Maadoittumisen terveysvaikutukset: mitä tiede sanoo?
Artikkelin toimittaja: Anita Salo
Kesällä maadoittuminen on helpompaa kuin koskaan – tarvitset vain paljaat jalat ja pienen hetken luonnossa. Kaunis hiekkatie tai rantakallio kutsuu meitä kirjaimellisesti kosketukseen maan kanssa. Yhä useammat puhuvat maadoituksen, eli earthingin tai groundingin, terveysvaikutuksista: paremmasta unesta, vähentyneestä stressistä ja kehon tulehdustilan lievittymisestä. Nyt on täydellinen aika kokea se itse!
Mitä on maadoittuminen?
Maadoittuminen eli englanniksi grounding tarkoittaa ihmisen suoraa fyysistä yhteyttä maahan – esimerkiksi paljain jaloin nurmikolla kävelyä tai istumista paljaalla kalliolla. Tämä yksinkertainen ja luonnollinen kontakti maan pinnan kanssa ei ole vain rentouttavaa, vaan se vaikuttaa myös kehon sähköiseen tasapainoon ja hyvinvointiin.
Maapallon pinnalla on negatiivisesti varautuneita vapaita elektroneja. Kun ihminen koskettaa maata suoraan, nämä elektronit voivat siirtyä kehoon. Tämä tasaa mahdollisia epätasapainoja, joita nykyaikainen elämäntapa voi aiheuttaa – erityisesti ympäristössä, jossa altistumme jatkuvasti sähkömagneettisille kentille.
Vaikka maadoittuminen voi kuulostaa yksinkertaiselta, se on monille nykyihmisille unohtunut tapa olla yhteydessä luontoon. Paljasjaloin kävely hiekalla, meren rannassa seisominen ja ruohikon päällä loikoilu ovat kaikki esimerkkejä toimivasta maadoittumisesta. Myös veden – kuten järviveden tai meren – kautta voi muodostua sähköinen yhteys maahan.
Monet kokevat maadoittumisen yhteydessä rauhoittumista, ajatusten selkeytymistä ja kokonaisvaltaista hyvän olon tunnetta. Nämä kokemukset ovat herättäneet kiinnostusta myös tutkijoissa, ja aiheesta on alettu kerätä tieteellistä näyttöä.
Miten maadoittuminen vaikuttaa kehoon?
Maadoittumisen väitetään vaikuttavan kehoon ensisijaisesti sähköisen varauksen kautta. Kun kehoon kertyy positiivista varausta – esimerkiksi synteettisistä materiaaleista, laitteista tai muista sähkömagneettisista lähteistä – se häiritsee kehon luonnollista tasapainoa. Maan pinnan negatiivinen varaus voi auttaa neutraloimaan tätä kertynyttä varausta.
Yksi keskeisistä vaikutusmekanismeista liittyy tulehduksiin. Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että maadoittuminen voi vähentää kehon matala-asteista tulehdusta. Tämä tapahtuu siten, että vapaat elektronit neutraloivat elimistön vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä ja tulehduksia. Oksidatiivinen stressi liittyy moniin kroonisiin sairauksiin, joten sen hillitseminen voi edistää terveyttä laaja-alaisesti.
Myös autonominen hermosto näyttää reagoivan maadoittumiseen. Erityisesti parasympaattinen hermosto – joka vastaa kehon palautumisesta ja rauhoittumisesta – aktivoituu, kun keho on suorassa kontaktissa maan kanssa. Tämä voi näkyä muun muassa sykkeen laskuna, hengityksen syvenemisenä ja stressin vähenemisenä.
Lisäksi on viitteitä siitä, että maadoittuminen voi vaikuttaa veren viskositeettiin eli ”juoksevuuteen”. Veren virtaus paranee, mikä voi edistää hapen ja ravinteiden kulkeutumista kudoksiin tehokkaammin. Tämä saattaa olla yksi selittävä tekijä esimerkiksi kivun lievittymisessä tai palautumisen nopeutumisessa.
Maadoittumisen hyödyt terveydelle
Maadoittumisen hyötyjä on raportoitu monilla elämänalueilla. Yksi yleisimmistä hyödyistä on unen laadun paraneminen. Kun keho pääsee tasapainottumaan sähköisesti, myös hermoston toiminta rauhoittuu, mikä voi helpottaa nukahtamista ja syventää unta.
Toinen merkittävä vaikutusalue on hermoston toiminta. Maadoittumisen on havaittu tukevan parasympaattisen hermoston aktivoitumista, eli kehon ”lepo ja palautuminen” -tilaa. Tämä voi auttaa lievittämään stressiä, tasapainottamaan sydämen sykettä ja parantamaan unen laatua. Samalla sympaattisen hermoston ylivirittyneisyys – joka liittyy jatkuvaan kiireeseen ja stressiin – voi rauhoittua.
Vaikka kaikkia vaikutusmekanismeja ei vielä täysin ymmärretä, kehon ja maan välinen sähköinen vuorovaikutus on lupaava tutkimusalue. Yhä useammat ihmiset kokevat sen myös käytännössä – esimerkiksi levollisempana olotilana ja parempana unena jo lyhyenkin luonnossa vietetyn hetken jälkeen.
