Meditaatio – unohdettu avain hyvinvointiin

Nykyään useimmat ymmärtävät, että elintavoilla on suuri merkitys omaan hyvinvointiin. Riittävä uni, terveellinen ravinto ja riittävä liikunta edistävät terveyttä. Mutta mitä ei niin usein tule ajateltua on meditaation vaikutus hyvinvointiin…

Meditaation terveysvaikutuksista on olemassa jo paljon tieteellisiä tutkimuksia ja esimerkiksi Intiassa meditaation hyödyt on tiedetty jo tuhansia vuosia.

Meditaation hyötyjä

Vähentää stressiä: Meditaatio auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta vähentämällä kortisolitasoja.

Parantaa keskittymiskykyä: Säännöllinen meditaatio harjoittaa mieltä ja parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta.

Edistää henkistä hyvinvointia: Meditaatio lisää positiivisia tunteita ja vähentää negatiivisia tunteita, kuten masennusta ja ahdistusta.

Parantaa unen laatua: Meditaation avulla voi helpommin rentoutua ja nukahtaa, mikä parantaa unen laatua ja syvyyttä.

Vahvistaa immuunijärjestelmää: Meditaatio voi parantaa kehon kykyä vastustaa sairauksia ja edistää yleistä terveyttä vahvistamalla immuunijärjestelmää.

Meditoinnin aloittaminen helposti

Me ollaan Sonjan kanssa molemmat meditoitu säännöllisesti jo vuosien ajan ja todennettu omassa elämässä, miten meditaatio voi olla avain hyvinvointiin.

Viime vuonna vietettiin yli kaksi kuukautta Intiassa Himalajan juurella joogan alkulähteillä opiskelemassa joogaa ja meditaatiota.

Halutaan nyt jakaa oppimaamme mahdollisimman yksinkertaisten ja helposti lähestyttävien meditaatioiden kautta.

Moni tietää, että meditoiminen olisi hyödyllistä, mutta sen aloittaminen voi tuntua haastavalta. Se on yksi syy, miksi me pidetään säännöllisesti täysin ilmaisia yhteismeditaatioita netissä. Niihin on helppo osallistua vaikka omalta kotisohvalta.

Tilaa tästä meidän ilmainen uutiskirje niin saat tiedon tulevista yhteismeditaatioista.

Toivottavasti nähdään tulevissa meditaatioissa!

Haluatko saada lisää tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista tai vinkkejä miten voit lähteä liikkeelle elämäntapamuutoksessa?

TerveysSummit VIP-jäsenyydellä näet nämä ja kaikki muut yli 500 TerveysSummit-haastattelua, joista saat käytännön vinkkejä ja tietoa oman ja läheistesi hyvinvoinnin edistämiseksi!

47:53

Mullistava tutkimus Suomesta: Alhainen serotoniini uupumuksen ja väsymyksen taustalla – Kari Raij

47:24

Näin tuet muistiasi ja aivotoimintaasi ikävuosien karttuessa – Erkki Antila

38:46

Mitokondrioiden terveyden optimointi – Olli Sovijärvi

36:10

Magnesiumin 3 merkittävintä roolia elimistössämme – Joni Laiho

46:10

Opi yksilölliset geneettiset vahvuutesi ja heikkoutesi geenitestin avulla – Ville Pöntynen

57:49

Neuroinflammaatio ja krooninen stressi – uudet hoitokeinot – Markus J. Rantala

48:38

ADHD naisilla: miksi se on usein piilevää ja vähemmän näkyvää – Karita Palomäki

33:08

Energisen elämän kipinät: Mineraalit ja hivenaineet – Markus Lundström

43:07

Rosen-terapia – kehon kuuntelulla ja jännityksiä purkamalla parempaan itsetuntemukseen ja rajojen asettamiseen – Sanna Karvonen

32:11

Seksuaalisen nautinnon terveysvaikutukset – Susanna Syld

28:39

Meditaation terveysvaikutukset – Taavi Kassila

Mitä hidastaminen tarkoittaa tässä ajassa ja miksi se on niin tärkeää? – Pequ Nieminen ja Sanna Wikström

42:05

Aivojen terveyttä tukevat kasvit ja marjat – Raija Kivimetsä

45:42

Syöpään apua biologisilla hoidoilla – Hannu Kantola

43:10

Hiivan ja huonojen bakteerien häätö suusta luonnonmukaisesti – Timo Sorsa

32:26

Karin Havupuu-uutejuoma: 50 -vuotiaan legendan tarina ja uudet kasvot – Sanna Herttua-Laiho

36:16

Verisuoniterveyttä tukevat valinnat: miten hoidat korkeaa verenpainetta luonnollisesti – Raija Kivimetsä

31:23

Akupunktio tutkittuna hoitokeinona – Aatos Orava

42:06

Vesi: Elämän mystinen peruselementti – Johanna Blomqvist

49:21

Savi – luonnonmukainen rakennusmateriaali – Suveka Kymäläinen

Kausi on nyt! Opi keräämään lähiluontosi tärkeimmät villiyrtit – Sami Tallberg

42:22

Seniori-arki, kaatumisten ehkäisy ja toimintakyvyn ylläpitäminen – Iida Saloranta

34:23

Kilpirauhasen vaikutus mielenterveyteen, masennukseen ja neurologisiin sairauksiin – Tiina Keldrima

24:14

Näin optimoit oman sokeriaineenvaihduntasi pienillä elämänmuutoksilla – Leeni Viio

47:49

Riippuvuudet ja riippuvuuspersoonan synty – Tommy Hellsten

54:28

Terve yritys – hyvinvoiva yrittäjä – Pentti Martikainen & Mika King

36:54

Välittäjäaineet ja niiden vaikutus mielialaan, terveyteen ja aivojen toimintaan – Markus Lundström

36:17

Kaikki E-koodeista: Kuinka lisäaineet vaikuttavat terveyteemme ja miksi niitä käytetään? – Marja Ruuti

35:44

Vastuu omasta terveydestä – Pekka Hyysalo

Suolistosairaudet kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta – Nina Haavisto

Jaa artikkeli myös kaverillesi klikkaamalla alta: