Kronobiologia ja syömisen ajoitus – sama ateria, eri vaikutus
Olet ehkä huomannut, että sama ruoka voi tuntua kevyeltä päivällä mutta raskaalta illalla, vaikka annos on täysin sama. Taustalla ei ole pelkkÅ
Avainsana: verensokeri
Glykaatio vanhentaa kudoksia – näin pysäytät hiljaisen sokerivaurion
Iho, verisuonet ja hermosto eivät vanhene vain ajan takia. Yksi keskeinen syy on glykaatio – prosessi, jossa sokeri kiinnittyy kehon proteiineihin …
Leptiiniresistenssi alkaa suolistosta – miksi aivot eivät kuule kylläisyyssignaalia?
Söit kunnon aterian – proteiinia, kasviksia, riittävästi rasvaa – ja silti hetken päästä tekee mieli jotain lisää. Ensimmäinen ajatus on …
Bioharmoninen ravitsemus – syö kehosi rytmin mukaan
Oletko koskaan miettinyt, miksi sama ruoka tuntuu aamuisin energisoivalta mutta illalla raskaalta? Kyse ei ole vain siitä mitä syöt – vaan milloi…
Kolesteroli, insuliini ja tulehdus kuriin – voiko mansikka auttaa?
Mansikka on tuttu ja rakastettu marja – mutta sen terveysvaikutuksia tunnetaan yllättävän vähän. Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, että man…
Resistentti tärkkelys – Miksi parempi suolistofloora alkaa lautaselta?Â
Suoliston hyvinvoinnista puhutaan paljon, mutta harva tietää, että suolistomikrobeilla on oma selkeä suosikkiruokansa. Eikä kyse ole mistään ka…
Ruokahalun säätely ja leptiinit – ymmärrä kehosi nälkäsignaalit
Oletko koskaan ihmetellyt, miksi herkkuhylly vetää puoleensa silloinkin, kun tiedät, ettet oikeasti tarvitse mitään? Tai miksi toisinaan on helpp…
Glykeeminen indeksi – mitä jokaisen tulisi tietää verensokerista
Oletko joskus syönyt ison annoksen pastaa tai makean välipalan ja huomannut, että hetken kuluttua iskee väsymys, ja tekee mieli jotain lisää? Mi…
Insuliiniresistenssi voi kehittyä huomaamatta – Tunnista merkit ja toimi ajoissa
Oletko kokenut jatkuvaa väsymystä, aivosumua tai hallitsematonta makeanhimoa ilman selkeää syytä? Saatat syödä terveellisesti, liikkua säännÅ