Hormonit sekaisin ja kroppa turvoksissa? Näin poimulehti tuo tasapainoa
Artikkelin toimittaja: Anita Salo
Kun keho turpoaa, väsyttää ja mieli ailahtelee, moni tunnistaa olevansa epätasapainossa. Hormonaaliset häiriöt voivat hiipiä huomaamatta arkeen ja näkyä niin jaksamisessa, ihossa kuin ruoansulatuksessakin. Synteettisten lääkkeiden rinnalle kaivataan luonnollisempia vaihtoehtoja. Poimulehti on yksi vanhimmista ja monipuolisimmista rohdoskasveista, jota on käytetty vuosisatojen ajan erityisesti naisten hyvinvoinnin tukena.
Poimulehden voima
Poimulehti (Alchemilla vulgaris) ei ole vain kaunis lehtikasvi tienvarressa – se on vuosisatoja tunnettu naisten rohtona. Keskiajalla sitä käytettiin erityisesti kuukautisvaivoihin ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Nimensä se on saanut alkemisteilta, jotka uskoivat lehden kastepisaran olevan taianomaista alkuainetta. Tuo kiiltävä, pyöreä lehti symboloi suojaa ja feminiinisyyttä, ja poimulehteä onkin perinteisesti kutsuttu “naisten yrttien kuningattareksi”.
Kansanparannuksessa poimulehteä käytettiin kohdun vahvistamiseen, runsaisiin tai kivuliaisiin kuukautisiin sekä vaihdevuosien epätasapainoon. Se kuului lähes jokaisen yrttitietäjän kokoelmaan, erityisesti maaseudulla, missä lääkärin apu ei ollut helposti saatavilla. Suomessa poimulehti kerättiin juhannuksen aikaan, jolloin sen uskottiin olevan voimakkaimmillaan. Kasvia voi kuitenkin kerätä vielä loppukesälläkin.
Vaikka nykyihminen ei ehkä usko kasvien “maagisiin” voimiin, on poimulehden käyttöä tutkittu myös modernin tieteen keinoin. Poimulehti on siis yhtä aikaa perinteinen ja ajankohtainen.
Naisen hormonaaliset haasteet
Hormonaalinen epätasapaino näkyy arjessa monin tavoin: turvotuksena, väsymyksenä, mielialan ailahteluna, univaikeuksina ja ihon oireiluna. Erityisesti estrogeenidominanssi on yleinen tila, jossa elimistö ei saa tarpeeksi progesteronia tasapainottamaan estrogeenia. Tämä voi johtaa kuukautishäiriöihin, rintojen arkuuteen, ärtyneisyyteen ja jopa unettomuuteen. Oireet voivat vaihdella päivittäin ja voimistua ennen kuukautisia, jolloin keho on erityisen herkkä hormonaalisille muutoksille.
Myös stressi vaikuttaa voimakkaasti hormonitoimintaan. Kun kortisolitasot kohoavat jatkuvasti, ne kuormittavat kilpirauhasta ja voivat häiritä sukupuolihormonien tuotantoa. Samalla maksan ja suoliston kyky poistaa ylimääräisiä hormoneja heikkenee, mikä lisää oireita entisestään. Tällöin keho ei enää toimi tasapainoisesti, vaan alkaa kerätä nestettä, väsyy nopeasti ja reagoi herkästi pieniin ärsykkeisiin. Epätasapaino voi tuntua vaikealta tunnistaa, koska oireet ovat usein ”arkisia” ja vaihtelevia – mutta juuri siksi lempeä, luonnollinen tuki, kuten poimulehti, voi olla arvokas osa kokonaisvaltaista hoitoa ja palautumista.
Poimulehden käyttö ei nojaa pelkkään kansanperinteeseen – sen vaikutuksia on tutkittu myös tieteellisesti. Kasvi sisältää useita biologisesti aktiivisia yhdisteitä, kuten flavonoideja, tanniineja ja salisyylihappoa, jotka vaikuttavat muun muassa tulehduksiin, limakalvoihin ja lihasjännitykseen.
Mihin kaikkeen poimulehti voi auttaa?
