Meditaatio – unohdettu avain hyvinvointiin

Nykyään useimmat ymmärtävät, että elintavoilla on suuri merkitys omaan hyvinvointiin. Riittävä uni, terveellinen ravinto ja riittävä liikunta edistävät terveyttä. Mutta mitä ei niin usein tule ajateltua on meditaation vaikutus hyvinvointiin…

Meditaation terveysvaikutuksista on olemassa jo paljon tieteellisiä tutkimuksia ja esimerkiksi Intiassa meditaation hyödyt on tiedetty jo tuhansia vuosia.

Meditaation hyötyjä

Vähentää stressiä: Meditaatio auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta vähentämällä kortisolitasoja.

Parantaa keskittymiskykyä: Säännöllinen meditaatio harjoittaa mieltä ja parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta.

Edistää henkistä hyvinvointia: Meditaatio lisää positiivisia tunteita ja vähentää negatiivisia tunteita, kuten masennusta ja ahdistusta.

Parantaa unen laatua: Meditaation avulla voi helpommin rentoutua ja nukahtaa, mikä parantaa unen laatua ja syvyyttä.

Vahvistaa immuunijärjestelmää: Meditaatio voi parantaa kehon kykyä vastustaa sairauksia ja edistää yleistä terveyttä vahvistamalla immuunijärjestelmää.

Meditoinnin aloittaminen helposti

Me ollaan Sonjan kanssa molemmat meditoitu säännöllisesti jo vuosien ajan ja todennettu omassa elämässä, miten meditaatio voi olla avain hyvinvointiin.

Viime vuonna vietettiin yli kaksi kuukautta Intiassa Himalajan juurella joogan alkulähteillä opiskelemassa joogaa ja meditaatiota.

Halutaan nyt jakaa oppimaamme mahdollisimman yksinkertaisten ja helposti lähestyttävien meditaatioiden kautta.

Moni tietää, että meditoiminen olisi hyödyllistä, mutta sen aloittaminen voi tuntua haastavalta. Se on yksi syy, miksi me pidetään säännöllisesti täysin ilmaisia yhteismeditaatioita netissä. Niihin on helppo osallistua vaikka omalta kotisohvalta.

Tilaa tästä meidän ilmainen uutiskirje niin saat tiedon tulevista yhteismeditaatioista.

Toivottavasti nähdään tulevissa meditaatioissa!

Haluatko saada lisää tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista tai vinkkejä miten voit lähteä liikkeelle elämäntapamuutoksessa?

TerveysSummit VIP-jäsenyydellä näet nämä ja kaikki muut yli 500 TerveysSummit-haastattelua, joista saat käytännön vinkkejä ja tietoa oman ja läheistesi hyvinvoinnin edistämiseksi!

49:50

Kroonisten sairauksien hoito Ayurvedan mukaan – Lana Lavonen

51:02

Puun ja kuoren välissä: terveyttä luonnon laboratoriosta – Jaakko Halmetoja

Uudet suomalaiset tutkimukset vahvistavat saven potentiaalin sisäilmaongelmien korjaajana – Elisa Aattela & Kirsi Vaali

56:52

Ihotautien juurisyyt ja luonnolliset hoitokeinot – Noora Takkinen

49:41

Pienen ihmisen ensimmäiset 1000 päivää – perusta koko elämään – Tanja Hakala

34:58

Miten elät täyttä elämää keski-iässä – Jutta Larm

41:39

Yrittäjän välitilinpäätös – jo 20 vuotta suomalaisten hyvinvoinnin eteen – Tomi Kottonen

38:35

Lasten ja nuorten liikunta – suorituspaineista iloon – Aki Manninen & Rita Niemi-Manninen

42:01

Ikäihmisten terveyshaasteiden yksilöllinen ja ratkaisukeskeinen hoito – Hanna Huttunen

48:50

Omaishoitajan kokemuksia Alzheimerin hoidossa – Petter Pulkkinen

47:47

Uupumus, kivut, aivosumu – ikääntyvien yleisiin oireisiin luonnonmukaisia keinoja – Marjo Valonen

1:02:11

Pitkäikäisyyden salat: Top 10 vinkit pitkään, terveeseen elämään – Olli Sovijärvi

TerveysSummitin tiimin oivalluksia: näin teet hyvinvoinnista ja henkisestä kasvusta osan arkeasi – Sami Vesamo ja Sonja Riihikangas

38:34

Musiikin magiaa vai tieteen taikaa? Analoginen ääni kipupotilaiden pelastajana – Anssi Kippo ja Juha Ruponen

53:35

Kontrollin tarpeesta vapauteen – Marika Rosenborg

54:59

Primitiivirefleksit: Unohdettu tekijä, joka voi vaikuttaa aivoihin ja kehoon – Pertti Vehkavuori

34:42

Tärkeimmät rohdot ja ravintoaineet stressiin ja aivoterveydelle – Raija Kivimetsä

21:14

Suomalaisten uudet suosikit: ylipainehappihoito, punavalo ja huippukylmä – Petteri Kytölä

53:39

Neuropsykiatristen oireiden syntysyyt – Riikka Seppälä

45:12

Mistä löydät todellisen sisäisen turvan? – Eevi Vuoristo

42:15

Näin katsot sisälle mieleesi, vapautat potentiaalisi ja saavutat mitä tahansa! – Ilkka Rajala

35:52

Uusi elämä Ayurvedan parissa – Jaana Eilu

1:04:34

Ratkaisuja nykyisen koulumaailman haasteisiin: lisää mielen hyvinvointia ja motivaatiota – Ben Furman

38:57

Mäntyä ravinnoksi ja lääkkeeksi – Erkki Antila

32:15

Näin selvisin rintasyövästä ravitsemushoidoilla – Johanna Laihonen

44:02

Yksilöllinen lääketiede – Pertti Lähteenmäki

1:22:19

Syövän ennaltaehkäisy ja hoito elämäntavoilla – Pirjo Lindfors

44:05

Ayurvedan käytännön vinkit talviajan haasteisiin – Dr Bhawna Sharma

36:42

Takaisin tasapainoon ylikuormituksen ja uupumuksen jälkeen – Hanna Antti-Poika

1:59:00

Paneelikeskustelu: Uusin tieto syömishäiriöistä ja niiden hoidosta – Reita Nyberg ja potilaan isä Petri

Jaa artikkeli myös kaverillesi klikkaamalla alta: