Uusin tutkimustieto masennuksesta: ovatko elintavat, ruoka ja ravintolisät sittenkin lääkitystä tehokkaampia? – Markus J. Rantala – Evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti

Tässä haastattelussa käsitellään seuraavia aiheita

  • Masennuksen elämäntapahoidot ovat yleistymässä
  • Aivojen tulehdustila aiheuttaa masennusta
  • Krooninen stressi, suolisto-ongelmat ja matala-asteinen tulehdus aiheuttavat neuroinflammaatiota
  • Sisäelinrasva tai hampaassa oleva tulehdus voi myös olla neuroinflammaation takana
  • Unella, ruokavaliolla, liikunnalla ja terapialla saadaan positiivisia vaikutuksia
  • Kurkumiini laskee matala-asteista tulehdusta ja hapetusstressiä
  • Kurkuman oksaalihappo voi aiheuttaa terveyshaittoja suurina annoksina
  • Kurkumiinin on todettu vähentävän masennuksen ja ahdistuksen oireita
  • Kurkumiini voi nostaa kognitiivistä suorituskykyä
  • Kurkumiinin on todettu pidentävän elinikää koe-eläimillä
  • Sahramin on myös todettu alentavan masennuksen oireita
  • Inkiväärillä voi olla samankaltaisia vaikutuksia kuin kurkumalla
  • Berberiini laskee tulehdusta
  • Mäkikuisma masennukseen
  • Sinkki ehkäisee ja vähentää hapetusstressiä, laskee masennuksen oireita
  • Sinkin puute lisää matala-asteista tulehdusta edistävien sytokiinien eritystä
  • Sinkin puute laskee miehillä testosteronitasoja
  • Testosteroni estää miehillä rasvakudoksen kertymisen sisäelinten ympärille ja lihoaminen altistaa masennukselle
  • Testosteroni vähentää ahdistusta
  • Tutkimusten mukaan 20-50% ravinnossa esiintyvästä sinkistä päätyy elimistöön
  • Sinkkin saanti kasvilähteistä on huonompaa
  • Suolistosairaudet, infektiot ja stressi heikentävän sinkinsaantia
  • Sinkki ei varastoidu elimistöön, joten sitä on hyvää saada päivittäin
  • Seleeni toimii kehossa antioksidanttina, laskee matala-asteista tulehdusta ja vaikuttaa mm. kilpirauhasen toimintaan
  • Seleeni voi vähentää ahdistusta
  • Parapähkinät ovat erinomainen seleenin lähde ja niitä tarvitsee syödä vain muutama päivässä
  • Magnesium laskee matala-asteista tulehdusta
Markuksen elämäntapavinkit masennuksesta kärsiville

  • Monipuolinen ruokavalio ja liikunta
  • Muutoksia kannattaa toteuttaa vähitellen
  • Hyväntekeväisyys ja merkityksen tunne auttavat masennukseen

    Ostoslista:
     kurkumiini, sinkki, seleeni, magnesium, sahrami, parapähkinät, inkivääri, berberiini, mäkikuisma
Haastattelija: Karita Aaltonen

 
Kurkuma ja kurkumiini muuttavat suoliston mikrobia tavalla, joka edistää terveyttämme ja laskee matala-asteista tulehdusta

- Markus J. Rantala
TerveysSummit

 
Kurkumiinin on todettu vähentävän masennuksen ja ahdistuksen oireita.

- Markus J. Rantala
TerveysSummit

TILAA NYT TYYNI BIOMEDIN TAMMIALESTA 22.-29.1.2024!

Lempeä yhdistelmä tehokkaita uutteita – sahrami, kurkumiini, sinkki ja inkivääri. Sisältää Affron® sahramiuutetta ja BCM-95® kurkumauutetta.

HALUATKO MYÖS NÄHDÄ KAIKKI YLI 500 TERVEYSSUMMIT-HAASTATTELUA?

Kaikkiin Tammialen tilauksiin kaupan päälle TerveysSummit VIP -kuukausijäsenyyden 1 kk ilmainen kokeilu (arvo 12,90 €)

TUTUSTU JA TILAA TÄSTÄ

Kokeilukoodi lähetetään tilausvahvistuksen mukana. (Tarjous vain uusille VIP-jäsenille.)


Haastateltavana

Markus J. Rantala
Evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti

“Olen Markus J. Rantala, evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti, sekä ekologian ja ympäristönhoidon dosentti.

Olen suorittanut filosofian tohtorin tutkinnon sekä biologian, että psykologian alalta. Toimin yliopistonlehtorina Turun yliopistossa ja opetan sekä koordinoin evoluutiopsykologian sivuainekokonaisuutta.

Tutkin muun muassa mielenterveyshäiriöitä, parinmuodostusta ja seksuaalisuutta evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian näkökulmasta.

Olen julkaissut yli 200 tieteellistä tutkimusartikkelia. Julkaisin myös loppuvuonna 2019 Masennuksen Biologia – Evoluutiopsykologinen näkökulma mielialahäiriöihin -kirjan, jossa tarkastellaan masennusta evoluutiopsykologian näkökulmasta.
Uskon, että evoluutiobiologia- ja psykologia tuovat lääketieteeseen yhä yksilöllisempää hoitonäkemystä.”

LUE LISÄÄ >>

- Kaikki videot -,
Aivoterveys,
Elämäntapamuutokset,
Haasteista selviytyminen ja toipuminen - uupumus, traumat, suru, menetys, paraneminen,
Henkinen hyvinvointi,
Hermosto,
Immuniteetti,
Kokonaisvaltainen terveys,
Masennus ja mielenterveys,
Stressi ja vahva psyyke,
Suolisto ja mikrobit,
TerveysSummit 2022 SYKSY,
Vitamiinit, hivenaineet ja muut ravintoaineet,
Väsymys ja uupumus
ahdistus,
aivot,
elintavat,
hapetusstressi,
jaksaminen,
kurkumiini,
Markus J. Rantala,
masennus,
masennuslääkkeet,
mielenterveys,
mieli,
ravintolisät,
sahrami,
stressi,
suolisto,
tulehdus,
uupumus
1 205 views

TerveysSummit palaa jälleen syksyllä 21.-27.10.2024. Luvassa vähintään 40 uutta asiantuntijahaastatteluja terveydestä ja hyvinvoinnista. HUOM! Tavallista aikaisempi ajankohta - ilmoittaudu jo tänään! ILMOITTAUDU ILMAISEKSI TÄSTÄ! Haluaisitko nähdä yli 500 TerveysSummit haastattelua HETI ja päästä VIP-yhteisön jäseneksi? Liity VIP-jäseneksi täältä >>

Heräsikö ajatuksia? Jaa mietteesi ja kommentoi alle. :)

Report

Sisältää roskapostia, väärennettyä sisältöä tai mahdollisia haittaohjelmia
Häiriköinti tai kiusaaminen
Sisältää loukkaavaa tai halventavaa sisältöä
Sisältää misinformaatiota tai harhaanjohtavaa sisältöä
Sisältää vain aikuisille suunnattua tai arkaluontoista sisältöä

Block Member?

Please confirm you want to block this member.

You will no longer be able to:

  • See blocked member's posts
  • Mention this member in posts
  • Invite this member to groups
  • Message this member
  • Lisää tämä henkilö kaveriksi

Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.

Report

You have already reported this .