Poimulehden vaikutukset ulottuvat moniin kehon järjestelmiin, ja sen lempeä mutta monipuolinen profiili tekee siitä erityisen hyödyllisen juuri hormonaalisten vaivojen yhteydessä. Yksi tunnetuimmista käyttötarkoituksista on kuukautiskipujen ja PMS-oireiden lievitys. Kasvi rentouttaa kohdun lihaksia, hillitsee tulehdusta ja voi tasata mielialaa ilman hormonivalmisteita.
Myös vaihdevuosiin liittyvä epävakaus, kuten kuumat aallot, ärtyneisyys ja limakalvojen kuivuminen, voivat helpottua säännöllisellä poimulehden käytöllä. Sen supistava vaikutus auttaa vahvistamaan lantionpohjaa ja vähentää liiallista vuotoa tai tiputtelua. Lisäksi se tukee aineenvaihduntaa ja maksan toimintaa, mikä voi edistää hormonien luonnollista poistumista elimistöstä.
Poimulehteä käytetään myös nestekierron tukemiseen: se lievittää turvotusta ja vähentää kehon taipumusta kerätä ylimääräistä nestettä, erityisesti kierron loppuvaiheessa. Lisäksi se voi rauhoittaa herkkää ihoa ja ruoansulatuskanavaa, tukien suoliston tasapainoa ja limakalvojen terveyttä.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että poimulehdellä on antioksidanttisia ja haavoja parantavia vaikutuksia, joita voidaan hyödyntää monipuolisesti (Muluye, 2014). Lisäksi tutkimus vuodelta 2015 (Tahvilzadeh, 2015) tarkasteli sen käyttöä kuukautiskipujen ja kohdun epätasapainojen hoidossa. Vaikka tutkimusnäyttö on vielä rajallista, tulokset tukevat perinteistä käyttöä erityisesti naisten vaivojen hoidossa.
Poimulehden käyttö
Poimulehden käyttöön on monia vaihtoehtoja, joista voit valita sen, mikä sopii omaan arkeesi ja tarpeeseesi parhaiten. Yrttitee on yleisin ja helpoin tapa nauttia poimulehden vaikutuksista – se sopii erityisesti kevyiden oireiden tukihoidoksi. Tee valmistetaan hauduttamalla kuivattua poimulehteä noin 1–2 teelusikallista kupilliseen kiehuvaa vettä, 10–15 minuuttia kannen alla.
Voimakkaampaan vaikutukseen tai akuuttiin oireiluun voi käyttää poimulehtiuutetta eli tinktuuraa. Se imeytyy nopeasti ja sopii tilanteisiin, joissa tarvitaan täsmätukea esimerkiksi kuukautiskipuihin tai turvotukseen. Tinktuura valmistetaan liottamalla tuoretta tai kuivattua poimulehteä väkiviinassa (esimerkiksi 40 % alkoholissa) suhteessa 1:2 tai 1:5, ja annetaan uuttua pimeässä vähintään 2–4 viikkoa. Lopuksi kasvi siivilöidään pois ja neste säilötään lasipulloon. Myös kapselit ovat kätevä vaihtoehto erityisesti niille, jotka eivät pidä yrttien mausta tai haluavat säännöllisen ja tarkan annostelun.
Vihersmoothie
Lisää blenderiin kourallinen tuoreita poimulehtiä, puolikas banaani, 1 dl mustikoita, 1 rkl chiansiemeniä ja 2 dl kauramaitoa. Poimulehti tuo smoothien makuun hennon yrttisyyden ja tukee lempeästi aineenvaihduntaa.
Ulkoinen käyttö
Poimulehden teho ei rajoitu sisäiseen käyttöön – se on myös erinomainen ulkoinen hoitokasvi, joka rauhoittaa, supistaa ja tukee ihon sekä limakalvojen hyvinvointia.
Poimulehtikylpy – kehoa ja hermostoa rauhoittamaan
Kylpy on yksi tehokkaimmista tavoista hyödyntää poimulehden ulkoisia vaikutuksia. Se rentouttaa kehoa, lievittää lantion alueen jännitystä ja rauhoittaa yliaktiivista hermostoa – erityisen hyödyllinen ennen kuukautisia tai vaihdevuosien aikana.
