Kun sohva kutsuu – Näin rakennat pysyvän motivaation liikkumiseen
Liikunta tuntuu yleensä hyvältä idealta – ainakin sitten huomenna. Arjen kiireet, väsymys ja kynnys aloittaa saattavat olla yllättävän suuria…
Kategoria: Henkinen hyvinvointi
Vagus-hermo ja parasympaattinen hermosto: Miksi niiden aktivointi on tärkeää?
Kuvittele miten istut rannalla, kuulet aaltojen tasaisen kohinan ja tunnet kevyen tuulen ihollasi. Hengität syvään, ja koko kehosi tuntuu rauhoittu…
Maadoittumisen parantava voima – kuinka yhdistyä maahan ja miksi se kannattaa?
Muistatko sen tunteen, kun olet kävellyt paljain jaloin kostealla nurmikolla, upottanut varpaasi lämpimään hiekkaan tai seisonut paljasjaloin mets…
Stressi lihottaa, mutta miksi? – Kortisolin merkitys painonhallinnassa
Oletko huomannut, että kiireisinä ja stressaavina aikoina ruokahalu kasvaa, erityisesti makeanhimo voimistuu, ja unenlaatu heikkenee? Paino tuntuu k…
EFT – tunteiden vapautusmenetelmä: Kuinka vapautua stressistä ja ahdistuksesta
Oletko kuullut menetelmästä, joka yhdistää itämaisen lääketieteen vuosituhansia vanhat opit ja modernin psykologian parhaat puolet? Mitä jos v…
Adaptogeenit: Vahvista mieltäsi ja kehoasi luonnollisesti
Oletko kuullut adaptogeeneista – luonnon ihmeestä stressinhallintaan? Kehosi kohtaa päivittäin erilaisia haasteita: kiireinen arki, stressaavat t…
Serotoniini ja tunteiden säätely : Avain onnellisuuteen
Tiesitkö, että kehosi hyvinvointi ja mielialasi tasapaino ovat pitkälti yhden välittäjäaineen, serotoniinin, varassa? Tätä niin kutsuttua "onn…
Cirkadiaaninen rytmi: Kuinka esi-isämme elivät biologisen kellon mukaan
Maailmassa, jossa herätyskelloja ei vielä ollut olemassa, päivän rytmi määräytyi täysin luonnon mukaan. Auringonnousu herätti ihmiset uuteen …
Kuorsaamisen syyt ja seuraukset – paranna unta luonnollisin keinoin
Heräätkö öisin tönäisyyn tai kuorsauksen kaikuun, joka täyttää makuuhuoneen? Kuorsaaminen on äänekäs, häiritsevä ja usein väärinymmär…
Paniikkikohtausten hallinta: Opas itsehoitoon ja ennaltaehkäisyyn
Paniikkikohtaukset ovat äkillisiä, voimakkaita ahdistuksen ja pelon tunteita, jotka voivat tuntua hallitsemattomilta. Ne voivat aiheuttaa sekä fyys…