Kuinka maadoittua arjessa?
Maadoittuminen on yksinkertainen ja ilmainen tapa tukea hyvinvointia – ja se onnistuu monella tapaa, myös kiireisessä arjessa. Tärkeintä on luoda suora fyysinen yhteys maahan tai luonnonmateriaaleihin, jotka johtavat sähköä.
Yksinkertaisin tapa maadoittua on kävellä paljain jaloin ulkona. Nurmikko, hiekka, kivi tai metsäpolku tarjoavat kaikki hyvän yhteyden maahan. Erityisen tehokasta maadoittuminen on kostealla pinnalla, kuten märällä ruoholla tai rannalla, sillä kosteus parantaa sähkönjohtavuutta. Myös istuminen tai makaaminen maata vasten toimii – esimerkiksi viltti puun alla ei estä maadoittumista, jos se on luonnonkuitua ja ohut.
Jos ulkona oleskelu ei ole mahdollista, maadoittumista voi toteuttaa myös sisätiloissa erilaisten välineiden avulla. Maadoitusmatot, -lakanat ja -rannekkeet on suunniteltu johtamaan kehon varausta maadoitettuun pistokkeeseen. Niitä voi käyttää esimerkiksi työskennellessä tai nukkuessa. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että käytettävä pistorasia on oikeasti maadoitettu. Tähän on saatavilla helppokäyttöisiä testereitä. Laadukkaita maadoitustuotteita voit hankkia täältä.
Kaupungissa elävälle voi riittää päivittäinen hetki puistossa ilman kenkiä, tai vaikka käsien laittaminen kosteaan multaan ruukkupuutarhassa. Myös vaikkapa seisominen luonnonvesissä maadoittaa kehon tehokkaasti.
Oleellista on säännöllisyys. Vaikka jo muutaman minuutin maadoittuminen voi rauhoittaa oloa, pitkäaikaiset hyödyt syntyvät päivittäisestä tai toistuvasta kontaktista. Parasta on yhdistää maadoittuminen muuhun rentoutumiseen – esimerkiksi rauhalliseen kävelyyn luonnossa tai hiljentymiseen puun juurella. Maadoituslakanan päällä nukkuminen on hyvä tapa maadottua koko yön ajan.
Kenelle maadoittuminen sopii?
Maadoittuminen sopii lähes kaikille, ja se on turvallinen tapa tukea hyvinvointia. Erityisen hyödylliseksi sen ovat kokeneet ihmiset, jotka kärsivät univaikeuksista, stressistä, kivusta tai palautumisongelmista. Luonnossa liikkuminen ja kehon yhteys maahan voivat tuoda selkeää helpotusta niin fyysiseen kuin henkiseen kuormitukseen.
Myös toimistotyöläiset, jotka viettävät suurimman osan päivästään sisätiloissa ja teknologian parissa, voivat hyötyä maadoittumisesta.
On kuitenkin tilanteita, joissa varovaisuus on paikallaan. Jos käytössä on esimerkiksi sydämentahdistin, implantoitu lääketieteellinen laite tai muita sähkökytkentäisiä apuvälineitä, on hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen maadoitusvälineiden käyttöä sisätiloissa. Luonnossa tapahtuva paljasjalkakävely ei aiheuta ongelmia, mutta sähköverkkoon kytkettyjen laitteiden osalta suositellaan ammattilaisen arviota.
Myös allergikoiden ja herkkäihoisten on hyvä huomioida, että tietyissä olosuhteissa – kuten kostealla maalla tai voimakkaasti lannoitetulla nurmikolla – iho voi reagoida. Tällöin kannattaa valita maadoittumispaikat huolella ja huolehtia ihon puhdistamisesta maadoittumisen jälkeen.
Yleisesti ottaen maadoittuminen on turvallinen, yksinkertainen ja kehoa kuunteleva tapa palauttaa yhteyttä luontoon ja tukea terveyttä luonnollisesti. Tärkeintä on kuunnella omaa oloa ja edetä sen mukaan – pienin askelin ja omaan tahtiin.
Haluatko saada lisää tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista tai vinkkejä miten voit lähteä liikkeelle elämäntapamuutoksessa?
TerveysSummit VIP-jäsenyydellä näet nämä ja kaikki muut yli 500 TerveysSummit-haastattelua, joista saat käytännön vinkkejä ja tietoa oman ja läheistesi hyvinvoinnin edistämiseksi!
Anita Salo
Health Coach Int. (Terveys- ja hyvinvointivalmentaja)
Lisää kaveriksi Facebookissa: Anita Salo (https://www.facebook.com/saloanita)
Olen Anita Salo, Health Coach ja henkinen valmentaja. Olen toiminut hyvinvointialalla vuodesta 2002 alkaen. Kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi ovat suuri intohimoni. Teen terapeuttista valmennusta ja yksityishoitoja. Unelmani on auttaa mahdollisimman monia ihmisiä ja eläimiä voimaan paremmin luontaisia hoitomuotoja apuna käyttäen.
Heräsikö ajatuksia? Jaa mietteesi ja kommentoi alle. :)