– Kiehauta noin 2–3 litraa vettä
– Lisää 1–2 kourallista kuivattua poimulehteä
– Anna hautua kannen alla 20–30 minuuttia
– Siivilöi ja kaada haude kylpyveteen
– Liota kehossa vähintään 20 minuuttia rauhallisessa ympäristössä
Hiushuuhde – tasapainoa päänahalle ja kiiltoa hiuksiin
Poimulehti supistaa päänahan huokosia ja rauhoittaa ärtynyttä, kutisevaa tai helposti rasvoittuvaa hiuspohjaa. Se tuo samalla luonnollista kiiltoa hiuksiin ja vahvistaa hiusjuuria.
– Hauduta 1 rkl kuivattua poimulehteä 2 dl:ssa kiehuvaa vettä noin 20 minuuttia
– Anna jäähtyä ja siivilöi
– Kaada pesun jälkeen kosteisiin hiuksiin, ei tarvitse huuhdella pois
Kasvovesi – herkän ja reagoivan ihon tueksi
Kasvovetenä poimulehti toimii erityisesti herkälle, punoittavalle ja ärtyvälle iholle. Se supistaa ihohuokosia ja tukee ihon luonnollista uusiutumista.
– Valmista haude kuten hiushuuhteessa
– Käytä jäähtynyt neste suihkepullossa tai levitä pumpulilla kasvoille aamuin illoin
– Säilytä jääkaapissa ja käytä viikon sisällä
Haude tai kääre – paikallisesti kipuun tai turvotukseen
Poimulehtihuutetta voi käyttää myös hauteena esimerkiksi alavatsalle kuukautiskipujen aikana tai turvonneeseen jalkaan.
– Kasta puhdas liina lämpimään haudukkeeseen
– Aseta iholle ja peitä pyyhkeellä
– Anna vaikuttaa 15–30 minuuttia
Näin keräät poimulehteä
Poimulehti on helposti tunnistettava ja laajasti levinnyt kasvi, jota löytyy niityiltä, pientareilta ja metsänreunoilta ympäri Suomen. Paras keruuaika on alkukesästä ennen kukintaa, jolloin lehdet ovat nuoria ja ravinteikkaimmillaan. Kasvia voi kuitenkin kerätä loppukesään asti. Voit kerätä lehdet puhtailta paikoilta käsin tai saksilla – vältä teiden varsia.
Kerätyt lehdet voi käyttää tuoreina tai kuivata. Kuivattaminen onnistuu huoneenlämmössä ilmavasti levitettynä esimerkiksi leivinpaperin päällä tai kuivurissa miedolla lämmöllä. Säilytä täysin kuivat lehdet valolta suojatussa lasipurkissa, jolloin ne säilyvät käyttökelpoisina jopa vuoden.
Vaikka poimulehti on useimmille turvallinen, sen sisäinen käyttö ei sovi raskausajalle, sillä tuore kasvi voi aiheuttaa kohdun supistuksia ja mahdollisesti lisätä keskenmenon riskiä. Poimulehden käyttöä kannattaa myös harkita tarkemmin, jos käytössä on verenpaine-, nesteenpoisto- tai diabeteslääkkeitä, sillä se voi vaikuttaa niiden tehoon – tarvittaessa käyttöä tulisi arvioida yhdessä lääkärin kanssa. Poimulehti tukee useita kehon järjestelmiä samanaikaisesti: hormonitoimintaa, aineenvaihduntaa, limakalvoja ja hermostoa.
Haluatko saada lisää tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista tai vinkkejä miten voit lähteä liikkeelle elämäntapamuutoksessa?
TerveysSummit VIP-jäsenyydellä näet nämä ja kaikki muut yli 500 TerveysSummit-haastattelua, joista saat käytännön vinkkejä ja tietoa oman ja läheistesi hyvinvoinnin edistämiseksi!
Anita Salo
Health Coach Int. (Terveys- ja hyvinvointivalmentaja)
Lisää kaveriksi Facebookissa: Anita Salo (https://www.facebook.com/saloanita)
Olen Anita Salo, Health Coach ja henkinen valmentaja. Olen toiminut hyvinvointialalla vuodesta 2002 alkaen. Kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi ovat suuri intohimoni. Teen terapeuttista valmennusta ja yksityishoitoja. Unelmani on auttaa mahdollisimman monia ihmisiä ja eläimiä voimaan paremmin luontaisia hoitomuotoja apuna käyttäen.
Heräsikö ajatuksia? Jaa mietteesi ja kommentoi alle. :)