovat onnistumisen kulmakivet. Haastattelussa pureudutaan siihen, miksi useimmat kompastuvat yrittäessään muuttaa liikaa kerralla, miten oma ruokavalio rakennetaan yksilöllisesti ja miksi kolme ateriaa päivässä voi mullistaa hyvinvoinnin ilman kalorien laskemista.
- Elämäntapamuutos onnistuu parhaiten, kun motivaatio tulee sisältä – ei ulkoa annettuna.
- Yksi muutos kerrallaan: jos yrittää korjata kaiken yhtä aikaa, epäonnistuminen on lähes varmaa.
- Uni ja ruokavalio ovat useimmille tärkeimmät lähtökohdat; ilman palautumista mikään muutos ei pysy.
- Elämäntapamuutos ei tarkoita askeesia – kohtuullisuus ja joustavuus pitävät sen pysyvänä.
- “Retkahdus” ei ole epäonnistuminen, vaan normaalia elämää – tärkeintä on palata perusasioihin.
- Hyvä terveys ei vaadi täydellisyyttä – 90 % riittää pitkälle.
- Välipalat pois ja kolme kunnollista ateriaa päivässä – yksinkertaisin ja tehokkain muutos.
- Liian monella ruokavaliossa on liikaa hiilihydraattia ja liian vähän proteiinia, joka vaikuttaa kylläisyyteen ja jaksamiseen.
- Gluteeniviljat ja maitotuotteet eivät sovi kaikille; Sundvikin mukaan moni hyötyy niiden vähentämisestä.
- Oman ruokavalion voi optimoida yksilöllisesti esim. ruoka-aineyliherkkyystestillä.
- Optimaalinen ruokavalio on yksinkertainen, kotimaisista raaka-aineista rakennettu ja sisältää noin kymmenen perusruokaa.
- Hyvä uni, säännöllinen vuorokausirytmi ja riittävä palautuminen ovat terveyden perusta.
- Kävely on tehokas, luonnollinen ja maksuton liikuntamuoto – puoli tuntia päivässä voi pudottaa 10 kiloa vuodessa.
- Ravintolisistä tärkeimpiä ovat D-vitamiini, magnesium, omega-3, kreatiini ja kollageeni.
- Hyvinvointi ei synny kikkailusta vaan arkisista, toistuvista teoista.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Jos yrität muuttaa kaikkea kerralla, epäonnistut varmasti. Yksi asia kerrallaan vie maaliin.
Uni on tärkein palautuskeino – sitä ei voi korvata millään.
Haastateltavana
Sami Sundvik
Hyvinvointialan ammattilainen, yrittäjä ja valmentaja
@sami_sundvik
Sami Sundvik on hyvinvointialan ammattilainen, yrittäjä, valmentaja ja luennoitsija, joka on työskennellyt alalla vuodesta 2005. Hän perusti oman valmennustoimintansa vuonna 2009, on yksi Puhdas+ -brändin luojista sekä osakkaana Urheilijan Ravintovalmennus Oy:ssä.
Sami on tehnyt satoja henkilökohtaisia ravintovalmennuksia tavallisista kuntoilijoista olympiatason urheilijoihin. Hän on auttanut niin painonhallinnan kanssa kamppailevia kuin huippusuorituskykyä tavoittelevia yritysmaailman ammattilaisia. Lisäksi Sami on pitänyt satoja luentoja ravinnosta, painonhallinnasta, urheilijan suorituskyvystä ja aivojen optimaalisesta toiminnasta työelämässä.
Hänen esiintymistapansa tunnetaan rohkeudesta ja suorapuheisuudesta – Sami yksinkertaistaa monimutkaisetkin asiat käytännön esimerkeiksi ja uskaltaa kyseenalaistaa vanhat uskomukset.
Jäikö jokin haastattelu näkemättä?
Liity TerveysSummit VIP-jäseneksi!
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed on Lääkäri Kaarlo Jaakkolan jo vuonna 1982 perustama kotimainen perheyritys, joka on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja. Biomed keskittyy kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
TerveysSummitin pääyhteistyökumppanit
TerveysSummitin tiimin majoittaa:
