Epilepsian hallinta: Askeleet kohti parempaa arkea
Artikkelin toimittaja: Anita Salo
Epilepsia on neurologinen sairaus, joka vaikuttaa monin tavoin sekä arjen sujuvuuteen että elämänlaatuun. Vaikka kohtaukset voivat olla ennakoimattomia ja haastavia, moni löytää tehokkaita keinoja hallita oireitaan sekä perinteisten että luonnollisten hoitojen avulla. Epilepsiassa aivojen sähköinen toiminta häiriintyy hetkellisesti, aiheuttaen kohtauksia. Nämä kohtaukset voivat vaihdella lievistä poissaolokohtauksista vakavampiin lihaskouristuksiin, ja niiden esiintyminen voi vaihdella yksilöllisesti. Oikeilla hoidoilla ja elämäntapavalinnoilla monet epilepsiapotilaat saavuttavat elämäänsä tasapainon ja parantavat elämänlaatuaan huomattavasti.
Epilepsian taustalla voi olla monia syitä, kuten geneettisiä tekijöitä, aivovammoja, infektioita tai muita terveydellisiä ongelmia. Joissakin tapauksissa syy jää tuntemattomaksi. Kohtaustyypit voivat olla paikallisalkuisia, joissa häiriö rajoittuu tietylle aivoalueelle, tai yleistyneitä, jolloin koko aivot ovat mukana. Oireet vaihtelevat tajunnan menetyksestä lihaskouristuksiin ja poissaolokohtauksiin.
Perinteinen hoito perustuu usein lääkitykseen, jonka tarkoituksena on vähentää kohtauksien esiintymistä ja voimakkuutta. Kuitenkin moni epilepsiapotilas etsii lisätukea luonnollisista hoitomuodoista, jotka voivat täydentää perinteisiä hoitoja ja tarjota kokonaisvaltaista tukea.
Ruokavalion merkitys epilepsian hallinnassa
Ruokavalio voi olla merkittävässä roolissa epilepsian hallinnassa ja kohtauksien ehkäisyssä. Yksi tunnetuimmista ruokavaliohoidoista epilepsian yhteydessä on ketogeeninen ruokavalio, jota on käytetty menestyksekkäästi erityisesti lapsilla, joiden epilepsia ei reagoi tavanomaiseen lääkitykseen. Ketogeeninen ruokavalio perustuu runsaaseen rasvan saantiin ja hyvin vähäiseen hiilihydraattien määrään, mikä saa elimistön tuottamaan ketoneja. Nämä ketonit tarjoavat aivoille vaihtoehtoisen energianlähteen ja voivat vähentää aivojen sähköistä ylivilkkautta, joka johtaa kohtauksiin.
Toinen lähestymistapa on anti-inflammatorinen ruokavalio, joka pyrkii vähentämään aivojen tulehdusta. Tällainen ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä sekä hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokadoa. Tavoitteena on vähentää tulehduksellisia prosesseja, jotka voivat pahentaa kohtauksia. Erityisen hyödylliseksi epilepsian hallinnassa on todettu omega-3-rasvahapot, joita löytyy esimerkiksi merileväöljjystä, rasvaisesta kalasta ja pellavansiemenöljystä. Omega-3-rasvahapot tukevat aivojen toimintaa ja voivat auttaa vähentämään kohtausten esiintymistiheyttä.
Lisäravinteet
Lisäravinteet voivat tarjota merkittävää tukea epilepsian hallinnassa, erityisesti silloin, kun niitä käytetään täydentämään perinteisiä hoitoja ja tukemaan aivojen terveyttä luonnollisin keinoin. Myös veden ja elektrolyyttitasapainon ylläpitäminen on tärkeää hermoston toiminnalle ja kohtauksien ehkäisylle. Nestehukka tai elektrolyyttien, kuten magnesiumin ja kaliumin, epätasapaino voi häiritä aivojen normaalia toimintaa ja lisätä kohtausriskiä. Riittävä vedenjuonti ja elektrolyyttien saanti edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Tässä on keskeisiä lisäravinteita, jotka voivat auttaa epilepsiapotilaita:
- Magnesium: Hermoston toimintaa ja lihaksia rentouttava mineraali, joka voi estää kouristuksia ja tukea aivojen sähköistä tasapainoa.
- B-vitamiinit, erityisesti B6-vitamiini, joka on elintärkeä vitamiini aivojen ja hermoston toiminnalle, joka osallistuu tärkeiden välittäjäaineiden tuotantoon.
- D-vitamiini: Yhdistetty aivojen ja immuunijärjestelmän hyvinvointiin; matalat D-vitamiinitasot voivat altistaa epilepsiakohtauksille.
- Sinkki ja seleeni: Antioksidantit, jotka suojaavat aivoja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat immuunijärjestelmää.
- Tauriini: Hermoston toimintaa tukevat aminohappo, joka voi auttaa estämään kohtauksia hillitsemällä hermosolujen liiallista aktivoitumista.
- GABA: Aivojen tärkein estävä välittäjäaine, joka voi auttaa rauhoittamaan hermoston toimintaa ja vähentämään kohtausten riskiä.
- CBD-öljy (kannabidioli): Hampusta saatava yhdiste, joka on tunnettu epilepsiaa helpottavista vaikutuksistaan.
- 5-HTP (5-hydroksitryptofaani): Serotoniinin esiaste, joka voi auttaa hallitsemaan mielialaa ja stressiä, mikä voi vähentää kohtausriskiä.
- P5P (pyridoksaali-5-fosfaatti): B6-vitamiinin aktiivinen muoto, joka tukee aivojen hermosolujen toimintaa.
Homeopaattiset valmisteet epilepsian tukemisessa
Homeopaattiset valmisteet voivat tarjota luonnollista tukea epilepsian hoidossa, ja niitä tulisi käyttää homeopaatin suunnitelman ja käyttöohjeiden mukaan. Tässä muutamia yleisesti käytettyjä homeopaattisia valmisteita epilepsian hoidossa:
- Cuprum metallicum: Voi auttaa hermostollisiin kouristuksiin ja lihaskramppeihin.
- Bufo rana: Käytetään epileptisten kohtausten ja niitä edeltävien oireiden, kuten sekavuuden, hoitoon.
- Cicuta virosa: Erityisen hyödyllinen äkillisten ja voimakkaiden kohtausten jälkeen tapahtuvassa toipumisessa.
- Hyoscyamus: Voi auttaa hallitsemattomissa liikkeissä ja rauhoittamaan hermoston ylivilkkautta.
- Silicea: Tukee aivojen toimintaa ja vahvistaa hermostoa pitkällä aikavälillä.
- Belladonna: Auttaa äkillisissä kohtauksissa, joihin liittyy kuumetta tai päänsärkyä.
Eteeriset öljyt
Eteeriset öljyt voivat tarjota tukea epilepsian hallinnassa, erityisesti rentoutumisen ja stressinhallinnan näkökulmasta. Joidenkin öljyjen rauhoittavat ominaisuudet voivat tukea hyvinvointia, kun taas tiettyjä öljyjä tulisi välttää, sillä ne voivat stimuloida hermostoa liikaa.
Hyödyllisiä öljyjä:
- Laventeli: Rentouttava ja rauhoittava öljy, joka auttaa vähentämään stressiä.
- Kamomilla: Edistää levollista unta ja hermoston rentoutumista.
- Santelipuu: Lievittää ahdistusta ja edistää mielen tasapainoa.
Vältettäviä öljyjä ovat kaneli, rosmariini, eukalyptus, piparminttu ja salvia. Nämä öljyt voivat lisätä kohtausten riskiä niiden stimuloivien vaikutusten vuoksi.
Elämäntapojen vaikutus
Elämäntapavalinnat voivat olla merkittävässä roolissa epilepsian hallinnassa ja kohtausten vähentämisessä. Stressi on monilla epilepsiapotilailla kohtauksia laukaiseva tekijä, ja sen tehokas hallinta on tärkeää. Stressin vähentämiseen voi käyttää erilaisia rentoutumismenetelmiä, kuten joogaa, meditaatiota ja hengitysharjoituksia. Näiden harjoitusten avulla hermostoa voi rauhoittaa ja tasapainottaa, mikä voi vähentää kohtausten esiintymistä.
Säännöllinen, kevyt liikunta voi parantaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Liikunta lisää aivojen verenkiertoa, parantaa unen laatua ja auttaa hallitsemaan stressiä. Kävely luonnossa, jooga ja muut lempeät liikuntamuodot voivat olla erityisen hyödyllisiä epilepsiapotilaille. Riittävä ja laadukas uni on yksi keskeisimmistä tekijöistä epilepsian hallinnassa. Unenpuute voi lisätä kohtausten riskiä ja heikentää aivojen toimintaa. Säännöllinen unirytmii tukee hermoston tasapainoa.
Epilepsian ennaltaehkäisy on haastava aihe, sillä monissa tapauksissa epilepsia johtuu geneettisistä tekijöistä, vammoista tai muista sairauksista, joita ei aina voida estää. Tietyt elämäntapavalinnat, kuten aivovammojen ehkäisy turvavyön ja kypärän käytöllä, voivat kuitenkin pienentää epilepsiariskiä onnettomuuksissa. Aivojen infektioiden ja tulehdusten ehkäisy terveellisillä elämäntavoilla voi myös olla avuksi. Vahva tukiverkosto, johon kuuluvat perhe, ystävät ja tarvittaessa vertaistuki, auttaa potilasta kohtaamaan epilepsian tuomia haasteita. Oikeanlainen hoito, avoin keskustelu ja positiivinen asenne auttavat elämään täysipainoista elämää epilepsiasta huolimatta.
Haluatko saada lisää tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista tai vinkkejä miten voit lähteä liikkeelle elämäntapamuutoksessa?
TerveysSummit VIP-jäsenyydellä näet nämä ja kaikki muut yli 500 TerveysSummit-haastattelua, joista saat käytännön vinkkejä ja tietoa oman ja läheistesi hyvinvoinnin edistämiseksi!
Anita Salo
Health Coach Int. (Terveys- ja hyvinvointivalmentaja)
Lisää kaveriksi Facebookissa: Anita Salo (https://www.facebook.com/saloanita)
Olen Anita Salo, Health Coach ja henkinen valmentaja. Olen toiminut hyvinvointialalla vuodesta 2002 alkaen. Kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi ovat suuri intohimoni. Teen terapeuttista valmennusta ja yksityishoitoja. Unelmani on auttaa mahdollisimman monia ihmisiä ja eläimiä voimaan paremmin luontaisia hoitomuotoja apuna käyttäen.
Heräsikö ajatuksia? Jaa mietteesi ja kommentoi alle. :)