Timo Kosonen - Fytonomi
Magnesium – energiantuotannon perusta
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Katsottavissa vain VIP-jäsenten videokirjastossa
Haastattelun tarjoaa
Jaa haastattelu ja anna myös kavereillesi mahdollisuus terveempään elämään!
Ilmoittaudu nyt TerveysSummitiin
17.-23.11.2025!
Vain ilmoittautumalla näet kaikki inspiroivat uutuushaastattelut terveyden ja hyvinvoinnin huipulta täysin ilmaiseksi!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
Fytonomi Timo Kosonen avaa perusteellisesti, miksi magnesium on todellinen “kaiken elämän lähde” – ja miksi se on paljon enemmän kuin vain apu lihaskramppeihin. Magnesium on mukana lähes kaikessa: hermoston toiminnassa, lihasten rentoutumisessa, unen laadussa, stressinsäätelyssä ja ennen kaikkea kehon energiajärjestelmässä ATP:n kautta. Kosonen kertoo, kuinka magnesium-ATP muodostaa kehon energiavaluutan, miksi monet kärsivät huomaamattaan magnesiumin puutoksesta ja miten eri magnesiumin muodot – kuten glysinaatti, sitraatti ja kelaatti – eroavat imeytyvyydeltään. Haastattelussa selviää myös, miksi pelkkä lisä ei riitä, vaan ruokavalio, lepo ja elämäntavat ratkaisevat, miten hyvin keho kykenee tuottamaan ja hyödyntämään energiaa.
- Magnesium on mukana yli 300 entsymaattisessa reaktiossa – todellinen kehon “monityöläinen”.
- Noin 90 % ATP:stä toimii magnesiumin avulla muodostaen magnesium-ATP-kompleksin.
- Magnesium on hermoston “jarru” – se rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa ja tukee unta.
- Puutos voi näkyä elohiirinä, lihasnykäyksinä, krampeina, rytmihäiriöinä tai väsymyksenä.
- Subkliininen puutos on yleinen: veriarvot voivat näyttää normaaleilta, vaikka soluissa on vajetta.
- Puutoksen syitä: stressi, hikoilu, lääkkeet (esim. närästyslääkkeet, diureetit, antibiootit), ultraprosessoitu ruoka.
- Magnesiumin ja kalsiumin suhde on tärkeä: kalsium supistaa, magnesium rentouttaa.
- Verenkierto ja lihasten palautuminen vaativat molempien mineraalien tasapainoa.
- Magnesiumin imeytymiseen vaikuttavat pH, ravinnon koostumus ja valmisteen kemiallinen muoto.
- Paras imeytyvyys: aminohappokelaatissa (esim. magnesium-bisglysinaatti).
- Oksidi ja hydroksidi imeytyvät heikommin ja voivat aiheuttaa ripulia.
- Magnesium kannattaa ottaa tyhjään mahaan yksinään – ei samaan aikaan kalsiumin tai raudan kanssa.
- B6-vitamiini tehostaa magnesiumin käyttöä ATP-synteesissä – siksi niitä yhdistetään usein.
- Hyviä luonnollisia lähteitä: vihannekset, juurekset, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja peruna.
- Fineli-ruokapäiväkirja auttaa selvittämään, saako ruokavaliosta tarpeeksi magnesiumia.
- Suositus: miehille n. 350 mg ja naisille 300 mg/vrk – käytännössä moni tarvitsee enemmän.
- Nukkuminen, liikunta ja rauhallinen ruokailu tukevat magnesiumin imeytymistä ja energiantuotantoa.
Haastattelija: Karita Aaltonen
Haluatko ottaa haastattelun teematuotteen käyttöön?
Bioteekin Super Magnesium
Bioteekin Super Magnesium nyt -32 % alessa hintaan 12,90 € (norm 18,90 €)
- Lihaksille, hermostolle ja palautumiselle.
- Sisältää hyvin imeytyvää bisglysinaatti- ja tauraattimuotoista magnesiumia.
- Magnesium on mukana yli 300 aineenvaihdunnalisessa reaktiossa kehossa.
- Tutustu myös Super Uni Magnesiumiin >
Tarjous voimassa vain rajoitetun ajan!
Magnesium on hermoston jarru – ilman sitä keho käy ylikierroksilla.
Magnesium ei ole vain kramppeja varten – se on elämän perusedellytys.
Haastateltavana
Timo Kosonen
Fytonomi, tuotekehittäjä
@timokoso
“Timo on toiminut terveystuotealalla 40 vuotta yrittäjänä, kauppiaana, tukkukaupan puolella erilaisissa asiantuntijarooleissa kuten tuotekehityksessä ja informaation tuottajana. Hän on ollut perustamassa valtakunnallista itsenäisten terveystuotekauppiaiden SinunKaupat -ketjua ja johtanut sitä 10 ensimmäistä vuotta. Sittemmin ketju liitettiin pohjoismaiseen Life-terveystuotekauppaketjuun.
Timo on ollut käynnistämässä terveystuotealan Fytonomi-täydennyskoulutusta, jota toteutetaan nykyisin Helsingin Yliopiston HY+:n ja Taimi koulutus Oy:n kanssa. Täydennyskoulutus on osa terveystuotealan koulutusohjelmaa.
Timo toimii opettajana Salus Terveysopistossa ravitsemustieteen, urheiluravitsemuksen ja fytoterapian kursseilla.
Timo on tuottanut vuosien ajan artikkeleita nykyisin fitnessurheiluun luettaviin lehtiin. Hän on luennoinut Suomen Fitnessurheilu ry:n valmentajakoulutusohjelmissa.
Yliopistokurssien tuottaman tieteenlukutaidon myötä Timo seuraa ahkerasti ravitsemustieteen, liikuntatieteen, solubiologian ja metabolian alan tutkimusjulkaisuja ja hakee niistä tietoa, jota voi käyttää tuotekehitysprosesseissa.
Timon harrastuksina tieteen seurannan ohessa ovat liikunta, luonto, erityisesti lintujen seuranta, luontovalokuvaus, musiikki ja soittaminen.”
Jäikö jokin haastattelu näkemättä?
Liity TerveysSummit VIP-jäseneksi!
TerveysSummitin ylpeänä esittää
Biomed on Lääkäri Kaarlo Jaakkolan jo vuonna 1982 perustama kotimainen perheyritys, joka on Suomen arvostetuin ravitsemushoitoihin kehitettyjen ravintolisien kehittäjä ja valmistaja. Biomed keskittyy kaikissa tuotteissaan ennen kaikkea laatuun.
TerveysSummitin pääyhteistyökumppanit
TerveysSummitin tiimin majoittaa:
