Olli Sovijärvi - Lääkäri, biohakkeri ja kirjailija
Syvän unen optimointi ja unenlaadun parantaminen
Haastattelun ilmainen katseluaika on päättynyt!
Pahoittelut! Sisältö, jota yrität katsella on saatavilla vain Terveyssummit VIP- tai VIP+-jäsenille.
Kirjaudu sisään tai liity jäseneksi >>
Salasanan palautus
Ohjeet salasanan vaihtamiseen on lähetetty sähköpostiisi. Jos et vastaanottanut viestiä, tarkistathan roskapostikansion. Jos viestiä ei löydy ota yhteyttä vip@terveyssummit.fi
Olet jo kirjautuneena sisään.
Näet kaikki haastattelut VIP-videokirjastosta. Jos sinulla on kysyttävää niin otathan yhteyttä käyttäjätukeen chatissa tai vip@terveyssummit.fi jotta voimme korjata ongelman. Kiitos! 🙂
Already have an account? Login
Toivomme, että jaat tämän asiantuntijahaastattelun myös somessa, jotta kavereillasikin olisi mahdollisuus terveempään elämään. <3
Laita siis haastattelu jakoon alla olevista jakonapeista!
Suomen suurin terveyden videokirjasto
Liity nyt VIP-jäseneksi niin näet kaikki TerveysSummit haastattelut (yli 500 kpl) ympäri vuoden 24/7, pääset mukaan privaattiin VIP-yhteisöön, nautit VIP-bonuksista ja paljon, PALJON muuta!
Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita
- Kiire, suorittaminen ja liiat aistiärsykkeet ovat usein huonon unen taustalla
- Huono uni pitkittyessään lyhentää elinikää merkittävästi
- Muita huonon unen terveysvaikutuksia ovat metaboliset eli aineenvaihdunnalliset sairaudet, muistisairaudet, alttius syövälle
- Syvässä unessa tapahtuu aivojen huuhtelua joka on jätteiden poistoa
- Aamuyön heräily voi liittyä stressiin, maksan toimintaan tai verensokerin laskuun
- Sairaustiloissa unen tarve voi olla normaalia 7-8 tuntia pidempi
- Biomedin Tyyni jonka aineksia ovat sahrami, kurkumiiniuute, inkivääriuute, sinkki
- Vuorotyöläinen voi yrittää melatoniinin mikroannostelulla (0.1-0.3 milligrammaa) säädellä unirytmiään
- Siniseltä valolta suojaavat lasit auttaa melatoniinia erittymään
Ollin vinkit parempaan uneen
- Säännöllinen vuorokausirytmi eli nukahtaminen ja herääminen aina saman tunnin aikana
- Tee makuunhuoneesta mahdollisimman pimeä
- Punavalosta on hyötyä nukahtamisessa
- Hyvä ilmanlaatu eli kannattaa tuulettaa ennen nukkumaanmenoa
- Ilmanpuhdistin ja ilmankostutin
- Sopiva lämpötila eli ei liian kylmä tai kuuma
- Älylaitteiden käytön rajoittaminen minimissään tunti ennen nukkumaanmenoa
- Piikkimaton käyttö
- Hengitysharjoitukset ja meditaatio
- Rauhoittavat ääniraidat
- Sinkki, magnesium, B6-vitamiini, aminohapoista tauriini ja glysiini, Triplamagnesium
- Kamomilla, laventeli, valeriaana, tryptofaani, 5-HTP
- Omega-3 rasvat
- Fosfoseriini
- EAA-aminohapot
- Neurosonic
- Kevyehkö liikunta
- Kylmäaltistus
Haastattelija: Karita Aaltonen
Aamuyön heräily voi liittyä stressiin, maksan toimintaan tai verensokerin laskuun.
- Olli Sovijärvi
TerveysSummit
Huono uni pitkittyessään lyhentää elinikää merkittävästi.
- Olli Sovijärvi
TerveysSummit
Muistilista
Haastattelussa mainituista tuotteista
Haastateltavana
Olli Sovijärvi
Lääkäri, biohakkeri ja kirjailija
“Lääkäri Olli Sovijärvi on kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneeri Suomessa ja lisäksi ainoa, jolla on psykologis-filosofinen Integraaliteorian koulutus John F. Kennedy Universitystä yhdessä lääketieteen lisensuurin ohessa.
Lukuisat esiintymiset mediassa, sosiaalisen median artikkelit sekä Suomen ensimmäinen terveysaiheinen podcast ovat luoneet ihmisille tietoisuutta siitä, mitä terveydenhoito voi parhaimmillaan olla. Hän on toimi aiemmin yksityislääkärinä klinikalla, jossa toimii funktionaalista lääketiedettä harjoittavia lääkäreitä, hoitajia sekä hivenainelaboratorio.
Olli Sovijärvi pitää koulutustilaisuuksia ja esitelmiä erityisesti työhyvinvoinnista, tietotyöläisen jaksamisesta, stressin ja palauttamisen tasapainottamisesta, suorituskyvyn optimoinnista, biohakkeroinnista, ravintokysymyksistä sekä suoliston tasapainon hoidosta.”
