Kolme askelta parempaan terveyteen – ilman uusia lääkkeitä

Lääkäri kirjoittaa reseptin verenpainelääkkeeseen. Samalla kertoo, että ”kokeile ensin elämäntapamuutosta” – mutta vastaanotto kestää kymmenen minuuttia, eikä konkreettisia ohjeita tule.

Kotona ihmettelet, mitä pitäisi oikeastaan tehdä. Viikko kuluu, kuukausi kuluu. Verenpaine pysyy korkealla, ja seuraavalla lääkärikäynnillä lääkitys aloitetaan. Näin käy useimmille suomalaisille, vaikka käypähoitosuositus sanoo selvästi: ensin ruokavalio, sitten lääkkeet.

Ongelma ei ole lääkäreissä. Ongelma on systeemissä, joka ei anna aikaa eikä työkaluja ennaltaehkäisyyn. Tuloksena on, että yli puolet suomalaisista on käyttänyt reseptilääkkeitä viimeisen kahden viikon aikana. Yhteiskunnalle lääkkeistä kertyy laskua yli neljä miljardia euroa vuodessa.

Ratkaisu alkaa siitä, että ymmärrät: voit vaikuttaa terveytesi juurisyihin itse.

Miksi lääkkeet eivät korjaa ongelmaa

Funktionaalinen ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen kertoo TerveysSummitissa hätkähdyttävän totuuden: 30-50 prosentilla ihmisistä lääkkeet toimivat niin kuin on tarkoitettu.

Samaan aikaan 70 prosenttia masennuslääkkeiden käyttäjistä saa haittavaikutuksia. Nämä haittavaikutukset voivat olla vakavia: painonnousu, seksuaalisuuden häiriöt, tai nuorilla jopa itsetuhoisten ajatusten lisääntyminen. Kun ihmisellä on useita lääkkeitä käytössä – mikä on tavallista ikäihmisillä – kukaan ei oikeastaan tiedä, miten ne yhdessä vaikuttavat.

Esimerkki: Närästyslääke voi helpottaa hetken oiretta, mutta samalla se huonontaa ruoan sulatusta, altistaa suolistoongelmille ja ravintoainepuutoksille. Lopputulos voi olla anemia, uupumus ja pahemmat vatsavaivat kuin alun perin.

Lääkkeet hoitavat oiretta, mutta eivät korjaa juurisyytä. Se on kuin maalaisit kasvin keltaisen lehden vihreäksi sen sijaan, että tarkistaisit mullan ja veden.

Kolme askelta terveyden parantamiseen

Aloita juurista – sieltä, mistä oireet syntyvät:

• Lisää kasviksia, marjoja ja hedelmiä: Mitä laajempi kirjo kasviperäisiä ruokia syöt, sitä monimuotoisempi suolistosi on. Monimuotoinen suolisto suojaa lukemattomilta sairauksilla. Ota mukaan myös pähkinöitä, siemeniä, papuja ja linssejä.
• Vähennä sokeria ja ultraprosessoitua ruokaa: Sokeri ja lisäaineet lisäävät tulehdusta kehossa. Tulehdus taas on yhteinen tekijä lähes kaikissa kroonisissa sairauksissa – sydänsairauksista muistisairauksiin.
• Mittaa insuliinitasosi: Jos suvussasi on kakkostyypin diabetesta, älä odota kunnes verensokeri nousee. Insuliini alkaa nousta jopa kymmenen vuotta ennen sitä. Paastoinsuliinimittaus kertoo, onko kehosi energiatasapaino kunnossa vai meneekö kaikki suoraan rasvakudokseen.

Muista: yhteisössä onnistuminen on 80 prosenttia todennäköisempää kuin yksin. Etsi tukea.

Miksi sinun kannattaa toimia nyt – ei viiden vuoden päästä

Ruokavaliolla on merkitystä jokaiseen sairauteen. Ei ole olemassa tilannetta, jossa sillä mitä syöt, ei olisi väliä.

Terveillä elämäntavoilla voit ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia, Alzheimerin tautia, syöpää ja diabetesta – kaikkia niitä sairauksia, joihin suomalaiset useimmiten kuolevat. Voit jopa vaikuttaa siihen, ettet kuole lääkkeiden haittavaikutuksiin, jotka ovat Yhdysvalloissa kolmanneksi yleisin kuolinsyy.

Esimerkiksi: Eräs mies oli käynyt 60 kertaa lääkärissä ilman apua. Kun hän lopulta pääsi funktionaalisen ravitsemusterapeutin vastaanotolle, löytyi juurisyy – ja monet oireet alkoivat helpottaa yhdellä kertaa. Ei tarvittu 60 erilaista hoitoa 60 oireeseen, vaan yksi ratkaisu, joka korjasi pohjan.

Tai nuori nainen, jolla oli ykköstyypin diabetes, masennusta, paniikkikohtauksia ja nivelkipuja. Hän ei päässyt kouluun eikä töihin. Eliminaatioruokavalion jälkeen nivelkivut hävisivät, verensokeri tasaantui diabetikon viitearvoihin, migreenit loppuivat ja masennus helpottui. Hän sanoi saaneensa lisää tunteja päivään – koska kun jaksat paremmin, saat enemmän aikaan.

Ajattele nyt: haluan olla 80-vuotiaana polkupyörällä lapsenlapsen kanssa – vai rullatuolissa hoitokodissa?

Valinta on sinun. Tee se nyt, kun voit vielä vaikuttaa.

Miten näet koko haastattelun

Tämä haastattelu on osa TerveysSummittia, jossa puhuvat Hanna Voutilaisen kaltaiset asiantuntijat. TerveysSummit tarjoaa kokonaisvaltaisen näkökulman terveyteen ja hyvinvointiin.

Jos haluat osallistua ilmaiseen TerveysSummittiin ja kuulla lisää vastaavia asiantuntijahaastatteluja, ilmoittaudu mukaan osoitteessa: https://terveyssummit.fi

Kirjoitan jokaisesta summitin haastattelusta tärkeimmät oivallukset tänne blogiin. Jos haluat saada viikottaisen koosteen TerveysSummitin tärkeimmistä oivalluksista, tilaa ilmainen Hyvinvointikirje osoitteessa: https://www.hyvinvointikirje.com

Tämä on minun tulkintani haastattelun viestistä eikä välttämättä ole sanasta sanaan sitä, mitä Hanna Voutilainen sanoi.Retry